Avocado-Hummus

Sehr beliebt ist das cremige Avocado-Hummus als Beilage zu leckeren Low Carb Rezepten. Besonders mit frischen Kräutern verfeinert, schmeckt es sehr gut.

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Avocado-Hummus
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  • Port: 2
  • Zeit: 10 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 544
  • KH: 12 g
  • E: 7 g
  • F: 51 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Stabmixer, 1 Schüssel, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel

Zutaten

  • 200 g Kichererbsen (Dose)
  • 1 Avocado
  • 1 Knoblauchzehe
  • ½ Bund Koriander
  • 50 ml Olivenöl
  • Meersalz

Zubereitung

  1. Kichererbsen abtropfen lassen, in einen Topf geben und mit Wasser bedeckt etwa 10 Minuten köcheln lassen • Kichererbsen durch ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.

  2. Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch aus der Schale herauslösen • Koriander waschen und trocken schütteln • Knoblauch schälen und in Stücke schneiden.

  3. Kichererbsen, Avocado und Knoblauch in einen hohen Mixbecher geben und mit dem Stabmixer fein pürieren • Korianderblätter dann dazugeben und noch einmal durchmixen.

  4. Olivenöl zuletzt zum Hummus geben und mit dem Löffel unterrühren • Avocado-Hummus mit Salz abschmecken.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

Kategorien

bis 10 Minuten | Gemüse | 2 Personen | Vegan | bis 19 g | Meal Prep | bis 18 g | Mahlzeiten | Mittag | Vegetarisch | Koriander | Laktosefrei | Abendessen | bis 17 g | To Go | bis 16 g | Vorspeisen | Alkohlfrei | Glutenfrei | Avocado | bis 15 g | Olivenöl | bis 14 g | Europäisch | Snacks | Wenig Zucker | bis-600 kcal | bis 13 g | bis-700 kcal | Fitness | bis 12 g | Hefefrei | bis-800 kcal | Indisch | bis-900 kcal | Paleo | Gewürze | Meersalz | Kräuter | Vitaminreich | Türkisch | Hülsenfrüchte | Öle | Leichte Zubereitung | Knoblauch | Grillen - Beilagen | Frühling | Sommer | Herbst | Winter

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