Gemüse-Rezepte für die Low-Carb-Küche – bunt, gesund und alltagstauglich

Diese Rezeptsammlung zeigt, wie vielseitig Gemüse in der Low-Carb-Ernährung eingesetzt werden kann. Ob als Hauptbestandteil, Beilage oder leichter Auflauf – alle Gerichte sind kohlenhydratarm, sättigend und ohne zugesetzten Zucker. Von Zucchini über Blumenkohl bis hin zu Ofengemüse bietet die Auswahl viele Ideen für eine abwechslungsreiche, gemüsereiche Küche.

Wer weitere Inspiration sucht, findet auf lowcarbrezepte.org – der Plattform für einfache Low-Carb-Rezepte zahlreiche Gerichte für jeden Tag. Die Gemüse-Rezepte lassen sich außerdem ideal in den Meal Planner Wochenplan einbinden – für eine strukturierte Ernährung mit wenig Aufwand.

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Asia Salat mit Gurke und Radieschen

Kohlenhydrate: 22 g

Wraps mit Hähnchen und Salat

Kohlenhydrate: 34 g

Salat mit Hähnchen und Quinoa

Kohlenhydrate: 30 g

Bunte Bowl mit Putenstreifen und Gemüse

Kohlenhydrate: 39 g

Salat-Wraps mit Möhren-Nudeln und Hähnchen

Kohlenhydrate: 13 g

Hähnchen mit Blumenkohl, Brokkoli und Avocado

Kohlenhydrate: 9 g

Bunter Salat mit Ziegenkäse und Koriander

Kohlenhydrate: 19 g

Tomaten-Avocado-Salat mit roten Linsen

Kohlenhydrate: 21 g

Salat mit Grillkäse, Möhre und Kräuter-Vinaigrette

Kohlenhydrate: 16 g

Salat mit Hähnchen, Tomate und Oliven

Kohlenhydrate: 8 g

Tomaten-Erdbeer-Salat mit Mozzarella

Kohlenhydrate: 10 g

Zucchini-Nudeln mit Basilikum-Pesto

Kohlenhydrate: 5 g

Grillspieße mit grünem Spargel und Salsa

Kohlenhydrate: 11 g

Blumenkohl-Curry mit Pak Choi

Kohlenhydrate: 45 g

Lunchbowl mit Champignons und Spitzkohl

Kohlenhydrate: 25 g

Gerösteter Blumenkohl mit Sesamdip

Kohlenhydrate: 17 g

Bunter Salat mit Putenstreifen

Kohlenhydrate: 8 g

Quinoasalat mit Grillgemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Gegrillter Halloumi mit Radieschen und Salat

Kohlenhydrate: 9 g

Falafel mit buntem Gemüse

Kohlenhydrate: 29 g

Grüner Spargel mit Salat und Erdbeeren

Kohlenhydrate: 5 g

Meal Prep mit Quinoa, Kichererbsen und Gemüse

Kohlenhydrate: 25 g

Mediterrane gegrillte Lammspieße

Kohlenhydrate: 5 g

Salat mit Hähnchen, Avocado und Tomaten

Kohlenhydrate: 4 g

Linsen-Gemüse-Pfanne

Kohlenhydrate: 46 g

Rucolasalat mit Birne und Walnusskernen

Kohlenhydrate: 11 g

Lachs mit gebratener Avocado und Salat

Kohlenhydrate: 10 g

Salat mit gebratenen Pilzen und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 29 g

