Low-Carb-Rezepte mit hochwertigen Ölen – gesunde Fette bewusst eingesetzt

Öle spielen in der Low-Carb-Ernährung eine zentrale Rolle – als Geschmacksträger, Fettquelle und Zutat für die kalte wie warme Küche. Ob Olivenöl, Kokosöl oder spezielle Pflanzenöle: Diese Rezeptsammlung zeigt, wie sich gesunde Fette gezielt in vielseitige, kohlenhydratreduzierte Gerichte integrieren lassen – von Salaten bis hin zu Ofen- und Pfannengerichten.

Leckere Low Carb Rezepte mit gesunder Fettbasis findest du auf der Startseite. Wer seine Mahlzeiten strukturieren möchte, kann die Rezepte direkt im Meal Planner mit Wochenübersicht vormerken – für mehr Klarheit und bewusste Entscheidungen im Alltag.

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Mach dir keine Sorgen mehr, was du essen sollst. Der Meal Planner hält fix und fertige Wochenpläne, viele Rezepte und viele weitere Funktionen für dich und deinen Erfolg bereit

Rohkostsalat mit Möhre und roter Beete

Kohlenhydrate: 20 g

Wurstsalat mit Gurke und Zwiebeln - traditionell mit Fleischwurst

Kohlenhydrate: 3 g

Bunte Salat Bowl mit Avocado

Kohlenhydrate: 9 g

Putenschnitzel mit Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 2 g

Wokgemüse mit Tofu und Konjak Nudeln

Kohlenhydrate: 15 g

Hähnchenspieße mit Gemüse-Salat und Joghurt Dip

Kohlenhydrate: 12 g

Gebratene Kichererbsen mit Kurkuma, Tomaten und Brokkoli

Kohlenhydrate: 25 g

Gebratener Blumenkohl mit roten Zwiebeln im Asia-Style

Kohlenhydrate: 11 g

Bunter Salat mit Lachs und Feta

Kohlenhydrate: 7 g

Linsensuppe mit Kichererbsen, Joghurt und gerösteten Nüssen

Kohlenhydrate: 26 g

Avocado Salat mit Garnelen und Limette

Kohlenhydrate: 11 g

Gebratener Spinat mit Pinienkernen und Spiegeleiern

Kohlenhydrate: 9 g

Überbackene Paprika mit Quinoa, Kichererbsen und Mozzarella

Kohlenhydrate: 28 g

Vital Salat mit Hähnchen, Brokkoli und Granatapfel

Kohlenhydrate: 5 g

Bunter Salat mit gegrilltem Kürbis und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 18 g

Meal Prep - Salat mit Kichererbsen, Rotkohl, Tomate, Gurke und Bunter Bete

Kohlenhydrate: 19 g

Grüner Spargel mit Hähnchenbrust und Avocado

Kohlenhydrate: 6 g

Vital Salat mit Thunfisch, Avocado, Spinat und Goji Beeren

Kohlenhydrate: 13 g

Vital Salat mit Joghurt, Gemüse und Leinsamen

Kohlenhydrate: 13 g

Bunter Tomaten-Salat mit Melone, Feta und Basilikum

Kohlenhydrate: 16 g

Gerösteter Brokkoli mit Parmesan und Mandeln

Kohlenhydrate: 8 g

Hähnchen-Teriyaki-Spieße mit Salat im Asia-Style

Kohlenhydrate: 17 g

Good Life Bowl mit Quinoa, Rote Bete, Kürbis, Broccoli und Walnüssen

Kohlenhydrate: 38 g

Hummus aus Kichererbsen

Kohlenhydrate: 22 g

Good Life Salat mit Kürbis, Avocado, Granatapfel und Avocado-Dressing

Kohlenhydrate: 23 g

Spinat mit Kichererbsen und gekochtem Ei

Kohlenhydrate: 22 g

Bunte Gemüsepfanne mit Winteräpfeln

Kohlenhydrate: 30 g

Rührei im Low Carb Brot

Kohlenhydrate: 11 g

Vital Bowl mit Quinoa, Avocado, Salat, Mandeln und Chia Samen

Kohlenhydrate: 29 g

Low Carb Pasta mit Tomaten, Zucchini und Broccoli

Kohlenhydrate: 11 g

Vital Bowl mit Salat, Apfel, Granatapfel und Walnüsse

Kohlenhydrate: 22 g

Meal Prep - Gemischter Salat mit Gemüse und Avocado

Kohlenhydrate: 13 g

Gebackerner Kürbis mit Quinoa und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 47 g

