Frühlingszwiebeln in der Low-Carb-Küche – mild, aromatisch und vielseitig einsetzbar

Frühlingszwiebeln bringen frische Würze und Farbe in viele Gerichte – ob roh, gebraten oder aus dem Ofen. Sie sind kalorienarm, enthalten wenig Kohlenhydrate und lassen sich ideal in Salaten, Pfannengerichten oder als Topping verwenden. Die Rezepte auf dieser Seite zeigen, wie Frühlingszwiebeln kreativ und alltagstauglich in der Low-Carb-Ernährung eingesetzt werden können.

Weitere Low Carb Rezepte mit Gemüse und frischen Zutaten findest du in den Rezeptsammlungen auf der Startseite. Wer die Gerichte direkt in seine Wochenplanung integrieren möchte, nutzt dafür einfach den Meal Planner mit Wochenübersicht – für eine strukturierte und abwechslungsreiche Ernährung.

Lunchbowl mit Champignons und Spitzkohl – leichtes Low-Carb-Rezept für jeden Tag

Kohlenhydrate: 25 g

Bunter Salat mit Putenstreifen

Kohlenhydrate: 8 g

Falafel mit buntem Gemüse

Kohlenhydrate: 29 g

Bunter Salat mit Radicchio und Sprossen

Kohlenhydrate: 12 g

Gemüsepfanne mit Linsen und Dill

Kohlenhydrate: 37 g

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Bunter Salat mit Sprossen

Kohlenhydrate: 24 g

Salat mit Feta, Avocado und Hähnchen

Kohlenhydrate: 18 g

Kräuterquark mit Gartengurke und Frühlingszwiebel

Kohlenhydrate: 9 g

Bunter Salat mit Avocado, Gurke und Tomate

Kohlenhydrate: 19 g

Gebratener Romanasalat mit roten Linsen

Kohlenhydrate: 26 g

Salat mit gebratenem Hähnchenspieß, Tomate und Avocado

Kohlenhydrate: 10 g

Salat mit Linsen, Kichererbsen und Mozzarella

Kohlenhydrate: 48 g

Rührei mit Paprika und Frühlingszwiebel

Kohlenhydrate: 8 g

Bunte Bowl mit Gemüse und Garnelen

Kohlenhydrate: 22 g

Bunter Salat mit Garnelen und Mango-Dressing

Kohlenhydrate: 34 g

Schneller Salat mit Lachs

Kohlenhydrate: 10 g

Panierter Halloumikäse mit buntem Salat und Kräutern

Kohlenhydrate: 12 g

Gebratenes Zanderfilet mit Pfannengemüse

Kohlenhydrate: 25 g

Blumenkohlnuggets mit Salat und Linsen

Kohlenhydrate: 45 g

Poke Bowl mit viel Gemüse, Quinoa und Hähnchenbrust

Kohlenhydrate: 57 g

Linsen-Curry mit Garnelen

Kohlenhydrate: 49 g

Linsen-Salat mit Avocado

Kohlenhydrate: 35 g

Hummus mit Granatapfel und Koriander

Kohlenhydrate: 27 g

Tomate-Mozzarella mit Pfirsich und Brombeeren

Kohlenhydrate: 15 g

Omelette mit Gewürzgurke und Frühlingszwiebel

Kohlenhydrate: 3 g

Gegrillter Halloumi mit Bulgur Salat

Kohlenhydrate: 47 g

Hähnchenspieße mit Teriyaki-Sauce

Kohlenhydrate: 16 g

Matjeshering mit Dill-Sahne-Sauce

Kohlenhydrate: 6 g

Gegrillter Halloumi auf Salat mit Kidneybohnen

Kohlenhydrate: 7 g

Schnitzel mit Käse überbacken - vegetarisch

