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Zucchinipuffer mit Lachs und pochiertem Ei

Was für eine Kombination, Kohlenhydratarmer Zucchinipuffer mit geräuchertem Lachs und einem Ei.

Was für eine Kombination, Kohlenhydratarmer Zucchinipuffer mit geräuchertem Lachs und einem Ei.
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Zucchinipuffer mit Lachs und pochiertem Ei
  • Port: 2
  • Zeit: 25 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 521
  • KH: 5 g
  • E: 29 g
  • F: 44 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Gemüsemesser, 1 Schüssel, 1 Reibe, 1 Küchenwaage, 1 Bratpfanne, 1 Kochtopf, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel

Zutaten

  • 200 g Bio Zucchini
  • 3 Eier Größe M
  • 100 g Frischkäse mind. 30% Fett i. Tr.
  • 30 g Parmesan
  • 30 g Babyspinat frisch
  • 50 g Lachs geräuchert
  • Meersalz
  • Pfeffer bunt
  • 5 EL Sonnenblumenöl Bio
  • 1 EL Bio Apfelessig

Zubereitung

  1. Backofen auf 120°C (Ober- Unterhitze) vorheizen • Zucchini waschen, Enden abschneiden und grob raspeln • Zucchini mit einem Geschirrtuch oder ähnlichem auspressen • Zucchini, 1 Eigelb, Frischkäse, geriebenen Parmesan, Salz und Pfeffer in eine Schüssel vermengen • Spinat waschen, trocken tupfen und bei Seite stellen.
  2. Öl in eine beschichtet Pfanne erhitzen • Zucchinimasse mit der Hand in zwei größere Puffer formen und im heißen, Öl für 1 - 2 Minuten goldbraun braten • Zucchinipuffer aus der Pfanne nehmen, mit einem Küchentuch trocken tupfen und im Ofen ausbacken.
  3. In einem kleinen Topf Wasser erhitzen • Apfelessig in das heiße Wasser geben und mit einem Löffel umrühren, Topf von der Platte nehmen • Ein Ei in eine Tasse geben und dann vorsichtig in das heiße Wasser geben, Topf wieder auf die Herdplatte stellen und das Ei etwa 3 Minuten im Wasser köcheln lassen • Den Vorgang mit dem zweiten Ei wiederholen.
  4. Zucchinipuffer auf Teller anrichten, mit Spinat, Räucherlachs und dem pochierten Ei belegen • Das Ei kurz vor dem Verzehr anschneiden.

    Wir wünschen einen guten Appetit!

    Tipp: Sie können auch ein Ei weich kochen und anstelle des pochierten Ei verwenden.

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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