Good Life Bowl mit Quinoa, Avocado, Broccoli und Sprossen

Kohlenhydrate: 25 g

Hähnchen-Hackfleisch-Bällchen mit Broccoli und Naturreis

Kohlenhydrate: 20 g

Grüner Salat mit Serrano Schinken, Avocado, Granatapfel und Physalis

Kohlenhydrate: 8 g

Lammkotelett mit Süßkartoffel und Kürbis Ratatouille

Kohlenhydrate: 41 g

Gebackener Blumenkohl mit Walnuss-Pesto

Kohlenhydrate: 9 g

Hirschkarree mit Gemüse

Kohlenhydrate: 11 g

Meal Prep - Hähnchenbrust mit Quinoa, Rohkostsalat und Kürbiskerne

Kohlenhydrate: 25 g

Hähnchenbrust mit Quinoa paniert und gebratenen Gemüse

Kohlenhydrate: 15 g

Gelbe Linsensuppe mit Chili, Ingwer und Kurkuma

Kohlenhydrate: 32 g

Gebackene Süßkartoffel mit Feta, Radieschen und Kresse

Kohlenhydrate: 38 g

Gebratene Pfifferlinge mit frischen Kräutern auf Brot

Kohlenhydrate: 12 g

Meal Prep - Low Carb Znudeln aus Zucchini mit Garnelen und Parmesansauce

Kohlenhydrate: 7 g

Vitaler Rote Bete Salat mit Avocado und Cashewkerne

Kohlenhydrate: 10 g

Gebackener Kürbis in Ingwer-Kräuter-Knoblauch Marinade

Kohlenhydrate: 27 g

Hähnchenfrikaldellen mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 1 g

Buddha Bowl mit Hähnchenbrust und Honig Senf Vinaigrette

Kohlenhydrate: 15 g

Low Carb Spaghetti mit Linsen-Tomaten Sauce

Kohlenhydrate: 30 g

Rote Bete Suppe mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 15 g

Meal Prep - Rindersteak mit Kichererbsen, Avocado und Tomatensalat

Kohlenhydrate: 19 g

Vitaler Gemüse Salat mit Hähnchen und Nüssen

Kohlenhydrate: 5 g

Kichererbsensalat mit Feta, Avocado und Gurke

Kohlenhydrate: 20 g

Gegrillte Kalbsleber am Spieß

Kohlenhydrate: 15 g

Vegetarische Gemüserollen

Kohlenhydrate: 10 g

Ei-Muffins mit Gemüse und Schinken

Kohlenhydrate: 2 g

Falscher Bulgursalat mit Paprika und frischer Minze

Kohlenhydrate: 9 g

Mediterraner Salat mit Quinoa und Rucola

Kohlenhydrate: 23 g

Gebackene Hähnchenschenkel in Zitronen Salbei Butter

Kohlenhydrate: 5 g

Gebratenes Schweinesteak mit Gemüse

Kohlenhydrate: 12 g

Hähnchenbrust mit Pfannengemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Frittata mit Spinat und Körnigen Frischkäse

Kohlenhydrate: 3 g

Hähnchenbrust mit Paprika Gemüse Pfanne

Kohlenhydrate: 13 g

Frischer Gurkensalat mit Zwiebeln und Kräutern

Kohlenhydrate: 9 g

Rinderschmorbraten

Kohlenhydrate: 5 g

Rindersteak mit Rucola und Cherrytomaten

Kohlenhydrate: 4 g

Gebratene Dorade mit frischer Mango-Salza

Kohlenhydrate: 17 g

Omelett mit Aubergine und Tomate

Kohlenhydrate: 8 g

Kichererbsen Salat mit Halloumi

Kohlenhydrate: 28 g

Salat mit Mangold, Avocado, Nüssen und Feta

Kohlenhydrate: 10 g

Thunfisch mit Gemüse und Avocado

Kohlenhydrate: 8 g

Bunter Gemüsesalat

Kohlenhydrate: 10 g

Kichererbsen-Salat mit Tomaten und Gurke

Kohlenhydrate: 13 g

Rindersteak mit Brokkoli

Kohlenhydrate: 9 g

Hähnchenschenkel mit Gemüse

Kohlenhydrate: 6 g

Salat Bowl mit Avocado und Mozzarella

Kohlenhydrate: 5 g

Hähnchenbrust mit Rucola und Tomaten

Kohlenhydrate: 3 g

Zucchini-Chips

Kohlenhydrate: 5 g

Spiegelei mit Bacon

Kohlenhydrate: 2 g

Kebap-Spieße mit Hühnchen und Tsatsiki

Kohlenhydrate: 9 g

Gegrillte Hähnchenspieße mit Kräuter-Dip

Kohlenhydrate: 9 g

Rindergulasch mit Karotten und Pastinaken

Kohlenhydrate: 18 g

Quinoa mit gebratenem Kürbis

Kohlenhydrate: 33 g

Lachsfilet mit Mandelkruste und Erbsen-Pastinakenpüree

Kohlenhydrate: 31 g

Kürbissuppe mit Kürbiskernen und Ingwer

Kohlenhydrate: 12 g

Asiapfanne mit Garnelen und Gemüse

Kohlenhydrate: 23 g

Hähnchenbrust mit Mangold, Tomaten und Oliven

Kohlenhydrate: 6 g

Thunfischsalat mit Kichererbsen und Rucola

Kohlenhydrate: 15 g

Würzige gegrillte Zucchini mit Kräutern

Kohlenhydrate: 5 g

Blumenkohlrösti mit Spiegelei

Kohlenhydrate: 11 g

Bunter Salat mit Hähnchenbrust und buntem Rettich

Kohlenhydrate: 14 g

Low Carb Brot mit Lachs und Avocado

Kohlenhydrate: 4 g

Selbstgemachte Tomaten-Suppe mit Hackbällchen

Kohlenhydrate: 15 g

Salat-Wraps mit Hähnchenbrustfilet

Kohlenhydrate: 5 g

Vegetarische Gemüse-Steaks und Tomatensalat

Kohlenhydrate: 9 g

Vegane Gemüsespieße mit Kräutern

Kohlenhydrate: 11 g

Bunte Grillspieße mit Gemüse und Hähnchenbrust

Kohlenhydrate: 11 g

Mediterranes Omelett mit Gemüse

Kohlenhydrate: 11 g

Selleriepüree mit Schnittlauch

Kohlenhydrate: 3 g

Tomatensalat mit Avocado, Gurke und Kräutern

Kohlenhydrate: 11 g

Vegetarischer Brokkoli Hummus mit Pinienkernen

Kohlenhydrate: 23 g

Geschmorte Gemüsepfanne mit Auberginen, Paprika, Oliven und Kapern

Kohlenhydrate: 12 g

Frischer Garten-Salat mit Rinderfleisch

Kohlenhydrate: 14 g

Zucchinibratlinge mit Kräutern und Joghurtdip

Kohlenhydrate: 15 g

Frischer Salat mit Lachs, Ei und Parmesan

Kohlenhydrate: 8 g

Hähnchenbrust mit grünen Bohnen

Kohlenhydrate: 13 g

Gegrilltes Lachsfilet mit grünen Bohnen

Kohlenhydrate: 15 g

Hähnchensalat nach asiatischer Art

Kohlenhydrate: 32 g

Gemüsenudeln mit Garnelen und Cherrytomaten

Kohlenhydrate: 12 g

Salat mit Avocado und Hähnchenfleisch

Kohlenhydrate: 5 g

Gefüllte Champignons mit Käse überbacken

Kohlenhydrate: 9 g

Schnelle Erbsensuppe mit geröstetem Spargel und Feta

Kohlenhydrate: 23 g

Mangold Salat mit Feta und getrockneten Tomaten

Kohlenhydrate: 8 g

Salat mit Brokkoli und Quinoa

Kohlenhydrate: 40 g

Leichter Salat mit Thunfisch und Oliven

Kohlenhydrate: 4 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 1 g

Frischer Salat mit Rucola, Radieschen und Couscous

Kohlenhydrate: 23 g

Gegrillte Hähnchenspieße mit Zwiebeln und Paprika

Kohlenhydrate: 11 g

Spiegelei mit grünen Bohnen und Paprika

Kohlenhydrate: 18 g

Gegrillter Lachs mit Kürbis und gedämpften Bohnen

Kohlenhydrate: 12 g

Brokkoli-Salat nach asiatischer Art

Kohlenhydrate: 18 g

Japanischer Salat mit Garnelen

Kohlenhydrate: 24 g

Kalbsspieße mit Gemüse

Kohlenhydrate: 6 g

Lachssteak an grünem Spargel

Kohlenhydrate: 3 g

Ratatouille mit Kräutern

Kohlenhydrate: 11 g

Rotkohl-Apfel-Salat

Kohlenhydrate: 19 g

Frittata mit Aubergine und Tomaten

Kohlenhydrate: 4 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit Avocado, Salat und Käse

Kohlenhydrate: 7 g

Gerösteter Kürbis mit Spinat und Walnusskernen

Kohlenhydrate: 17 g

Hühnchencurry mit grünen Bohnen

Kohlenhydrate: 13 g

Salat mit Thunfisch und Ei

Kohlenhydrate: 9 g

Sauerkraut mit Schweinebauch

Kohlenhydrate: 16 g

Spiegelei mit Spargel-Bacon-Röllchen

Kohlenhydrate: 11 g

Überbackende Paprika mit Gemüse und Fleisch

Kohlenhydrate: 12 g

Hähnchenbrustfilet mit Schalotten und Tomaten in Rotweinsauce

Kohlenhydrate: 14 g

Bunte Gemüsepfanne mit Kräutern

Kohlenhydrate: 13 g

Rosenkohl-Bacon-Pfanne mit Parmesan

Kohlenhydrate: 6 g

Schweinefilet im Baconmantel

Kohlenhydrate: 1 g

Salat mit Mozzarella und Zitrusdressing

Kohlenhydrate: 9 g

Gegrillte Süßkartoffel mit Avocadocreme und Ei

Kohlenhydrate: 18 g

Chicken-Curry mit Kokosmilch

Kohlenhydrate: 7 g

Gemüse-Salat mit getrockneten Tomaten

Kohlenhydrate: 16 g

Power-Gemüse-Bowl mit Chicken und Quinoa

Kohlenhydrate: 33 g

Walnuss-Basilikum-Pesto

Kohlenhydrate: 1 g

Gesunder Salat mit Birne, Rucola, Feta und Walnüssen

Kohlenhydrate: 25 g

Gebratenes Zanderfilet mit Gemüse

Kohlenhydrate: 29 g

Rindersteak mit buntem Salat

Kohlenhydrate: 6 g

Antipasti mit Tomaten, Oliven und Mozzarella

Kohlenhydrate: 4 g

Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl

Kohlenhydrate: 10 g

Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse

Kohlenhydrate: 29 g

Fischfrikadellen

Kohlenhydrate: 2 g

Zucchiniröllchen mit Ricotta-Parmesan-Füllung

Kohlenhydrate: 7 g

Butternut-Kürbis Pfanne mit Tomaten und Harissa

Kohlenhydrate: 32 g

Bunter Salat mit Hähnchenbrust und Walnusskernen

Kohlenhydrate: 8 g

Zucchini-Nudeln mit Cherrytomaten und Feta

Kohlenhydrate: 9 g

Gebackener Kabeljau mit würziger Kruste

Kohlenhydrate: 9 g

Rucola Salat mit Mangold, Rote Bete und Orangenfilets

Kohlenhydrate: 17 g

China-Pfanne mit Huhn, Pilzen, Brokkoli und Paprika

Kohlenhydrate: 11 g

Champignon-Fenchel-Champignon-Fenchel-Pfanne – leichtes Low-Carb-Rezept mit mediterranem Aroma

Kohlenhydrate: 6 g

Zucchinisuppe

Kohlenhydrate: 13 g

Parmaschinken mit Feigen, Rucola und Mozzarella

Kohlenhydrate: 18 g

Kalbsschnitzel mit Tomaten und Käse überbacken

Kohlenhydrate: 3 g

Omelett mit Spinat und Käse

Kohlenhydrate: 3 g

Sweet Salat mit Wachteleiern

Kohlenhydrate: 5 g

Fruchtiger Salat mit Rucola, Avocado und Walnusskerne

Kohlenhydrate: 17 g

Frittata mit Zucchini, Tomaten und Spinat

Kohlenhydrate: 6 g

Gegrillter Kabeljau mit Tomatensalat und Kräutern

Kohlenhydrate: 4 g

Thunfisch mit würziger Kräuterkruste und Zitrone

Kohlenhydrate: 2 g

Gebratener Kürbis-Rosenkohlsalat mit Pekannüssen

Kohlenhydrate: 22 g

Gegrillter Paleo Hamburger mit Avocado und Bohnen

Kohlenhydrate: 11 g

Rührei mit Bacon und Mangold

Kohlenhydrate: 2 g

Lachsfilet auf Gemüse

Kohlenhydrate: 12 g

Entenbrust mit Gemüse und Feigen

Kohlenhydrate: 41 g

Rotkohl mit Apfel und Orange

Kohlenhydrate: 10 g

Gegrillte Hähnchenschenkel in Kräutermarinade

Kohlenhydrate: 5 g

Feiner Rohkostsalat mit Orangen-Dressing

Kohlenhydrate: 24 g

Gegrilltes Lammfilet an Gemüse

Kohlenhydrate: 6 g

Gebratene Ente mit Orangen-Dattel Füllung

Kohlenhydrate: 15 g

Hirschkarree mit Rosenkohl und Preiselbeeren

Kohlenhydrate: 13 g

Omelett mit Avocado, Hähnchenbrust und Paprika

Kohlenhydrate: 6 g

Auberginen-Pizzen mit Tomaten und Basilikum

Kohlenhydrate: 6 g

Rinderrouladen mit Gemüsefüllung

Kohlenhydrate: 16 g

Geschmorte Lammhaxe mit Feta und Gemüse

Kohlenhydrate: 24 g

Zucchini Salat mit Käse und Kräutern

Kohlenhydrate: 11 g

Gerösteter Brokkoli mit Knoblauch

Kohlenhydrate: 8 g

Frittata mit Gemüse und Schinken

Kohlenhydrate: 7 g

Schweinebraten mit Kräutern

Kohlenhydrate: 3 g

Rote Bete Salat mit Spinat und Feta

Kohlenhydrate: 18 g

Low Carb Zucchini Lasagne

Kohlenhydrate: 34 g

Tomatensuppe mit Frischkäse und Petersilie

Kohlenhydrate: 15 g

Lachsfilet mit Dill-Dip

Kohlenhydrate: 7 g

Gebackener Kürbis mit Hirse und Gemüse

Kohlenhydrate: 37 g

Gebackene Avocado mit Ei und Bacon

Kohlenhydrate: 6 g

Grüner Salat mit Bohnen, Cheddar und Limetten-Dressing

Kohlenhydrate: 20 g

Fischpfanne in mediterraner Tomatensauce

Kohlenhydrate: 9 g

Frittata mit Hackbällchen, Kräutern und Chili

Kohlenhydrate: 4 g

Tomatensalat mit Zwiebeln und Parmesan

Kohlenhydrate: 10 g

Zucchini-Nudeln mit Feta und Tomaten

Kohlenhydrate: 11 g

Chinesische Gemüsepfanne mit Rindfleischstreifen

Kohlenhydrate: 14 g

Omelett mit Champignons und Kochschinken

Kohlenhydrate: 4 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit Grünkohl und Bohnensalat

Kohlenhydrate: 19 g

Thunfischsalat mit Eier und Tomaten

Kohlenhydrate: 7 g

Libanesischer-Bohnen-Salat mit Tomaten und Chili

Kohlenhydrate: 18 g

Gegrillte Lachssteaks mit Soja-Honig-Marinade

Kohlenhydrate: 3 g

Hähnchenbrustfilet auf buntem Salat

Kohlenhydrate: 10 g

Zucchiniröllchen mit Frischkäsefüllung

Kohlenhydrate: 17 g

Avocado-Hummus

Kohlenhydrate: 22 g

Asiatische Hähnchen-Paprika Pfanne

Kohlenhydrate: 13 g

Gefüllte Zucchini mit Tomaten-Gemüse-Sauce

Kohlenhydrate: 11 g

Aprikosen-Chutney

Kohlenhydrate: 2 g

Bunter Salat mit Avocado und Granatapfelkerne

Kohlenhydrate: 20 g

Erbsencremesuppe

Kohlenhydrate: 29 g

Gebackene Tomaten mit Schinken-Feta-Füllung

Kohlenhydrate: 14 g

Lachsfilet mit Mandelkruste und Salat

Kohlenhydrate: 4 g

Scharfe Gazpacho-Suppe mit Bohnen

Kohlenhydrate: 23 g

Mexikanischer Quinoa Salat

Kohlenhydrate: 39 g

Omelett mit Pilzen und Kräutern

Kohlenhydrate: 5 g

Salat mit Rindersteak und Chimichurri-Sauce

Kohlenhydrate: 12 g

Vegetarische Blumenkohl Pizza

Kohlenhydrate: 18 g

Frittata mit Brokkoli und Sellerie

Kohlenhydrate: 11 g

Bunter Tomatensalat mit Spiegelei und Parmaschinken

Kohlenhydrate: 8 g

Tomaten Salat mit Oliven, Kapern und Basilikumpesto

Kohlenhydrate: 12 g

Mediterraner Salat mit Avocado und getrockneten Tomaten

Kohlenhydrate: 5 g

Bunter Salat mit Hering und frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 15 g

