2-Wochen-Plan
Gesund essen

Gesund essen, besser fühlen
und Abnehmen

14 Tage gesunde Ernährung können
dein ganzes Leben verändern!

Über 70 gesunde Mahlzeiten...alles ist vorgeplant

Unsere Einkaufslisten erleichtern dir das einkaufen

Nährwertziele: 1400 - 1600 Kalorien & und 70 - 80 g KH pro Tag

Gesunde Rezepte aus frischen Zutaten, mit wenig Kohlenhydraten, viele gute Fette und ausreichend Proteine!

Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, um ein gut funktionierendes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Frische Zutaten verbessern deine Gesundheit und stärken dein Immunsystem.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass dein Immunsystem bereit ist, Infektionen zu bekämpfen, ist die ausreichende Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen. Food-first bedeutet, dass du dich darauf konzentrieren musst, alle Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen, bevor du auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifst.

Planaufbau:
Die Rezepte sind mit etwa 70 - 80 g Kohlenhydraten pro Tag angelegt. Alle Wochentage enthalten eine gemäßigte Anzahl an Kalorien. Pro Tag nimmst du zwischen 1400 und 1600 kcal zu dir. Mit einer Versorgung von 70 - 100 g Eiweiß pro Tag sind Muskeln und andere Zellen in deinem Körper gut versorgt. Gute Fette liefern zudem wertvolle Energie. Pro Tag kommst du mit den Rezepten auf 80 - 100 g Fett. Hierbei sind tierische und pflanzliche Fette für dich integriert.

Der Plan hilft dir, dich gesund zu ernähren und unterstützt dich beim gesunden Abnehmen.

Erfolgsstory von Jessica

Jessica hat in 4 Wochen 9 Kilo abgenommen

Erfolgsstory von Jessica
Mit dem Meal Planer hatte ich meinen bisher größten Abnehmerfolg. Schnell habe ich gemerkt, dass mir Rezepte mit gesunden Fetten besser beim Abnehmen helfen und ich mich sogar fitter fühle als bei manch anderen Diäten. Durch die gute Planung der Rezepte waren Heißhungerattacken endlich verschwunden. In nur 4 Wochen habe ich fast 9 Kilo abgenommen. Danke.

Gute Planung ist einer der Schlüssel zum Erfolg.

Unser Meal Planer und die Einkaufslisten geben dir die Chance, den Versuchungen im Supermarkt zu widerstehen und dich dadurch gesünder zu ernähren.

Avocado Lachs Salat
Paleo Hamburger mit Avocado
Grüne Frühstücksbowl
Power Gemüsebowl mit Chicken
Rucola Salat mit Mango und Pekannüsse
Vegetarischer Gemüseauflauf
Meal Planner - Rezepte

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*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person, deshalb können wir die auf der Seite angegebenen Ergebnisse nicht für jeden garantieren.

Hinweis: Personen, die an Diabetes oder an einer Stoffwechelerkrankung erkrankt sind, oder schwanger sind, wird die Verwendung des Low Carb Meal Planner ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts (Adipositas) ist der Meal Planner ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfehlenswert.