Gebackerner Kürbis mit Quinoa und Kichererbsen
Wer Kürbis mag, wird dieses Gericht wirklich lieben. Die Kombination mit gebackenem Kürbis und frischem Quinoa Salat ist fantastisch.
Küchengeräte
1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Kochtopf, 1 Küchensieb, 1 Küchenwaage, 1 Zitronenpresse, 1 Grillzange, 1 EsslöffelZutaten
- 2 Butternut-Kürbis kleine
- 80 g Quinoa
- 1 Limette
- 200 g Kichererbsen Konserve abgetropft
- 50 g Cranberries
- 4 Stängel Petersilie
- 1 Prise Meersalz (Fleur de sel)
- 1 Prise Pfeffer schwarz
- 1 EL Olivenöl
Zubereitung
- Backofen auf 180°C Umluft vorheizen • Die kleinen Butternut-Kürbisse abwaschen, halbieren und die Kerne entfernen • Kürbishälften auf ein Backblech geben und mit Öl bestreichen, anschließend im Ofen auf der mittleren Schiene bei 180°C Umluft backen.
- Quinoa ordentlich in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen und 8 - 10 Minuten in einem kleinen Topf mit Wasser bedeckt köcheln lassen • Wenn der Quinoa noch leicht bissfest ist, das Wasser abgießen und die Körnchen im Topf ausdampfen lassen • Quinoa dann mit etwas frisch gepressten Limettensaft und einer Prise Salz abschmecken.
- Petersilienblätter vom Stiel zupfen • Kichererbsen in ein Sieb geben und ordentlich unter fließendem Wasser abspülen • Cranberries abspülen und zusammen mit den Kichererbsen und der Pertersilie zum Quinoa geben • Kürbis aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen, dann mit Quinoa füllen und servieren.
Wir wünschen guten Appetit!
*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet
Kategorien
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