Gemüsepfanne mit Bohnen, Paprika und Möhren

Kohlenhydrate: 15 g

Quinoa-Avocado-Salat mit Blaubeeren und Pekannüssen

Kohlenhydrate: 30 g

Tomaten mit Ziegenfrischkäse und Zwiebeln

Kohlenhydrate: 9 g

Röstgemüse-Pfanne mit Hähnchenbrust

Kohlenhydrate: 12 g

Gebratene Avocado im Speckmantel

Kohlenhydrate: 2 g

Gegrillte Lammkoteletts mit Ziegenkäse und Koriander

Kohlenhydrate: 1 g

Scharfe Curry Fleischbällchen

Kohlenhydrate: 10 g

Fisch in Tomatensauce

Kohlenhydrate: 16 g

Sommersalat mit Gartengemüse

Kohlenhydrate: 9 g

Gegrillte Hähnchenspieße mit Salsa Verde

Kohlenhydrate: 4 g

Gebratener Blumenkohl mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 9 g

Sommersalat mit Tomaten und Feta

Kohlenhydrate: 9 g

Caprese mit griechischen Oliven und Basilikum

Kohlenhydrate: 16 g

Salat mit gegrillten Hähnchenbrustfilets

Kohlenhydrate: 12 g

Thai Suppe mit Kokos und Hähnchenfleisch

Kohlenhydrate: 14 g

Gebratene Leber mit Zwiebel und Kräutern

Kohlenhydrate: 13 g

Auflauf mit Süßkartoffeln, Zucchini, Tomaten und Käse

Kohlenhydrate: 22 g

Grüner Spargel mit Lachsfilet und Dillbutter

Kohlenhydrate: 7 g

Salat mit Mangold, Mandeln und Erdbeeren

Kohlenhydrate: 4 g

Hähnchenbruststreifen mit grünem Spargel asiatischer Art

Kohlenhydrate: 13 g

Blumenkohl-Pfanne mit Kokosmilch und Kurkuma

Kohlenhydrate: 21 g

Zucchininudeln mit Garnelen

Kohlenhydrate: 9 g

Fisch mit Kokos-Curry-Sauce

Kohlenhydrate: 15 g

Salat mit Thunfisch, Tomaten und Gurke

Kohlenhydrate: 5 g

Bunter Salat mit Oliven, Kapern und Feta

Kohlenhydrate: 11 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüse

Kohlenhydrate: 15 g

Lachsfilet auf grünem Spargel und Kohlrabi

Kohlenhydrate: 13 g

Kalbshackbraten

Kohlenhydrate: 3 g

Bunter Salat mit Avocado und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 22 g