Gebackene Kichererbsen mit Salat

Kohlenhydrate: 29 g

Hummus mit grünem Salat und Parmesan

Kohlenhydrate: 32 g

Zucchini-Pasta mit Avocado-Pesto

Kohlenhydrate: 12 g

Omelett mit Brokkoli und Avocado

Kohlenhydrate: 6 g

Bunte Bowl mit Kaki, Radicchio und Feldsalat

Kohlenhydrate: 30 g

Bunter Salat mit Radicchio und Sprossen

Kohlenhydrate: 12 g

Gebackener Kürbis mit Salat

Kohlenhydrate: 19 g

Ofengemüse mit Ziegenkäse und Kräuteröl

Kohlenhydrate: 22 g

Gemüsepfanne mit Linsen und Dill

Kohlenhydrate: 37 g

Wrap mit Blumenkohl und Salat

Kohlenhydrate: 47 g

Gebackene Aubergine mit Koriander

Kohlenhydrate: 23 g

Bunter Salat mit Sprossen

Kohlenhydrate: 24 g

Salat mit Feta, Avocado und Hähnchen

Kohlenhydrate: 18 g

Kräuterquark mit Gartengurke und Frühlingszwiebel

Kohlenhydrate: 9 g

Schnelle geröstete Kichererbsen mit Paprika

Kohlenhydrate: 18 g

Bunter Rohkost-Salat mit Avocado und Edamame

Kohlenhydrate: 14 g

Tumbet - Mallorquinische Gemüsepfanne aus dem Ofen

Kohlenhydrate: 30 g

Wilder Gurkensalat mit frischen Erbsen und Radieschen

Kohlenhydrate: 12 g

Salat mit Erdbeeren

Kohlenhydrate: 16 g

Berglinsensalat mit Tomaten, Feta und Granatapfel

Kohlenhydrate: 30 g

Wassermelonen-Gurken-Salat mit Feta und Minze

Kohlenhydrate: 19 g

Grüner Spargel mit Garnelen

Kohlenhydrate: 10 g

Bunter Salat mit Avocado, Gurke und Tomate

Kohlenhydrate: 19 g

Gemüse Rollen mit Zucchini, Spargel und Paprika

Kohlenhydrate: 5 g

Bunter Salat mit Mango, Erdbeeren und Linsen

Kohlenhydrate: 39 g

Spargel mit Sprossen, Pistazien und Hollandaise

Kohlenhydrate: 9 g

Rührei mit Paprika und Dill

Kohlenhydrate: 9 g

Salat mit Linsen, Kichererbsen und Mozzarella

Kohlenhydrate: 48 g

Salatbowl mit Ei

Kohlenhydrate: 18 g

Bunte Bowl mit Gemüse und Garnelen

Kohlenhydrate: 22 g

Spinatbowl mit Avocado, Cashewkernen und Halloumi

Kohlenhydrate: 37 g

Wiener Schnitzel mit Brokkoli und Champignon-Rahm-Sauce

Kohlenhydrate: 12 g

Bunter Salat mit Garnelen und Mango-Dressing

Kohlenhydrate: 34 g

Falafel mit roten Linsen, Möhrenstreifen und Salat

Kohlenhydrate: 49 g

Panierter Halloumikäse mit buntem Salat und Kräutern

Kohlenhydrate: 12 g

Salat mit Kichererbsen, Radieschen, Tomate und Balsamico-Dressing

Kohlenhydrate: 33 g

Hähnchenschenkel mit Süßkartoffel, Rucola und Oliven

Kohlenhydrate: 27 g

Linsensalat mit Rucola, Tomate, Mozzarella

Kohlenhydrate: 51 g

Salat mit Kürbis, Orange und Walnüssen

Kohlenhydrate: 31 g

Rührei mit Avocado und Tomaten

Kohlenhydrate: 4 g

Entenbrust mit Schinkenbohnen und Süßkartoffel

Kohlenhydrate: 32 g

Aubergine mit Tomaten und Ziegenkäse aus dem Ofen

Kohlenhydrate: 12 g

Entenbrust mit Süßkartoffelpüree

Kohlenhydrate: 27 g

Blumenkohlnuggets mit Salat und Linsen

Kohlenhydrate: 45 g

Hähnchenbrustfilet mit Salat, Paprika und Bulgur

Kohlenhydrate: 36 g

Buntes Ofengemüse mit Salat und Dip

Kohlenhydrate: 36 g

Tomate Mozzarella mit Avocado und roten Zwiebeln

Kohlenhydrate: 9 g

Poke Bowl mit viel Gemüse, Quinoa und Hähnchenbrust

Kohlenhydrate: 57 g

Rosenkohlpfanne mit Walnüssen

Kohlenhydrate: 10 g

Bunte Gemüse Bowl mit Walnüssen und Ziegenfrischkäse

Kohlenhydrate: 25 g

Wiener Schnitzel mit Selleriepüree und Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 13 g

