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Mediterraner Sommersalat mit Feta

Mediterraner Sommersalat mit Feta, Minze und feiner Zitronen-Note. Ein wahrer Genuss wartet hier auf Sie.

4.4/5 Bewertung (19 Stimmen)
Mediterraner Sommersalat mit Feta
  • Port: 4
  • Zeit: 20 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 258
  • KH: 9,1 g
  • E: 13,9 g
  • F: 18,7 g

Küchengeräte

1 Pfanne, 1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 kleines Messer, 1 Schüssel, 1 Salatschleuder, 1 Abtropfsieb, 1 Küchenwaage, 1 Reibe, 1 Grillzange, 1 Zitronenpresse, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse waschen und putzen • Aubergine und Zucchini in Scheiben schneiden mit Salz bestreuen und  5 - 10 Minuten ziehen lassen • Tomaten halbieren und in Würfel schneiden • Frühlingszwiebel und Oliven in Ringe schneiden • Knoblauch schälen und fein würfeln.

  2. Salat und Kräuter waschen und putzen • Salat trocken schleudern • Von den Kräutern die Blätter abzupfen • Zitrone heiß waschen, dann die Zitronenschale abreiben.

  3. 2 EL Öl in eine beschichtete Pfanne erhitzen • Auberginen darin ca. 2 Minuten je Seiten leicht bräunlich und weich garen • Das Ganze mit den Zucchini Scheiben wiederholen.

  4. Die gebratenen Zucchini und Auberginen Scheiben mit den Tomatenwürfeln, den Salat, Knoblauch, Oliven und Frühlingszwiebel vorsichtig in einer großen Schüssel vermengen • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  5. Salat in 4 Schälchen aufteilen • Den Feta-Käse grob mit den Händen zerteilen und auf den Salat geben • Mit Zitronensaft beträufeln und mit Minze und Petersilie garnieren • Mit frisch geriebenen Muskat verfeinern.

    Wir wünschen einen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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