Omelett alá Margherita

Kohlenhydrate: 5 g

Tomatensuppe mit Ingwer und Muskat

Kohlenhydrate: 8 g

Salat mit Ei und Sellerie

Kohlenhydrate: 9 g

Gebratener Lachs mit Thymian und Zitrone

Kohlenhydrate: 11 g

Tomaten Salat mit Frühlingszwiebeln und Avocadoöl

Kohlenhydrate: 13 g

Salat mit getrockneten Tomaten und Nüssen

Kohlenhydrate: 9 g

Avocado-Melonen-Kokos-Smoothie

Kohlenhydrate: 4 g

Überbackene Hähnchenbrust mit Tomaten

Kohlenhydrate: 7 g

Gegrillter Halloumi

Kohlenhydrate: 13 g

Möhren-Nudelsalat mit Feta und Koriander

Kohlenhydrate: 14 g

Rote Bete Salat mit Fetakäse und Rucola

Kohlenhydrate: 19 g

Mangoldsalat mit Hähnchen und Mango

Kohlenhydrate: 7 g

Gemüsesuppe mit Rosenkohl

Kohlenhydrate: 11 g

Spiegeleier und Speck

Kohlenhydrate: 4 g

Bunter Salat mit Thunfisch und Oliven

Kohlenhydrate: 11 g

Gegrillte Lammkoteletts mit Tsatziki

Kohlenhydrate: 22 g

Omelett mit Tomaten und Frühlingszwiebeln

Kohlenhydrate: 7 g

Dorschfilet mit mediterranem Gemüse

Kohlenhydrate: 10 g

Paprikasuppe mit Schnittlauch

Kohlenhydrate: 20 g

Griechischer Bauernsalat

Kohlenhydrate: 9 g

Hähnchenbrustfilet mit Orangenfilets und Salat

Kohlenhydrate: 5 g

Gebackene Hackbällchen mit Tomaten und Mozzarella

Kohlenhydrate: 11 g

Entrecôte Steak

Kohlenhydrate: 9 g

Lachsfilet mit Dill

Kohlenhydrate: 2 g

Hähnchenschenkel in Tomatensauce mit Oliven

Kohlenhydrate: 6 g

Entenbrust auf Rotkohl

Kohlenhydrate: 11 g

Tomaten-Avocado-Salat

Kohlenhydrate: 6 g

Gefüllte Champignons mit Käse – Low Carb Rezept einfach

Kohlenhydrate: 5 g

Geräucherte Forelle mit Spinat und Dressing

Kohlenhydrate: 1 g

Hähnchenbrust mit Julienne-Gemüse-Salat

Kohlenhydrate: 7 g

Gemüsesalat mit Gurken und Ei

Kohlenhydrate: 9 g

Süßes Lachsfilet auf Spinat

Kohlenhydrate: 7 g

Brokkoli-Suppe mit Sesam

Kohlenhydrate: 7 g

Garnelen mit Avocado-Mango-Salat

Kohlenhydrate: 193 g

Puten-Kebab-Spieße mit Salat

Kohlenhydrate: 2 g

Süßkartoffel-Pommes

Kohlenhydrate: 26 g

Zucchinicremesuppe

Kohlenhydrate: 6 g

Spiegelei mit Brokkoli und Paprika

Kohlenhydrate: 6 g

Grünkohlpfanne

Kohlenhydrate: 8 g

Gegrillte Auberginen mit Feta-Käse und Kirschtomaten

Kohlenhydrate: 10 g

Kürbis Gratin

Kohlenhydrate: 12 g

Gemischter Salat mit Avocado

Kohlenhydrate: 11 g

Omelett mit Champignons und Zwiebeln

Kohlenhydrate: 3 g

Gebackener Kürbis mit Hähnchen und Sahne

Kohlenhydrate: 15 g

Feldsalat mit Kürbis und Orangen

Kohlenhydrate: 14 g

Gefüllter Kürbis mit Blumenkohlreis und Pilzen

Kohlenhydrate: 21 g

Omelett mit Tomaten, Paprika und Schinken

Kohlenhydrate: 10 g

Antipasti Spieße

Kohlenhydrate: 5 g

Rinderfilet mit Tomaten

Kohlenhydrate: 15 g

Curry-Kokos-Fischsuppe

Kohlenhydrate: 7 g

Entenbrust mit Gemüse aus dem Wok

Kohlenhydrate: 9 g

Champignonpfanne

Kohlenhydrate: 7 g

Gemüsesuppe mit Hähnchen Klöße

Kohlenhydrate: 16 g

Lachsfilet an Salat

Kohlenhydrate: 2 g

Chicken Wings aus dem Wok

Kohlenhydrate: 19 g

Gulasch mit Rote Bete

Kohlenhydrate: 14 g

Seeteufel mit Gemüse

Kohlenhydrate: 10 g

Himbeere-Banane-Kokos Smoothie

Kohlenhydrate: 15 g

Gebratene Hähnchenbrust mit Tomatensalsa

Kohlenhydrate: 8 g

Lauchsuppe mit Blumenkohl

Kohlenhydrate: 18 g

Salat mit Spinat, Erdbeeren und Avocado

Kohlenhydrate: 11 g

Hähnchenschenkel mit Pfifferlinge

Kohlenhydrate: 1 g

Spinat Salat mit Ei und rote Bete

Kohlenhydrate: 9 g

Gegrillte Hähnchenspieße mit Blattsalat

Kohlenhydrate: 4 g

Lammhackbällchen mit Salsa

Kohlenhydrate: 6 g

Gebratene Hähnchenschenkel mit Orangen und Rosmarin

Kohlenhydrate: 6 g

Rote-Bete-Carpaccio

Kohlenhydrate: 6 g

Hähnchenbrustfilet mit Gemüse

Kohlenhydrate: 6 g

Gebratener Lachs an Salat

Kohlenhydrate: 6 g

Pfifferlinge in Thymian-Zitronen-Butter gebraten

Kohlenhydrate: 3 g

Moqueca de Camarao - Brasilianische Garnelen Suppe

Kohlenhydrate: 12 g

Gebratene Pfifferlinge mit Frühlingszwiebeln

Kohlenhydrate: 4 g

Traditionelles Thai Curry mit Huhn

Kohlenhydrate: 16 g

Wokgemüse mit Seitan

Kohlenhydrate: 22 g

Schweinefilet in Pilzsauce

Kohlenhydrate: 3 g

Lachscremesuppe

Kohlenhydrate: 5 g

Griechischer Salat mit Lammsteaks

Kohlenhydrate: 14 g

Omelett mit frischen Pfifferlingen – herzhaftes Low-Carb-Frühstück mit Eiweißpower