Kohlenhydrate: 26 g

Tomaten-Paprika-Bohnen-Topf

Kohlenhydrate: 18 g

Linsensuppe mit Süßkartoffel und Schnittlauch

Kohlenhydrate: 46 g

Spiegelei mit Avocado, Bacon und Käse

Kohlenhydrate: 2 g

Gemüse Bowl mit Tofu und Quinoa

Kohlenhydrate: 36 g

Bunte Salat Bowl mit Avocado

Kohlenhydrate: 9 g

Gegrillter Halloumi mit Champignons, Gemüse und Quinoa

Kohlenhydrate: 29 g

Blumenkohl-Curry mit Paprika und Chili

Kohlenhydrate: 28 g

Wokgemüse mit Tofu und Konjak Nudeln

Kohlenhydrate: 15 g

Blumenkohl Nuggets mit Salat

Kohlenhydrate: 8 g

Gurken-Tomaten-Salat mit Mozzarella und Lauchzwiebel

Kohlenhydrate: 12 g

Bunter Salat mit Oliven

Kohlenhydrate: 7 g

Grüner Salat mit Spargel und Feta

Kohlenhydrate: 15 g

Gemüsepfanne mit Blumenkohl und grünem Spargel

Kohlenhydrate: 11 g

Salat mit Blumenkohl, Rucola und Feta

Kohlenhydrate: 31 g

Omelett mit Salami und Frühlingszwiebel

Kohlenhydrate: 4 g

Halloumi Bowl mit Rucola

Kohlenhydrate: 26 g

Spinat-Salat mit Tomaten und Möhre

Kohlenhydrate: 14 g

Veganes Rührei mit Frühlingszwiebeln

Kohlenhydrate: 5 g

Hummus mit Gemüse und Salat

Kohlenhydrate: 28 g

Avocado Salat mit Garnelen und Limette

Kohlenhydrate: 11 g

Meal Prep - Salat mit Kichererbsen, Rotkohl, Tomate, Gurke und Bunter Bete

Kohlenhydrate: 19 g

Pangasius im Asia-Style

Kohlenhydrate: 21 g

Ei-Muffins mit Gemüse und Schinken

Kohlenhydrate: 2 g

Falscher Bulgursalat mit Paprika und frischer Minze

Kohlenhydrate: 9 g

Frischer Gurkensalat mit Zwiebeln und Kräutern

Kohlenhydrate: 9 g

Kichererbsen Salat mit Halloumi

Kohlenhydrate: 28 g

Thunfisch mit Gemüse und Avocado

Kohlenhydrate: 8 g

Bunter Gemüsesalat

Kohlenhydrate: 10 g

Kichererbsen-Salat mit Tomaten und Gurke

Kohlenhydrate: 13 g

Asiapfanne mit Garnelen und Gemüse

Kohlenhydrate: 23 g

Zucchini Auflauf mit Süßkartoffel und Mozzarella

Kohlenhydrate: 28 g

Gefüllte Champignons mit Käse überbacken

Kohlenhydrate: 9 g

Schnelle Erbsensuppe mit geröstetem Spargel und Feta

Kohlenhydrate: 23 g

Japanischer Salat mit Garnelen

Kohlenhydrate: 24 g

Hühnchencurry mit grünen Bohnen

Kohlenhydrate: 13 g

Salat mit Thunfisch und Ei

Kohlenhydrate: 9 g

Low Carb Wraps mit Gemüse

Kohlenhydrate: 10 g

Zucchini-Nudeln mit Cherrytomaten und Feta

Kohlenhydrate: 9 g

China-Pfanne mit Huhn, Pilzen, Brokkoli und Paprika

Kohlenhydrate: 11 g

Omelett mit Spinat und Käse

Kohlenhydrate: 3 g

Lachsfilet auf Gemüse

Kohlenhydrate: 12 g

Gebratene Ente mit Orangen-Dattel Füllung

Kohlenhydrate: 15 g

Grüner Salat mit Bohnen, Cheddar und Limetten-Dressing

Kohlenhydrate: 20 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit Grünkohl und Bohnensalat

Kohlenhydrate: 19 g

Frittata mit Cherrytomaten und Gurkensalat

Kohlenhydrate: 15 g

Asiatische Hähnchen-Paprika Pfanne

Kohlenhydrate: 13 g

Thunfischsalat mit Avocado und Mango

Kohlenhydrate: 10 g

Omelett mit Pilzen und Kräutern

Kohlenhydrate: 5 g

Bunter Salat mit Hering und frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 15 g

Fisch in Tomatensauce

Kohlenhydrate: 16 g

Tomaten Salat mit Frühlingszwiebeln und Avocadoöl

Kohlenhydrate: 13 g

Gefüllte Mini-Paprika mit Couscous

Kohlenhydrate: 14 g

Steak auf Frühlingszwiebeln mit Kirschsauce

Kohlenhydrate: 31 g

Garnelen auf Salat

Kohlenhydrate: 6 g

Omelett mit Tomaten und Frühlingszwiebeln

Kohlenhydrate: 7 g

Gefüllte Tomaten mit Ricotta

Kohlenhydrate: 8 g

Gefüllte Champignons mit Käse – Low Carb Rezept einfach

Kohlenhydrate: 5 g

Entenbrust mit Gemüse aus dem Wok

Kohlenhydrate: 9 g

Chicken Wings aus dem Wok

Kohlenhydrate: 19 g

Tom Yam Gung Suppe

Kohlenhydrate: 5 g

Gebratene Pfifferlinge mit Frühlingszwiebeln

Kohlenhydrate: 4 g

Rotkohl, Radieschen und Frühlingszwiebelsalat

Kohlenhydrate: 9 g

Carpaccio-Röllchen mit Frischkäsefüllung

Kohlenhydrate: 7 g

Zucchini-Omelett-Kuchen

Kohlenhydrate: 4 g

Mediterraner Sommersalat mit Feta

Kohlenhydrate: 11 g

Rinderrouladen mit gedünstetem Gemüse

Kohlenhydrate: 14 g

Vegetarisches Omelett

Kohlenhydrate: 5 g

Überbackener Blumenkohl

Kohlenhydrate: 9 g

Cajun Chicken mit Avocado-Bohnen Salat

Kohlenhydrate: 8 g

Mediterranes Tomaten-Feta Omelett

Kohlenhydrate: 6 g

Lachssteak mit Gemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Frikadellen mit Käse im Gemüsebett

Kohlenhydrate: 16 g

Gebratenes Gemüse mit Huhn im Wok

Kohlenhydrate: 7 g

Low Carb Nudelsalat mit Geflügelspieße

Kohlenhydrate: 19 g

Scharfer Thai-Rindfleischsalat

Kohlenhydrate: 9 g

Radicchio Salat mit Kresse

Kohlenhydrate: 10 g

Low Carb Eiersalat

Kohlenhydrate: 3 g

Konjak Nudeln mit Garnelen

Kohlenhydrate: 5 g

Low Carb Lachsspieße

Kohlenhydrate: 2 g

Kokossuppe mit Garnelen

Kohlenhydrate: 14 g

Thunfisch an Salat

Kohlenhydrate: 14 g

Low Carb Lachs auf Mediterranen Gemüse

Kohlenhydrate: 18 g

Low Carb Thunfischsalat

Kohlenhydrate: 22 g

Bunter Low Carb Salat mit Thunfisch

Kohlenhydrate: 13 g

Salat mit Kichererbsen, Zucchini und Feigen

Kohlenhydrate: 31 g

Low Carb Sub mit Guacamole und Huhn

Kohlenhydrate: 49 g

Low Carb Rote-Linsensalat

Kohlenhydrate: 29 g

Low Carb Gemüse Pfanne

Kohlenhydrate: 14 g

Garnelensuppe

Kohlenhydrate: 16 g

Low Carb Pasta mit Garnelenschwänzen

Kohlenhydrate: 32 g

Low Carb Kabeljaufilet

Kohlenhydrate: 22 g

Low Carb Salat mit Flusskrebsen

Kohlenhydrate: 5 g

Low Carb Hähnchenbrust

Kohlenhydrate: 6 g

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