• Home
  • Rezepte
  • Kürbissuppe mit Möhre, Süßkartoffel und Petersilie

Kürbissuppe mit Möhre, Süßkartoffel und Petersilie

Perfektes Wohlfühlessen - Kürbissuppe mit Hokkaidokürbis, den man ganz leicht ohne zu schälen weiterverarbeiten kann, mit Möhre und mit Süßkartoffel.
3.3/5 Bewertung (23 Stimmen)
466 Bewertungen - 4
Kürbissuppe mit Möhre, Süßkartoffel und Petersilie
  • Port: 2
  • Zeit: 30 min
  • Status: leicht
  • kcal: 230
  • KH: 35 g
  • E: 4 g
  • F: 7 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Stabmixer, 1 Kochtopf, 1 Esslöffel

Zutaten

Zubereitung

  1. Kürbis waschen und abtrocknen, dann mit einem großen Messer halbieren • Mit einem Löffel die Kerne herausschaben • Eine Kürbishälfte in kleine Stücke schneiden.
  2. Möhre und Süßkartoffel schälen und in kleine Stücke schneiden • Schalotte schälen und klein schneiden • Petersilie waschen und trocken schütteln, dann hacken • Chilischote in kleine Stücke schneiden.
  3. Olivenöl im Topf erhitzen und Schalotte, Kürbis und Möhre anschwitzen • Anschließend Süßkartoffel und etwas Chili - je nach dem wie viel Schärfe man verträgt - dazugeben und unter Rühren anbraten.
  4. Das Gemüse mit Fond ablöschen und alles gut durchrühren • Fond nach und nach dazugeben • Paprikapulver und etwas Salz und Pfeffer dazugeben und Gemüse etwa 15 Minuten köcheln lassen.
  5. Ingwer schälen und mit der Reibe fein reiben, dann etwas Ingwer zur Suppe geben und gut durchrühren • Suppe von der Herdplatte nehmen und mit dem Stabmixer pürieren.
  6. Kürbissuppe mit Salz und Pfeffer final abschmecken, dann in Schüsseln füllen und mit der frisch gehackten Petersilie bestreuen.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

Erhalte jede Woche einen neuen Ernährungsplan 

Cover vom Abnehm-Guide auf Tablet

In 14 Tagen leichter & fitter mit Low Carb!

Hol dir jetzt das kostenlose Guide: Mit Ernährungsplan, Rezepten & Einkaufslisten

👉 Jetzt gratis herunterladen! (nur für kurze Zeit)

Einfach deinen Namen und deine E-Mail-Adresse eintragen. Nach Bestätigung deiner Daten wirst du für die Low Carb Tipps angemeldet und erhältst regelmäßig wichtige Informationen zur Low Carb Ernährung per E-Mail sowie das Low Carb Abnehm-Guide als Download. Du kannst dich jederzeit kostenlos abmelden. Mit nur einem Klick in der E-Mail oder über unsere Kontaktdaten im Impressum. Unsere Datenschutzerklärung kannst du hier einsehen: Datenschutz