Kohlenhydrate: 4 g

Low Carb Brot mit Zucchini

Kohlenhydrate: 5 g

Erdbeer-Melonen-Kokos-Shake

Kohlenhydrate: 5 g

Scharfe Hähnchenbruststreifen auf Sommersalat

Kohlenhydrate: 12 g

Spargelsalat mit Ei und Garnelen

Kohlenhydrate: 6 g

Fischbällchen mit Kokospanade

Kohlenhydrate: 5 g

Gegrilltes Putenfilet mit Tomaten und Paprika Salsa

Kohlenhydrate: 16 g

Rotkohl, Radieschen und Frühlingszwiebelsalat

Kohlenhydrate: 9 g

Avocado-Thunfisch-Salat

Kohlenhydrate: 1 g

Lammrücken mit grünem Spargel

Kohlenhydrate: 15 g

Grüner Spargelsalat mit Rucola

Kohlenhydrate: 10 g

Grillspieße mit Fleisch und Gemüse

Kohlenhydrate: 5 g

Carpaccio-Röllchen mit Frischkäsefüllung

Kohlenhydrate: 7 g

Gegrillter Lachs mit Salat

Kohlenhydrate: 6 g

Thunfischsteak

Kohlenhydrate: 10 g

Gemischter Salat mit Orangen und Walnüssen

Kohlenhydrate: 8 g

Zucchini-Omelett-Kuchen

Kohlenhydrate: 4 g

Gebratene Forelle an Feldsalat

Kohlenhydrate: 6 g

Salat mit Mango und Granatapfel

Kohlenhydrate: 14 g

Lammbuletten mit Kurkuma

Kohlenhydrate: 2 g

Geschmorte Hähnchenbrust mit Pilzen

Kohlenhydrate: 8 g

Rinderfilet mit Salat

Kohlenhydrate: 16 g

Mediterraner Sommersalat mit Feta

Kohlenhydrate: 11 g

Avocado-Hähnchen-Salat mit Avocado-Dip

Kohlenhydrate: 8 g

Fleischbällchen mit Tomatensauce

Kohlenhydrate: 17 g

Bayrischer Wurstsalat

Kohlenhydrate: 2 g

Grüner Salat mit Tomaten und Honig-Senf-Vinaigrette

Kohlenhydrate: 6 g

Rinderrouladen mit gedünstetem Gemüse

Kohlenhydrate: 14 g

Hähnchen-Gemüse-Spieße

Kohlenhydrate: 7 g

Gegrillte Lachstseaks

Kohlenhydrate: 4 g

Salat mit Feta und Oliven

Kohlenhydrate: 4 g

Omelett mit Schinken und Zucchini

Kohlenhydrate: 6 g

Gebackene Entenkeulen mit Feigen und Rosmarin

Kohlenhydrate: 26 g

Gebratene Champignons

Kohlenhydrate: 4 g

Hähnchenbrust mit bunten Salat

Kohlenhydrate: 5 g

Indisches Curry

Kohlenhydrate: 9 g

Gegrillte Dorade mit Gemüse

Kohlenhydrate: 11 g

Lammrücken mit Kräuterkruste und Hummus

Kohlenhydrate: 17 g

Pad Thai mit Garnelen und Kajnok Fettuccine

Kohlenhydrate: 8 g

Tofu-Curry mit Gemüse

Kohlenhydrate: 13 g

Lachsfilet auf Spinat

Kohlenhydrate: 4 g

Gegrillte Hähnchenschenkel mit Gurkensalat

Kohlenhydrate: 3 g

Mediterrane Hackfleischbällchen

Kohlenhydrate: 18 g

Gebratene Fleischspieße mit Gemüse

Kohlenhydrate: 5 g

Zarte Lammlachse mit Salat

Kohlenhydrate: 10 g

Gefüllte Putenrollen mit Rote Bete Blatt Salat

Kohlenhydrate: 7 g

Chicken Tikka Curry

Kohlenhydrate: 9 g

Heidelbeer-Milchshake mit Minze und Kakao

Kohlenhydrate: 8 g

Cajun Chicken mit Avocado-Bohnen Salat

Kohlenhydrate: 8 g

Köstlicher Heringssalat

Kohlenhydrate: 14 g

Scharfe-Garnelen an Mozzarella-Tomaten-Salat

Kohlenhydrate: 9 g

Warmer Tomaten-Champignons Salat

Kohlenhydrate: 10 g

Mediterranes Tomaten-Feta Omelett

Kohlenhydrate: 6 g

Lachssteak mit Gemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Zucchinipuffer mit Lachs und pochiertem Ei

Kohlenhydrate: 5 g

Avocado Lachs Salat

Kohlenhydrate: 8 g

Würzige Putenspieße mit Dipp

Kohlenhydrate: 2 g

Schweinemedaillons im Speckmantel

Kohlenhydrate: 15 g

Asia-Wok-Gemüse mit Konjak Nudeln

Kohlenhydrate: 8 g

Rucola Tomaten Salat mit Putenbrustfilet

Kohlenhydrate: 8 g

Low Carb Pizzateig selbst zubereiten

Kohlenhydrate: 5 g

Brasilianischer Fischeintopf - Moqueca de peixe

Kohlenhydrate: 11 g

Vegetarischer Gemüseauflauf

Kohlenhydrate: 7 g

Gebackener Schafkäse

Kohlenhydrate: 6 g

Gegrilltes Schweinesteak mit Salsa Verde und Zucchini

Kohlenhydrate: 3 g

Lachs aus dem Ofen mit Zitrone

Kohlenhydrate: 2 g

Frikadellen mit Käse im Gemüsebett

Kohlenhydrate: 16 g

Gebratenes Gemüse mit Huhn im Wok

Kohlenhydrate: 7 g

Fisch Carpaccio mit Avocado- und Orangenscheiben

Kohlenhydrate: 4 g

Vegetarische Gemüse Pfanne

Kohlenhydrate: 16 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüsewürfel

Kohlenhydrate: 10 g

Rehsteaks mit Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 4 g

Möhren-Ingwer-Suppe

Kohlenhydrate: 17 g

Gurkensuppe mit Garnelen

Kohlenhydrate: 4 g

Leckerer Kohleintopf mit Chorizo

Kohlenhydrate: 14 g

Gebratene Schweinemedaillons

Kohlenhydrate: 11 g

Rindfleisch Salat nach Österreicher Art

Kohlenhydrate: 4 g

Knackiger Salat mit Schinken und Käse

Kohlenhydrate: 11 g

Großmutters Kalbsbraten mit Kräuterkruste

Kohlenhydrate: 15 g

Salsa Tomaten Salat

Kohlenhydrate: 7 g

Low Carb Eierkuchen mit Heidelbeeren

Kohlenhydrate: 5 g

Low Carb Nudelsalat mit Geflügelspieße

Kohlenhydrate: 19 g

Rührei mit Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 2 g

Mango und Ananas an Spinatsalat

Kohlenhydrate: 30 g

Grüne Bohnen mit Schweinefleisch

Kohlenhydrate: 9 g

Low Carb Fenchelsalat

Kohlenhydrate: 11 g

Gegrilltes Rindersteak mit Thymian und grünen Bohnen

Kohlenhydrate: 13 g

Carpaccio mit Rucola und Käse

Kohlenhydrate: 1 g

Scharfe Grillspieße mit frischem Salat

Kohlenhydrate: 4 g

Low Carb Fischfrikadellen

Kohlenhydrate: 11 g

Hähnchenbrust mit Grillgemüse

Kohlenhydrate: 13 g

Würzige Garnelen mit Konjak Nudeln

Kohlenhydrate: 9 g

Warmer Spargelsalat

Kohlenhydrate: 5 g

Gegrillte Rippchen mit leckerer Marinade

Kohlenhydrate: 4 g

Radicchio Salat mit Kresse

Kohlenhydrate: 10 g

Thunfischfilet mit Konjak Nudeln und Salat

Kohlenhydrate: 3 g

Gegrillte Forelle mit Knoblauch und Kräutern

Kohlenhydrate: 4 g

Thunfisch in Avocado Boote

Kohlenhydrate: 2 g

Lammkoteletts mit Kräuterkruste an Spargel

Kohlenhydrate: 10 g

Hähnchen-Gemüse-Salat mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 12 g