Kürbissuppe mit Möhre, Süßkartoffel und Petersilie

Kohlenhydrate: 35 g

Spinatsalat mit Hähnchen, Avocado und Tomaten

Kohlenhydrate: 3 g

Kürbis-Hackfleisch-Pfanne

Kohlenhydrate: 39 g

Salat mit Himbeeren, Avocado und Feta

Kohlenhydrate: 10 g

Salat mit Pfirsich, Rucola und Gurke

Kohlenhydrate: 15 g

Linsen-Curry mit Garnelen

Kohlenhydrate: 49 g

Salat mit gegrillter Nektarine und Serrano Schinken

Kohlenhydrate: 22 g

Linsen-Salat mit Avocado

Kohlenhydrate: 35 g

Gefüllte Paprika mit Kichererbsen

Kohlenhydrate: 48 g

Gebratener Blumenkohl mit Tomate und Pesto

Kohlenhydrate: 22 g

Hummus mit Granatapfel und Koriander

Kohlenhydrate: 27 g

Tomate-Mozzarella mit Pfirsich und Brombeeren

Kohlenhydrate: 15 g

Hähnchenspieße mit Zucchini und Zwiebel

Kohlenhydrate: 6 g

Vitalsalat mit Himbeeren und roten Linsen

Kohlenhydrate: 26 g

Gegrillter Halloumi mit Bulgur Salat

Kohlenhydrate: 47 g

Tomate-Mozzarella mit Erdbeeren

Kohlenhydrate: 8 g

Gartensalat mit Tomate, Radieschen und Bratwurst

Kohlenhydrate: 14 g

Schneller Linsensalat mit roten Linsen

Kohlenhydrate: 36 g

Hummus mit bunten Salattellern

Kohlenhydrate: 25 g

Linsensalat mit roten Zwiebeln und Cashewkernen

Kohlenhydrate: 41 g

Spitzkohl mit vegetarischer Bratwurst und Tomaten

Kohlenhydrate: 23 g

Ofen-Hähnchen mit Möhren und Schalotten

Kohlenhydrate: 13 g

Salat mit grünem Spargel und Linsen

Kohlenhydrate: 38 g

Linsensalat mit Tomate und Mozzarella und Spargel

Kohlenhydrate: 23 g

Gebratener Heilbutt mit Pesto und Gemüse

Kohlenhydrate: 16 g

Pfannengericht mit Spitzkohl, Hähnchen und Spargel

Kohlenhydrate: 11 g

Hähnchen mit Spargel und Tomaten

Kohlenhydrate: 8 g

Griechische Salat-Bowl

Kohlenhydrate: 25 g

Hähnchenspieße mit Teriyaki-Sauce

Kohlenhydrate: 16 g

Lunchbowl mit Avocado, Tomaten und Bulgur

Kohlenhydrate: 37 g

Salatbowl mit Tomate, Mozzarella und Rucola

Kohlenhydrate: 26 g

Lunchbowl mit Avocado, Süßkartoffel und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 61 g

Spiegelei mit Hähnchen und Gemüse

Kohlenhydrate: 8 g

Salatbowl mit gebratenem Brokkoli und roten Linsen

Kohlenhydrate: 44 g

Gegrillter Halloumi auf Salat mit Kidneybohnen

Kohlenhydrate: 7 g

Schnitzel mit Käse überbacken - vegetarisch

Kohlenhydrate: 26 g

Salat mit Tomaten und Birne

Kohlenhydrate: 10 g

Roter Linsensalat mit Cherrytomaten und Parmesan

Kohlenhydrate: 33 g

Brokkoli-Creme-Suppe

Kohlenhydrate: 12 g

Omelett mit Paprika und Gurke

Kohlenhydrate: 7 g

Bunte Spieße mit Fleisch und Gemüse

Kohlenhydrate: 11 g

Salat mit Halloumi, Brokkoli und Quinoa

Kohlenhydrate: 32 g

Tomate-Mozzarella-Salat

Kohlenhydrate: 7 g

Bunter Teller mit Rucola, Paprika, Tomaten, Süßkartoffel und Quark

Kohlenhydrate: 35 g

Blumenkohlcurry mit Paprika und Kidneybohnen

Kohlenhydrate: 34 g

Grüner Salat mit Erbsen und Cashewkernen

Kohlenhydrate: 24 g

Tomaten-Paprika-Bohnen-Topf

Kohlenhydrate: 18 g

Bunter Salat mit Käse und Nüssen

Kohlenhydrate: 12 g

Linsensuppe mit Süßkartoffel und Schnittlauch

Kohlenhydrate: 46 g

Herzhafte Gemüsesuppe mit Hähnchen

Kohlenhydrate: 11 g

Spiegelei mit Avocado, Bacon und Käse

Kohlenhydrate: 2 g

Grüne Bowl mit Salat, Pimientos und Gurke

Kohlenhydrate: 35 g

Lammlachse mit Spitzkohl

Kohlenhydrate: 12 g

Avocado mit Linsen-Blumenkohl-Salat

Kohlenhydrate: 28 g

Salat mit Linsen, Champignons, roten Zwiebeln und Paprika

Kohlenhydrate: 34 g

Lunchbowl mit Gemüse, Halloumi und Quinoa

Kohlenhydrate: 36 g

Salatbowl mit roten Linsen und Paprika

Kohlenhydrate: 30 g

Gebratener Zander mit Rosenkohl

Kohlenhydrate: 5 g

Salat mit Apfel, Kirschtomaten und Parmesan

Kohlenhydrate: 9 g

Gemüse Bowl mit Tofu und Quinoa

Kohlenhydrate: 36 g

Gegrilltes Lachssteak mit Gemüse und Feta

Kohlenhydrate: 13 g

Halloumisticks mit Paprika Gemüse

Kohlenhydrate: 18 g

Veganes Gulasch mit Möhren und Kohl

Kohlenhydrate: 23 g

Salat mit Garnelen, Tomaten und Ei

Kohlenhydrate: 6 g

Putenspieße mit Erdnusssoße und Gurke

Kohlenhydrate: 9 g

Bunte Bowl mit Süßkartoffel und Halloumi

Kohlenhydrate: 36 g

Rohkostsalat mit Möhre und roter Beete

Kohlenhydrate: 20 g

Wurstsalat mit Gurke und Zwiebeln - traditionell mit Fleischwurst

Kohlenhydrate: 3 g

Bunte Salat Bowl mit Avocado

Kohlenhydrate: 9 g

Grüne Bohnen Suppe mit Spitzkohl und Sellerie

Kohlenhydrate: 17 g

Bunter Salat mit Feige

Kohlenhydrate: 26 g

Gulasch mit Putenfleisch, Möhren und Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 10 g

Gegrillter Halloumi mit Champignons, Gemüse und Quinoa

Kohlenhydrate: 29 g

Gefüllte Spitzpaprika mit roten Linsen

Kohlenhydrate: 40 g

Salat mit gebratenem Pfirsich und Zucchini

Kohlenhydrate: 17 g

Gurken-Tomaten-Salat mit Mozzarella und Lauchzwiebel

Kohlenhydrate: 12 g

Bunter Salat mit Oliven

Kohlenhydrate: 7 g

Wrap mit Salat, Blumenkohl und Feta

Kohlenhydrate: 34 g

Gartensalat mit Tomaten, Mozzarella und Gurke

Kohlenhydrate: 10 g

Mediterrane Fenchelpfanne mit Feta

Kohlenhydrate: 9 g

Spinat-Salat mit Tomaten und Möhre

Kohlenhydrate: 14 g

Bunte Bowl mit Hähnchen und Avocado

Kohlenhydrate: 19 g

Vital Salat mit Quinoa, Avocado und Walnüssen

Kohlenhydrate: 37 g

Hähnchenspieße mit Gemüse-Salat und Joghurt Dip

Kohlenhydrate: 12 g

Gebratene Kichererbsen mit Kurkuma, Tomaten und Brokkoli

Kohlenhydrate: 25 g

Gebratener Blumenkohl mit roten Zwiebeln im Asia-Style

Kohlenhydrate: 11 g

Bunter Salat mit Lachs und Feta

Kohlenhydrate: 7 g

Linsensuppe mit Kichererbsen, Joghurt und gerösteten Nüssen

Kohlenhydrate: 26 g

Avocado Salat mit Garnelen und Limette

Kohlenhydrate: 11 g

Gebratener Spinat mit Pinienkernen und Spiegeleiern

Kohlenhydrate: 9 g

Überbackene Paprika mit Quinoa, Kichererbsen und Mozzarella

Kohlenhydrate: 28 g

Vital Salat mit Hähnchen, Brokkoli und Granatapfel

Kohlenhydrate: 5 g

Bunter Salat mit gegrilltem Kürbis und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 18 g

Meal Prep - Salat mit Kichererbsen, Rotkohl, Tomate, Gurke und Bunter Bete

Kohlenhydrate: 19 g

Grüner Spargel mit Hähnchenbrust und Avocado

Kohlenhydrate: 6 g

Vital Salat mit Joghurt, Gemüse und Leinsamen

Kohlenhydrate: 13 g

Bunter Tomaten-Salat mit Melone, Feta und Basilikum

Kohlenhydrate: 16 g

Gerösteter Brokkoli mit Parmesan und Mandeln

Kohlenhydrate: 8 g

Hähnchen-Teriyaki-Spieße mit Salat im Asia-Style

Kohlenhydrate: 17 g

Good Life Bowl mit Quinoa, Rote Bete, Kürbis, Broccoli und Walnüssen

Kohlenhydrate: 38 g

Hummus aus Kichererbsen

Kohlenhydrate: 22 g

Good Life Salat mit Kürbis, Avocado, Granatapfel und Avocado-Dressing

Kohlenhydrate: 23 g

Spinat mit Kichererbsen und gekochtem Ei

Kohlenhydrate: 22 g

Bunte Gemüsepfanne mit Winteräpfeln

Kohlenhydrate: 30 g

Vital Bowl mit Quinoa, Avocado, Salat, Mandeln und Chia Samen

Kohlenhydrate: 29 g

Low Carb Pasta mit Tomaten, Zucchini und Broccoli

Kohlenhydrate: 11 g

Vital Bowl mit Salat, Apfel, Granatapfel und Walnüsse

Kohlenhydrate: 22 g

Meal Prep - Gemischter Salat mit Gemüse und Avocado

Kohlenhydrate: 13 g

Gebackerner Kürbis mit Quinoa und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 47 g

Good Life Bowl mit Quinoa, Avocado, Broccoli und Sprossen

Kohlenhydrate: 25 g

Hähnchen-Hackfleisch-Bällchen mit Broccoli und Naturreis

Kohlenhydrate: 20 g

Lammkotelett mit Süßkartoffel und Kürbis Ratatouille

Kohlenhydrate: 41 g

Gebackener Blumenkohl mit Walnuss-Pesto

Kohlenhydrate: 9 g

Hirschkarree mit Gemüse

Kohlenhydrate: 11 g

Meal Prep - Hähnchenbrust mit Quinoa, Rohkostsalat und Kürbiskerne

Kohlenhydrate: 25 g

Hähnchenbrust mit Quinoa paniert und gebratenen Gemüse

Kohlenhydrate: 15 g

Gelbe Linsensuppe mit Chili, Ingwer und Kurkuma

Kohlenhydrate: 32 g

Gebackene Süßkartoffel mit Feta, Radieschen und Kresse

Kohlenhydrate: 38 g

Kürbisstampf mit Salbeibutter

Kohlenhydrate: 33 g

Gebratene Pfifferlinge mit frischen Kräutern auf Brot

Kohlenhydrate: 12 g

Meal Prep - Low Carb Znudeln aus Zucchini mit Garnelen und Parmesansauce

Kohlenhydrate: 7 g

Vitaler Rote Bete Salat mit Avocado und Cashewkerne

Kohlenhydrate: 10 g

Gebackener Kürbis in Ingwer-Kräuter-Knoblauch Marinade

Kohlenhydrate: 27 g

Hähnchenfrikaldellen mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 1 g

Buddha Bowl mit Hähnchenbrust und Honig Senf Vinaigrette

Kohlenhydrate: 15 g

Meal Prep - Quinoasalat mit Thunfisch, Rucola und Granatapfel

Kohlenhydrate: 37 g

Low Carb Spaghetti mit Linsen-Tomaten Sauce

Kohlenhydrate: 30 g

Rote Bete Suppe mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 15 g

Meal Prep - Rindersteak mit Kichererbsen, Avocado und Tomatensalat

Kohlenhydrate: 19 g

Vitaler Gemüse Salat mit Hähnchen und Nüssen

Kohlenhydrate: 5 g

Kichererbsensalat mit Feta, Avocado und Gurke

Kohlenhydrate: 20 g

Gegrillte Kalbsleber am Spieß

Kohlenhydrate: 15 g

Vegetarische Gemüserollen

Kohlenhydrate: 10 g

Ei-Muffins mit Gemüse und Schinken

Kohlenhydrate: 2 g

Falscher Bulgursalat mit Paprika und frischer Minze

Kohlenhydrate: 9 g

Möhrensalat mit Apfel und Rosinen

Kohlenhydrate: 20 g

Mediterraner Salat mit Quinoa und Rucola

Kohlenhydrate: 23 g

Gebratenes Schweinesteak mit Gemüse

Kohlenhydrate: 12 g

Gemüsesticks mit Joghurt Dip

Kohlenhydrate: 12 g

Lachs in Sahne Sauce mit Erbsen und Zitrone

Kohlenhydrate: 19 g

Hähnchenbrust mit Pfannengemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Frittata mit Spinat und Körnigen Frischkäse

Kohlenhydrate: 3 g

Pilzpfanne mit Rahm Sauce und Kräutern

Kohlenhydrate: 11 g

Hähnchenbrust mit Paprika Gemüse Pfanne

Kohlenhydrate: 13 g

Frischer Gurkensalat mit Zwiebeln und Kräutern

Kohlenhydrate: 9 g

Rinderschmorbraten

Kohlenhydrate: 5 g

Orangen-Karotten Power Drink

Kohlenhydrate: 27 g

Rindersteak mit Rucola und Cherrytomaten

Kohlenhydrate: 4 g

Gebratene Dorade mit frischer Mango-Salza

Kohlenhydrate: 17 g

Hähnchenschenkel mit Gemüse

Kohlenhydrate: 6 g

Hähnchenbrust mit Rucola und Tomaten

Kohlenhydrate: 3 g

Rindergulasch mit Karotten und Pastinaken

Kohlenhydrate: 18 g

Asiapfanne mit Garnelen und Gemüse

Kohlenhydrate: 23 g

Geschmorte Gemüsepfanne mit Auberginen, Paprika, Oliven und Kapern

Kohlenhydrate: 12 g

Hähnchensalat nach asiatischer Art

Kohlenhydrate: 32 g

Gemüsenudeln mit Garnelen und Cherrytomaten

Kohlenhydrate: 12 g

Schnelle Erbsensuppe mit geröstetem Spargel und Feta

Kohlenhydrate: 23 g

Ratatouille mit Kräutern

Kohlenhydrate: 11 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit Avocado, Salat und Käse

Kohlenhydrate: 7 g

Sauerkraut mit Schweinebauch

Kohlenhydrate: 16 g

Hähnchenbrustfilet mit Schalotten und Tomaten in Rotweinsauce

Kohlenhydrate: 14 g

Bunte Gemüsepfanne mit Kräutern

Kohlenhydrate: 13 g

Königsberger Klopse nach Low Carb

Kohlenhydrate: 11 g

Gesunder Salat mit Birne, Rucola, Feta und Walnüssen

Kohlenhydrate: 25 g

Antipasti mit Tomaten, Oliven und Mozzarella

Kohlenhydrate: 4 g

Butternut-Kürbis Pfanne mit Tomaten und Harissa

Kohlenhydrate: 32 g

Zucchinisuppe

Kohlenhydrate: 13 g

Gebratener Kürbis-Rosenkohlsalat mit Pekannüssen

Kohlenhydrate: 22 g

Rührei mit Bacon und Mangold

Kohlenhydrate: 2 g

Rinderrouladen mit Gemüsefüllung

Kohlenhydrate: 16 g

Geschmorte Lammhaxe mit Feta und Gemüse

Kohlenhydrate: 24 g

Rote Bete Salat mit Spinat und Feta

Kohlenhydrate: 18 g

Tomatensuppe mit Frischkäse und Petersilie

Kohlenhydrate: 15 g

Gebackener Kürbis mit Hirse und Gemüse

Kohlenhydrate: 37 g

Kürbissuppe mit gerösteten Cashewkernen

Kohlenhydrate: 17 g

Frittata mit Cherrytomaten und Gurkensalat

Kohlenhydrate: 15 g

Erbsencremesuppe

Kohlenhydrate: 29 g

Vegetarische Blumenkohl Pizza

Kohlenhydrate: 18 g

Scharfe Curry Fleischbällchen

Kohlenhydrate: 10 g

Thai Suppe mit Kokos und Hähnchenfleisch

Kohlenhydrate: 14 g

Spargel mit Schinken

Kohlenhydrate: 11 g

Blumenkohl-Pfanne mit Kokosmilch und Kurkuma

Kohlenhydrate: 21 g

Tomatensuppe mit Ingwer und Muskat

Kohlenhydrate: 8 g

Gemüsesuppe mit Rosenkohl

Kohlenhydrate: 11 g

Griechische Moussaka alá Low Carb

Kohlenhydrate: 21 g

Paprikasuppe mit Schnittlauch

Kohlenhydrate: 20 g

Brokkoli-Suppe mit Sesam

Kohlenhydrate: 7 g

Zucchinicremesuppe

Kohlenhydrate: 6 g

Grünkohlpfanne

Kohlenhydrate: 8 g

Gebackener Kürbis mit Hähnchen und Sahne

Kohlenhydrate: 15 g

Entenbrust mit Gemüse aus dem Wok

Kohlenhydrate: 9 g

Gemüsesuppe mit Hähnchen Klöße

Kohlenhydrate: 16 g

Gulasch mit Rote Bete

Kohlenhydrate: 14 g

Tom Yam Gung Suppe

Kohlenhydrate: 5 g

Lauchsuppe mit Blumenkohl

Kohlenhydrate: 18 g

Rote Bete Suppe

Kohlenhydrate: 12 g

Schweinefilet in Pilzsauce

Kohlenhydrate: 3 g

Lachscremesuppe

Kohlenhydrate: 5 g

Gegrilltes Steak mit grünen Bohnen

Kohlenhydrate: 3 g

Low Carb Brot mit Zucchini

Kohlenhydrate: 5 g

Rinderrouladen mit gedünstetem Gemüse

Kohlenhydrate: 14 g

Gebackene Entenkeulen mit Feigen und Rosmarin

Kohlenhydrate: 26 g

Kokosfischsuppe mit Gemüse

Kohlenhydrate: 16 g

Lammrücken mit Kräuterkruste und Hummus

Kohlenhydrate: 17 g

Vegetarisches Omelett

Kohlenhydrate: 5 g

Tofu-Curry mit Gemüse

Kohlenhydrate: 13 g

Mediterrane Hackfleischbällchen

Kohlenhydrate: 18 g

Gebratene Fleischspieße mit Gemüse

Kohlenhydrate: 5 g

Überbackener Blumenkohl

Kohlenhydrate: 9 g

Tomaten Ei Salat

Kohlenhydrate: 9 g

Chicken Tikka Curry

Kohlenhydrate: 9 g

Cajun Chicken mit Avocado-Bohnen Salat

Kohlenhydrate: 8 g

Mediterranes Tomaten-Feta Omelett

Kohlenhydrate: 6 g

Lachssteak mit Gemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Würzige Putenspieße mit Dipp

Kohlenhydrate: 2 g

Schweinemedaillons im Speckmantel

Kohlenhydrate: 15 g

Rucola Tomaten Salat mit Putenbrustfilet

Kohlenhydrate: 8 g

Rührei mit Tomaten und Schinken

Kohlenhydrate: 4 g

Blumenkohlpizza mit Zucchini und Egerlinge

Kohlenhydrate: 7 g

Brasilianischer Fischeintopf - Moqueca de peixe

Kohlenhydrate: 11 g

Vegetarischer Gemüseauflauf

Kohlenhydrate: 7 g

Gebackener Schafkäse

Kohlenhydrate: 6 g

Gegrilltes Schweinesteak mit Salsa Verde und Zucchini

Kohlenhydrate: 3 g

Frikadellen mit Käse im Gemüsebett

Kohlenhydrate: 16 g

Frittata mit Brokkoli

Kohlenhydrate: 6 g

Gebratenes Gemüse mit Huhn im Wok

Kohlenhydrate: 7 g

Vegetarische Gemüse Pfanne

Kohlenhydrate: 16 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüsewürfel

Kohlenhydrate: 10 g

Rehsteaks mit Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 4 g

Low Carb Polenta-Quiche mit roten Zwiebeln

Kohlenhydrate: 5 g

Gurkensuppe mit Garnelen

Kohlenhydrate: 4 g

Leckerer Kohleintopf mit Chorizo

Kohlenhydrate: 14 g

Gebratene Schweinemedaillons

Kohlenhydrate: 11 g

Rindfleisch Salat nach Österreicher Art

Kohlenhydrate: 4 g

Großmutters Kalbsbraten mit Kräuterkruste

Kohlenhydrate: 15 g

Rührei mit Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 2 g

Grüne Bohnen mit Schweinefleisch

Kohlenhydrate: 9 g

Rustikale Pfifferlings-Pfanne

Kohlenhydrate: 3 g

Omelette mit Tomaten, Käse und Basilikum

Kohlenhydrate: 3 g

Scharfer Thai-Rindfleischsalat

Kohlenhydrate: 9 g

Hähnchenbrust mit Grillgemüse

Kohlenhydrate: 13 g

Spargel an selbstgemachter Hollandaise

Kohlenhydrate: 11 g

Gegrillte Rippchen mit leckerer Marinade

Kohlenhydrate: 4 g

Spargel mit Parmaschinken

Kohlenhydrate: 6 g

Gulasch mit Gemüse

Kohlenhydrate: 18 g

Rindfleischspieße vom Grill

Kohlenhydrate: 5 g

Gemüsesuppe mit Chickenballs

Kohlenhydrate: 6 g

Spargel mit Rindermedaillons

Kohlenhydrate: 6 g

Spargel Gratin

Kohlenhydrate: 5 g

Spiegelei an grünem Spargel

Kohlenhydrate: 2 g

Low Carb Möhrenkuchen

Kohlenhydrate: 6 g

Lammrücken auf Gemüse

Kohlenhydrate: 8 g

Falscher Hase mit Wurzelgemüse

Kohlenhydrate: 18 g

Low Carb Rinderschmorbraten

Kohlenhydrate: 15 g

Rindfleischstreifen an Gemüse - chinesische Art

Kohlenhydrate: 11 g

Low Carb Eiersalat

Kohlenhydrate: 3 g

Hähnchenschnitzel "Cheese Baked"

Kohlenhydrate: 9 g

Low Carb Gemüselasagne

Kohlenhydrate: 7 g

Garnelen an Kokos- Kürbissuppe

Kohlenhydrate: 18 g

Low Carb Blumenkohlauflauf

Kohlenhydrate: 13 g

Knusprig gebrantene Gans mit Ingwer Rotkohl

Kohlenhydrate: 13 g

Blumenkohl-Rosenkohl-Auflauf

Kohlenhydrate: 7 g

Kürbissuppe mit Kokosmilch

Kohlenhydrate: 22 g

Zucchini - Möhren Suppe

Kohlenhydrate: 7 g

Spargel Kokos-Curry Suppe

Kohlenhydrate: 14 g

Low Carb Weißkohl nach chinesischer Art

Kohlenhydrate: 19 g

Hokkaidokürbissuppe

Kohlenhydrate: 29 g

Spargelsalat mit Schinken

Kohlenhydrate: 11 g

Low Carb Spargelcremesuppe

Kohlenhydrate: 7 g

Mediterranes Gemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Lachs auf Lauchgemüse

Kohlenhydrate: 6 g

Low Carb Tomatensuppe

Kohlenhydrate: 6 g

Low Carb Scharfe Kürbissuppe

Kohlenhydrate: 24 g

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Pfannengemüse mit Hähnchenstreifen und Salat

Shakshuka mit Kichererbsen

Kabeljau mit Nusskruste und Fenchel

Blumenkohlsuppe mit Basilikum

Kürbis Gemüse aus dem AirFryer mit Joghurt-Dip

Gebratener Fenchel mit roten Linsen

Asia Salat mit Gurke und Radieschen

Wraps mit Hähnchen und Salat

Salat mit Hähnchen und Quinoa

Bunte Bowl mit Putenstreifen und Gemüse

Salat-Wraps mit Möhren-Nudeln und Hähnchen

Hähnchen mit Blumenkohl, Brokkoli und Avocado

Bunter Salat mit Ziegenkäse und Koriander

Tomaten-Avocado-Salat mit roten Linsen

Salat mit Grillkäse, Möhre und Kräuter-Vinaigrette

Salat mit Hähnchen, Tomate und Oliven

Tomaten-Erdbeer-Salat mit Mozzarella

Zucchini-Nudeln mit Basilikum-Pesto

Grillspieße mit grünem Spargel und Salsa

Blumenkohl-Curry mit Pak Choi

Lunchbowl mit Champignons und Spitzkohl

Gerösteter Blumenkohl mit Sesamdip

Bunter Salat mit Putenstreifen

Quinoasalat mit Grillgemüse

Gegrillter Halloumi mit Radieschen und Salat

Falafel mit buntem Gemüse

Grüner Spargel mit Salat und Erdbeeren

Meal Prep mit Quinoa, Kichererbsen und Gemüse

Mediterrane gegrillte Lammspieße

Salat mit Hähnchen, Avocado und Tomaten

Linsen-Gemüse-Pfanne

Rucolasalat mit Birne und Walnusskernen

Lachs mit gebratener Avocado und Salat

Salat mit gebratenen Pilzen und Kichererbsen

Gebackene Kichererbsen mit Salat

Hummus mit grünem Salat und Parmesan

Zucchini-Pasta mit Avocado-Pesto

Omelett mit Brokkoli und Avocado

Bunte Bowl mit Kaki, Radicchio und Feldsalat

Bunter Salat mit Radicchio und Sprossen

Gebackener Kürbis mit Salat

Ofengemüse mit Ziegenkäse und Kräuteröl

Gemüsepfanne mit Linsen und Dill

Wrap mit Blumenkohl und Salat

Gebackene Aubergine mit Koriander

Bunter Salat mit Sprossen

Salat mit Feta, Avocado und Hähnchen

Kräuterquark mit Gartengurke und Frühlingszwiebel

Schnelle geröstete Kichererbsen mit Paprika

Bunter Rohkost-Salat mit Avocado und Edamame

Tumbet - Mallorquinische Gemüsepfanne aus dem Ofen

Wilder Gurkensalat mit frischen Erbsen und Radieschen

Salat mit Erdbeeren

Berglinsensalat mit Tomaten, Feta und Granatapfel

Wassermelonen-Gurken-Salat mit Feta und Minze

Grüner Spargel mit Garnelen

Bunter Salat mit Avocado, Gurke und Tomate

Gemüse Rollen mit Zucchini, Spargel und Paprika

Bunter Salat mit Mango, Erdbeeren und Linsen

Spargel mit Sprossen, Pistazien und Hollandaise

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