Hähnchenbrust mit grünen Bohnen

Frische grüne Bohnen und leckeres gebratenes Hähnchenbrustfilet passen besonders gut zum Low Carb Mittag und Abendessen.

3.8/5 Bewertung (12 Stimmen)
Hähnchenbrust mit grünen Bohnen
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  • Port: 1
  • Zeit: 20 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 416
  • KH: 6 g
  • E: 49 g
  • F: 20 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Grillpfanne, 1 Grillzange, 1 Kochtopf, 1 Kochlöffel, 1 Küchenwaage, 1 Reibe, 1 Esslöffel

Zutaten

Zubereitung

  1. Bohnen putzen und in einem Topf mit Wasser bedeckt 8 - 10 Minuten kochen • Hähnchenbrustfilet waschen und trocken tupfen • Grillpfanne mit Öl bepinseln und Fleisch auf jeder Seite 3 - 5 Minuten - je nach Beschaffenheit des Fleisches - braten.

  2. Zitrone heiß waschen und trocknen, dann die Schale mit der Reibe abreiben • Bohnen abgießen und mit Salz, Pfeffer und Zitronenabrieb abschmecken • Nach Belieben die abgeriebene Zitrone halbieren und etwas Saft über die Bohnen geben.

  3. Gebratenes Hähnchenbrustfilet mit Salz und Pfeffer würzen und in Streifen schneiden • Bohnen zum Fleisch geben und alles zusammen servieren.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

Kategorien

1 Person | bis 19 g | Gemüse | Meal Prep | bis 18 g | Mittag | Mahlzeiten | Abendessen | To Go | bis 20 Minuten | bis 17 g | Laktosefrei | Alkohlfrei | bis 16 g | bis-500 kcal | bis 15 g | Glutenfrei | Deutsch | Hähnchen | Olivenöl | Rezepte von A-Z | bis-600 kcal | Eiweissreich | Wenig Zucker | bis 14 g | Hähnchenbrust | Europäisch | bis 13 g | bis-700 kcal | Fitness | Ohne Gelatine | Bohnen | Fleisch | Hefefrei | bis-800 kcal | bis 12 g | Paleo | bis-900 kcal | bis 11 g | Leichte Küche | bis 10 g | bis 9 g | bis 8 g | Gewürze | bis 7 g | bis 6 g | Vollwert | Meersalz | Vitaminreich | Mediterran | Obst | Kalorienarm | Pfeffer | Leichte Zubereitung | Öle | Frühling | Sommer | Zitrone | Herbst | Winter

Kommentare (1)

  • KS

    KS

    15 August 2018 um 12:21 |
    I am not sure if this is right.

    200 Bohnen has around 64 calories (14gram carbs)

    how could this receipe has only 6gram carbs??

    antworten

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