Cherrytomaten mit Rucola Salat

Kohlenhydrate: 7 g

Gulasch mit Gemüse

Kohlenhydrate: 18 g

Spargel an Ei

Kohlenhydrate: 6 g

Gemüsesuppe mit Chickenballs

Kohlenhydrate: 6 g

Spargel mit Rindermedaillons

Kohlenhydrate: 6 g

Zander auf frischen Spinat

Kohlenhydrate: 5 g

Lecker gebratene Jakobsmuscheln

Kohlenhydrate: 8 g

Spiegelei an grünem Spargel

Kohlenhydrate: 2 g

Lachs auf Fruchtsalat

Kohlenhydrate: 12 g

Low Carb Möhrenkuchen

Kohlenhydrate: 6 g

Scharfe Garnelen mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 5 g

Gegrillter Lachs mit buntem Paprikagemüse

Kohlenhydrate: 4 g

Lammrücken auf Gemüse

Kohlenhydrate: 8 g

Falscher Hase mit Wurzelgemüse

Kohlenhydrate: 18 g

Low Carb Rinderschmorbraten

Kohlenhydrate: 15 g

Rindfleischstreifen an Gemüse - chinesische Art

Kohlenhydrate: 11 g

Low Carb Eiersalat

Kohlenhydrate: 3 g

Hähnchenschnitzel "Cheese Baked"

Kohlenhydrate: 9 g

Garnelen an Kokos- Kürbissuppe

Kohlenhydrate: 18 g

Gegrillte Hähnchenschenkel

Kohlenhydrate: 2 g

Ungarischer Putengulasch auf Gemüse

Kohlenhydrate: 11 g

Gebackener Lachs auf Chorizo

Kohlenhydrate: 10 g

Brokkoli Cremesuppe

Kohlenhydrate: 7 g

Gebackener Lachs mit Pfeffer und Orangen

Kohlenhydrate: 14 g

Low Carb Mini Erdbeer Muffins

Kohlenhydrate: 8 g

Low Carb Hirschkarree

Kohlenhydrate: 6 g

Scharfe Kokos-Tofu Suppe

Kohlenhydrate: 12 g

Konjak Nudeln mit Garnelen

Kohlenhydrate: 5 g

Grüne Bohnensuppe

Kohlenhydrate: 19 g

Kürbis Tortilla

Kohlenhydrate: 17 g

Feldsalat mit Garnelen

Kohlenhydrate: 9 g

Garnelen im überbackenen Fenchel

Kohlenhydrate: 14 g

Frischkäse-Omelettröllchen mit knackigem Salat

Kohlenhydrate: 9 g

Kürbissuppe mit Kokosmilch

Kohlenhydrate: 22 g

Bärlauchcremesuppe

Kohlenhydrate: 5 g

Low Carb Hähnchenspieße auf Salat

Kohlenhydrate: 9 g

Low Carb Lachsspieße

Kohlenhydrate: 2 g

Low Carb Eierkuchen aus Mandelmehl

Kohlenhydrate: 12 g

Low Carb Lammlachse an Salat

Kohlenhydrate: 11 g

Klassisches Pesto "Pesto alla Genovese"

Kohlenhydrate: 1 g

Kokossuppe mit Garnelen

Kohlenhydrate: 14 g

Low Carb Pasta mit Pesto und Kaninchenfilet

Kohlenhydrate: 51 g

Low Carb Gemüsespieße zum Grillen

Kohlenhydrate: 16 g

Tofu-Zucchinigratin mit Kräuterpaste

Kohlenhydrate: 7 g

Zucchini - Möhren Suppe

Kohlenhydrate: 7 g

Low Carb Omelett mit Feta und Tomaten

Kohlenhydrate: 10 g

Rotbarsch an scharfer Mangosauce

Kohlenhydrate: 30 g

Gegrillte Tomaten mit Parmesan

Kohlenhydrate: 7 g

Gefüllte Zucchini mit Feta Hackfleisch und Ananas

Kohlenhydrate: 5 g

Low Carb Lachs auf Mediterranen Gemüse

Kohlenhydrate: 18 g

Low Carb Gemüsefrikadellen und Broccoli

Kohlenhydrate: 18 g

Low Carb Spargel auf Salat mit Mozzarella

Kohlenhydrate: 12 g

Low Carb Thunfischsalat

Kohlenhydrate: 22 g

Spargel Kokos-Curry Suppe

Kohlenhydrate: 14 g

Mediterrane Low Carb Gemüsepfanne mit Garnelen

Kohlenhydrate: 12 g

Salat mit Kichererbsen, Zucchini und Feigen

Kohlenhydrate: 31 g

Hokkaidokürbissuppe

Kohlenhydrate: 29 g

Low Carb Bruschetta

Kohlenhydrate: 9 g

Low Carb Spaghetti mit Spinat-Pesto

Kohlenhydrate: 34 g

Low Carb Eierkuchen

Kohlenhydrate: 7 g

Rindergeschnetzeltes mit Champignons

Kohlenhydrate: 16 g

Putenspieße auf Salat

Kohlenhydrate: 9 g

Low Carb Puten-Curry

Kohlenhydrate: 10 g

Low Carb Kekse

Kohlenhydrate: 5 g

Mediterranes Gemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Lachs auf Lauchgemüse

Kohlenhydrate: 6 g

Low Carb Pasta mit Garnelenschwänzen

Kohlenhydrate: 32 g

Nudeln aus Kichererbsenmehl

Kohlenhydrate: 51 g

Low Carb Waffeln

Kohlenhydrate: 7 g

Salat + Hähnchenbrust

Kohlenhydrate: 7 g

Low Carb Rinderfilet

Kohlenhydrate: 0 g

Low Carb Pasta mit Bolognese

Kohlenhydrate: 34 g

Low Carb Kabeljaufilet

Kohlenhydrate: 22 g

Low Carb Tomatensuppe

Kohlenhydrate: 6 g

Low Carb Salat mit Flusskrebsen

Kohlenhydrate: 5 g

Low Carb Pasta mit Basilikum

Kohlenhydrate: 15 g

Low Carb Hähnchenbrust

Kohlenhydrate: 6 g

Pfannkuchen

Kohlenhydrate: 3 g

Low Carb Pizza

Kohlenhydrate: 20 g

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