4-Wochen-Ketose
Abnehmprogramm

Einfach schneller Abnehmen & besser Fühlen*

Beginne jetzt mit der Ketose und starte deinen Abnehmerfolg

Sicher dir einen straffen Körper mit weniger Cellulite

Du bekommst schlanke Beine und ein knackigen Po

Erhalte einen flachen Bauch und weniger Hüftspeck

Steigere dein Selbstbewusstsein und Wohlbefinden

Beispiel aus dem Ketose Plan

  • Alle Mahlzeiten sind für 28 Tage vorgeplant
  • Alle Rezepte mit exakten Lebensmittel- und Mengenangaben
  • Inklusive Einkaufsliste. Zum ausdrucken oder direkt für dein Smartphone
  • Ein Rezept schmeckt nicht? Kein Problem, wähle aus hunderten von Alternativen das passende Rezept für dich aus

Leckere Rezepte mit sehr wenig Kohlenhydraten, dafür viele gute Fette und ausreichend Proteine sorgen für einen schnellen Abnehmerfolg*

Der Ketose-Ernährungsplan richtet sich nach der ketogenen Ernährungsweise. Das ist eine besondere Form der Low Carb Ernährung, wo du täglich nur eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten zu dir nimmst.

Fett ist die Energiequelle Nr. 1 für dich während der ketogenen Ernährung. Dadurch wechselt dein Körper selbstständig in die Ketose - ein natürlicher Stoffwechselvorgang. Mangels Kohlenhydraten und insbesondere Mangels Zucker werden nun Fette verwertet.

Der Körper gewinnt seine Energie sowohl aus den Fetten, die du isst, als auch aus den Fetten, die du als Fettspeicher in deinem Körper gespeichert hast. So nimmst du noch schneller ab.
  • Eine Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln
  • Nachhaltiger Gewichtsverlust ohne Jo-Jo Effekt
  • Eine ausgewogene Ernährungsumstellung ohne Hungern
  • Mehr Energie im Alltag und ein verbessertes Körpergefühl
  • Ein höheres Bewusstsein für gutes Essen und eine gesunde Ernärhungsweise

Erfolgsstory von Jessica

Jessica hat in 4 Wochen 9 Kilo abgenommen

Erfolgsstory von Jessica
Das Ketose-Programm hat mir meinen bisher größten Abnehmerfolg gebracht. Schnell habe ich gemerkt, dass mir Rezepte mit gesunden Fetten besser beim Abnehmen helfen und ich mich sogar fitter fühle als bei manch anderen Diäten. In der Ketose angekommen, waren Heißhungerattacken endlich verschwunden. In nur 4 Wochen habe ich fast 9 Kilo abgenommen. Danke. Ein wirklich tolles Programm.

Wie ist der Plan aufgebaut?

In der ersten Woche wirst du an die fettreiche Ernährung herangeführt. Tag für Tag wird die Anzahl der Kohlenhydrate reduziert, der Fettanteil erhöht. So wird dein Körper auf den Fettstoffwechsel vorbereitet.

In der zweiten und dritten Woche ist die Anzahl der Kohlenhydrate sehr gering - um die 20 g pro Tag. So gelangst du in den natürlichen Stoffwechselvorgang Ketose. Dein Körper muss nun Fett anstatt Glukose verstoffwechseln und geht auch an die Fettreserven im Körper selbst.

In der vierten Woche wird die Anzahl der Kohlenhydrate etwas erhöht auf maximal 30 g pro Tag. Dein Körper hat sich an den Fettstoffwechsel gewöhnt und bleibt auch bei der Zufuhr von etwas mehr Kohlenhydraten in der Ketose.

Alles zum Thema Ketose kannst du in unserem Beitrag Schneller Abnehmen mit Ketose nachlesen.

Ist etwas unklar? Dann schick uns eine E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Eine große Rezeptvielfalt für mehr Abwechslung auf dem Teller

Lass dich von unseren über 1300 Low Carb Rezepten für eine gesunde und kohlenhydratarme Lebensweise inspirieren.

Avocado Lachs Salat
Paleo Hamburger mit Avocado
Grüne Frühstücksbowl
Power Gemüsebowl mit Chicken
Rucola Salat mit Mango und Pekannüsse
Rührei mit Bacon
Überbackende Paprika mit Gemüse und Fleischfüllung
Vegetarischer Gemüseauflauf

Häufige Fragen

Wo bekomme ich den Ketose Plan?

Der Ketose Plan ist eines unserer Programme im Low Carb Meal Planner. Sobald du dich als Premium Mitglied eingeloggt hast, hast du jederzeit Zugriff auf das 4-Wochen-Ketose-Abnehmprogramm, sowie in den ersten 7 Tagen deiner Testphase.

Brauche ich dazu eine Premium-Mitgliedschaft?
Ja, um auf das 4-Wochen-Ketose-Abnehmprogramm zugreifen zu können, musst du als Premium Mitglied im Low Carb Meal Plan angemeldet sein.

Während deiner 7-tätige Testphase hast du ebenfalls Zugriff auf das Programm und kannst es bereits kostenlos ausprobieren.
Wo finde ich den 4-Wochen-Ketose-Plan?
Als Premium Mitglied des Low Carb Meal Plan findest du den Ketose-Plan direkt in den Programmen unter “Pläne“. Du hast Zugriff auf alle 4 Wochen des Ketose-Abnehmprogrammes. Während deiner 7-tägigen Testphase hast du ebenfalls Zugriff darauf.
Was ist Ketose und worauf muss ich achten?
Alles Wissenswerte zum Thema Ketose findest du in unserem Beitrag Schneller Abnehmen mit Ketose.

Weitere Erfolgsgeschichten

Schon 3 kg abgenommen

Moni
Eine Freundin hat mir den Meal Planner empfohlen. Da sie sehr gute erfolge mit den Programmen gemacht hat, habe ich mich auch gleich angemeldet. Jetzt bin ich schon 4 Wochen dabei und bin total happy mit dem Ergebnis: 3 kg abgenommen und es werden noch mehr.

Tolle Pläne und Rezepte

Jessy
Super! Endlich kann ich mir das ganze erstellen von Ernährungsplänen und dem berechnen der Nährwerte sparen, dass war mir sowieso immer zu umständlich. Die Pläne und Rezepte sind voll abwechslungsreich und schöööön lecker.

Ich liebe den Meal Planner

Alexa
Die Ernährungspläne sind wirklich leicht zu befolgen. Das schöne ist, dass ich einfach Mahlzeiten austauschen kann. So kann ich immer das essen, was mir schmeckt. Ich habe schon 4 kg runter und es werden weitere folgen.
*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person, deshalb können wir die auf der Seite angegebenen Ergebnisse nicht für jeden garantieren.

Hinweis: Personen, die an Diabetes oder an einer Stoffwechelerkrankung erkrankt sind, oder schwanger sind, wird die Verwendung des Low Carb Meal Planner ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts (Adipositas) ist der Meal Planner ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfehlenswert.