Der Ketogene Ernährungsplan

Mit einem ketogenen Ernährungsplan kurbelst du die Fettverbrennung an und kannst so erfolgreich abnehmen.

  • Dein individueller Ernährungsplan nur für Dich!
  • Perfekt auf die ketogene Ernährung ausgerichtet
  • Leckere Ketose geeignete Rezepte für jeden Tag

  • Inklusive Einkaufslisten
Unmittelbarer Zugriff. Keine Kreditkarte erforderlich.

Ketogene Ernährungsplan

Mit einem ketogenen Ernährungsplan, kurbelst du die Fettverbrennung an und kannst so erfolgreich abnehmen.

Mit dem Keto-Abnehmplan kannst du schneller dein Wunschgewicht erreichen

Nimm erfolgreich ab

Der ketogene Ernährungsplan steigert deinen Fettstoffwechsel, das ist ein effektiver Weg, mit dem du Gewicht verlieren, dein Wohlbefinden steigern und deine Gesundheit verbessern kannst.

Verbessere deine Gesundheit

Gesundheit beginnt mit der richtigen Ernährung. Übernimm Verantwortung für dich selbst und deinen Körper. Steigere jetzt deine Gesundheit mit einem ketogenen Ernährungsplan.

Mehr Energie & Lebensfreude

Fühle dich wieder fit und wohl in deiner eigenen Haut und mach die Dinge, die du liebst! Mit einem Keto-Ernährungsplan startest du langfristig in ein gesünderes Leben mit mehr Fitness und Power.

Wie ist der Ketogene Ernährungsplan aufgebaut?

In der ersten Woche wirst du an die fettreiche ketogene Ernährung herangeführt. Tag für Tag wird die Anzahl der Kohlenhydrate reduziert, der Fettanteil erhöht. So wird dein Körper auf den Fettstoffwechsel und die Ketose vorbereitet.

In der zweiten und dritten Woche deiner ketogenen Diät ist die Anzahl der Kohlenhydrate sehr gering - um die 20 g pro Tag. So gelangst du in den natürlichen Stoffwechselvorgang Ketose. Dein Körper muss nun Fett anstatt Glukose verstoffwechseln und geht auch an die Fettreserven im Körper selbst.

In der vierten Woche wird die Anzahl der Kohlenhydrate etwas erhöht auf maximal 30 g pro Tag. Dein Körper hat sich an die ketogene Ernährung und den Fettstoffwechsel gewöhnt und bleibt auch bei der Zufuhr von etwas mehr Kohlenhydraten in der Ketose. Hier kannst du den ketogenen Ernährungsplan kostenlos testen »

Alles zum Thema Ketogene Ernährung und wie du erfolgreich in die Ketose kommst, kannst du in unserem Beitrag Schneller Abnehmen mit Ketose nachlesen.

Erfolgsgeschichten

Schreib jetzt deine eigene Erfolgsgeschichte!

Der Ketose Plan, der sich deinem Alltag flexibel und individuell anpassen lässt

Du findest ein Rezept im Plan nicht so toll oder hast spontan Lust auf etwas anderes? Dank der Tauschfunktion genießt du maximale Flexibilität. Wähle einfach aus über 1.500 Low Carb Rezepten ein anderes Rezept aus, welches besser zu dir passt.

Und wenn du spontan Lust auf dein eigenes Rezept hast, dann kannst du das auch direkt anlegen, speichern und es dauerhaft in deiner persönlichen Rezeptesammlung hinterlegen.

Alle Kalorien und Makro-Nährstoffe sind in jedem Rezept für dich berechnet

In allen Rezepten werden die Nährwerte pro Portion automatisch berechnet. Auch in deinen eigenen Rezepten, die du dir selbst anlegen kannst.

Durch den Verzehr von Ketose und Low Carb Gerichten steigt deine Blutzuckerkurve langsam an und fällt ebenso langsam wieder ab - das bewirkt, dass du über einen längeren Zeitraum ein gutes Sättigungsgefühl hast und keine Heißhungerattaken bekommst. 

Der beste Plan ist nur gut, wenn du weißt, dass du auf der Zielgeraden bist

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Tracken von Mahlzeiten einer der größten Erfolgsfaktoren beim Abnehmen ist. Es sorgt dafür, dass du deine unbewussten, automatischen Entscheidungen beim Essen ablegst und zu bewusstem Essen übergehst.

Deshalb wird im Kalorientracker auch nur das berechnet, was du wirklich isst. Hier kannst du neben Rezepten auch noch weitere einzelne Lebensmittel tracken, etwa einfach einen Apfel. 

Erstelle mit einem Klick eine Einkaufsliste für die ganze Woche

Kein Rechnen, kein Notieren, kein Aufwand. Einfach Plan auswählen, zur Einkaufsliste gehen, Rezepte auswählen und einkaufen gehen. Alles ganz einfach 😉

Ketogene Ernährung Rezepte mit sehr wenig Kohlenhydraten

Der Ketose-Ernährungsplan richtet sich nach der ketogenen Ernährungsweise. Das ist eine besondere Form der Low Carb Ernährung, wo du täglich nur eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten zu dir nimmst.

Fett ist die Energiequelle Nr. 1 für dich während der ketogenen Ernährung. Dadurch wechselt dein Körper selbstständig in die Ketose - ein natürlicher Stoffwechselvorgang. Mangels Kohlenhydraten und insbesondere Mangels Zucker werden nun Fette verwertet.

Der Körper gewinnt seine Energie sowohl aus den Fetten, die du isst, als auch aus den Fetten, die du als Fettspeicher in deinem Körper gespeichert hast. So nimmst du noch schneller ab.
Avocado Lachs Salat
Hamburger ohne Brötchen mit Avocado
Grüne Frühstücksbowl
Rührei mit Bacon
  • Starte energiegeladen in den Tag
  • Eine Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln
  • Nachhaltiger Gewichtsverlust ohne Jo-Jo Effekt
  • Eine ausgewogene Ernährungsumstellung ohne Hungern
  • Mehr Energie im Alltag und ein verbessertes Körpergefühl
  • Ein höheres Bewusstsein für gutes Essen und eine gesunde Ernährungsweise

Häufig gestellte Fragen

Wo bekomme ich den Ketose Plan?

Der Ketose Plan ist eines unserer Programme im Low Carb Meal Planner. Sobald du dich als Premium Mitglied eingeloggt hast, hast du jederzeit Zugriff auf das 4-Wochen-Ketose-Abnehmprogramm - sowie in den ersten 7 Tagen deiner Testphase.

Brauche ich dazu eine Premium-Mitgliedschaft?
Ja, um auf das 4-Wochen-Ketose-Abnehmprogramm zugreifen zu können, musst du als Premium Mitglied im Low Carb Meal Planner angemeldet sein.

Während deiner 7-tätigen Testphase hast du ebenfalls Zugriff auf das Programm und kannst es kostenlos ausprobieren.
Wo finde ich den 4-Wochen-Ketose-Plan?

Als Premium Mitglied des Low Carb Meal Planners findest du den Plan für die ketogene Diät direkt in den Programmen unter “Pläne“. Du hast Zugriff auf alle 4 Wochen des Ketose-Abnehmprogramms.

Während deiner 7-tägigen Testphase hast du ebenfalls Zugriff darauf.

Was ist Ketose und worauf muss ich achten?
Alles Wissenswerte zum Thema ketogene Diät und Ketose findest du in unserem Beitrag Schneller Abnehmen mit Ketose.

Investiere jetzt in dich, deine Gesundheit, deinen Körper, dein Wohlbefinden und dein Selbstbewusstsein!

*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person, deshalb können wir die auf der Seite angegebenen Ergebnisse nicht für jeden garantieren.

Hinweis: Personen, die an Diabetes oder an einer Stoffwechelerkrankung erkrankt sind, oder schwanger sind, wird die Verwendung des Low Carb Meal Planner ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts (Adipositas) ist der Meal Planner ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfehlenswert.