Der Ketogene Ernährungsplan

4-Wochen komplett für dich geplant

Einfach schneller Abnehmen & besser Fühlen*

Der Ketogene Ernährungsplan bringt dich perfekt in die Ketose!
Starte jetzt deinen Abnehmerfolg!!!

Erhalte einen straffen Körper mit weniger Cellulite

Schlanke Beine und einen knackigen Hintern

Flachen Bauch und weniger Hüftspeck

Mehr Selbstbewusstsein und Wohlbefinden

Tanjas Abnehmerfolg mit Low Carb
60 kg weniger in einem Jahr

Bild von Tanjas Abnehmerfolg
Tanja hat erfolgreich ihren Kilos den Kampf angesagt. Sie hat innerhalb eines Jahres unglaubliche 60 kg abgenommen. Ein wahnsinnig großer Erfolg!

Tanja und wir finden das so toll, dass wir dir unbedingt davon erzählen möchten. Schau dir an wie Tanja das geschafft hat 🚀

Der Ketogene Ernährungsplan

Ein einfacher und unkomplizierter Plan, der dich auf deinem Weg zu einem gesünderen Leben mit schnelleren Erfolgen unterstützen soll.

  • Alle Mahlzeiten sind für 28 Tage vorgeplant
  • Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks

  • Ketogene Rezepte mit exakten Lebensmittel- und Mengenangaben

  • Inklusive digitaler Einkaufslisten

  • Pläne können jederzeit individuell angepasst werden

„Im Voraus geplante Mahlzeiten sind ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Dank der ketogenen Ernährungspläne mit Einkaufslisten kannst du deine Ziele besser verfolgen und Versuchungen im Supermarkt widerstehen.“

Sandra
lowcarbrezepte.org
Ernährungsberaterin

Wie ist der Ketogene Ernährungsplan aufgebaut?

In der ersten Woche wirst du an die fettreiche ketogene Ernährung herangeführt. Tag für Tag wird die Anzahl der Kohlenhydrate reduziert, der Fettanteil erhöht. So wird dein Körper auf den Fettstoffwechsel und die Ketose vorbereitet.

In der zweiten und dritten Woche deiner ketogenen Diät ist die Anzahl der Kohlenhydrate sehr gering - um die 20 g pro Tag. So gelangst du in den natürlichen Stoffwechselvorgang Ketose. Dein Körper muss nun Fett anstatt Glukose verstoffwechseln und geht auch an die Fettreserven im Körper selbst.

In der vierten Woche wird die Anzahl der Kohlenhydrate etwas erhöht auf maximal 30 g pro Tag. Dein Körper hat sich an die ketogene Ernährung und den Fettstoffwechsel gewöhnt und bleibt auch bei der Zufuhr von etwas mehr Kohlenhydraten in der Ketose. Hier kannst du den ketogenen Ernährungsplan kostenlos testen »

Alles zum Thema Ketogene Ernährung und wie du erfolgreich in die Ketose kommst, kannst du in unserem Beitrag Schneller Abnehmen mit Ketose nachlesen.

Erfolgsstory von Jessica

Jessica hat in 4 Wochen 9 Kilo abgenommen

Erfolgsstory von Jessica

Das Programm mit der ketogenen Ernährung hat mir meinen bisher größten Abnehmerfolg gebracht. Schnell habe ich gemerkt, dass mir Rezepte mit gesunden Fetten besser beim Abnehmen helfen und ich mich sogar fitter fühle als bei manch anderen Diäten. In der Ketose angekommen, waren Heißhungerattacken endlich verschwunden. In nur 4 Wochen habe ich fast 9 Kilo abgenommen. Danke. Ein wirklich tolles Programm.

Ketogene Ernährung
Rezepte
mit sehr wenig Kohlenhydraten

- dafür viele gute Fette und ausreichend Proteine sorgen für einen schnellen Abnehmerfolg -

Der Ketose-Ernährungsplan richtet sich nach der ketogenen Ernährungsweise. Das ist eine besondere Form der Low Carb Ernährung, wo du täglich nur eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten zu dir nimmst.

Fett ist die Energiequelle Nr. 1 für dich während der ketogenen Ernährung. Dadurch wechselt dein Körper selbstständig in die Ketose - ein natürlicher Stoffwechselvorgang. Mangels Kohlenhydraten und insbesondere Mangels Zucker werden nun Fette verwertet.

Der Körper gewinnt seine Energie sowohl aus den Fetten, die du isst, als auch aus den Fetten, die du als Fettspeicher in deinem Körper gespeichert hast. So nimmst du noch schneller ab.
  • Eine Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln
  • Nachhaltiger Gewichtsverlust ohne Jo-Jo Effekt
  • Eine ausgewogene Ernährungsumstellung ohne Hungern
  • Mehr Energie im Alltag und ein verbessertes Körpergefühl
  • Ein höheres Bewusstsein für gutes Essen und eine gesunde Ernärhungsweise

Eine große Rezeptvielfalt für mehr Abwechslung auf dem Teller

Lass dich von unseren über 1300 Low Carb Rezepten für eine gesunde und kohlenhydratarme Lebensweise inspirieren.

Avocado Lachs Salat
Paleo Hamburger mit Avocado
Grüne Frühstücksbowl
Power Gemüsebowl mit Chicken
Rucola Salat mit Mango und Pekannüsse
Rührei mit Bacon
Überbackende Paprika mit Gemüse und Fleischfüllung
Vegetarischer Gemüseauflauf

Häufige Fragen

Wo bekomme ich den Ketose Plan?

Der Ketose Plan ist eines unserer Programme im Low Carb Meal Planner. Sobald du dich als Premium Mitglied eingeloggt hast, hast du jederzeit Zugriff auf das 4-Wochen-Ketose-Abnehmprogramm, sowie in den ersten 7 Tagen deiner Testphase.

Brauche ich dazu eine Premium-Mitgliedschaft?

Ja, um auf das 4-Wochen-Ketose-Abnehmprogramm zugreifen zu können, musst du als Premium Mitglied im Low Carb Meal Planner angemeldet sein.

Während deiner 7-tätigen Testphase hast du ebenfalls Zugriff auf das Programm und kannst es kostenlos ausprobieren.

Wo finde ich den 4-Wochen-Ketose-Plan?

Als Premium Mitglied des Low Carb Meal Planners findest du den Plan für die ketogene Diät direkt in den Programmen unter “Pläne“. Du hast Zugriff auf alle 4 Wochen des Ketose-Abnehmprogrammes. Während deiner 7-tägigen Testphase hast du ebenfalls Zugriff darauf.

Was ist Ketose und worauf muss ich achten?

Alles Wissenswerte zum Thema ketogene Diät und Ketose findest du in unserem Beitrag Schneller Abnehmen mit Ketose.

Weitere Erfolgsgeschichten

Schnell waren die ersten Kilos runter!

Sonja W.

Die ketogene Diät hält, was sie verspricht. Erstaunlich, dass man mit mehr Fetten und weniger Kohlenhydraten besser abnimmt! Bei mir sind bereits nach einer Woche schon 2 Kilo runter gewesen.

Tolles Programm für den Einstieg

Elisa

Für den Einstieg in die Ketose ist das Programm super! Die langsame Umgewöhnung macht es leicht, sich an den Fettstoffwechsel zu gewöhnen. Mir viel die Umstellung dadurch nicht schwer. Ich habe in den 4 Wochen stolze 10 Kilo abgenommen und mir das Naschen abgewöhnt.

Weg mit dem Winterspeck

Andrea K.

Der Sommer kommt dann doch immer ganz plötzlich :-) glücklicherweise hab ich mit dem 4 Wochenprogramm früh genug angefangen. Was soll ich sagen..der Bikini passt wieder. 7 Kilo habe ich durch die ketogenen Rezepte abgenommen und zeige jetzt stolz meinen Bikini!

*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person, deshalb können wir die auf der Seite angegebenen Ergebnisse nicht für jeden garantieren.

Hinweis: Personen, die an Diabetes oder an einer Stoffwechelerkrankung erkrankt sind, oder schwanger sind, wird die Verwendung des Low Carb Meal Planner ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts (Adipositas) ist der Meal Planner ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfehlenswert.