Salat mit Thunfisch und Ei
Ein schnelles Low Carb Gericht mit frischem Gemüse, Thunfisch und Ei. Passt zum Mittag und Abendessen einfach prima ohne viel Aufwand in der Küche zu betreiben.
Küchengeräte
1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Kochtopf, 1 Küchenwaage, 1 Küchensieb, 1 Reibe (Zesten), 1 EsslöffelZutaten
- 2 Eier Größe M
- 60 g Thunfisch Filets Natur, Konserve
- 50 g Rucola
- 50 g Gurke
- 8 Cherrytomaten
- 1 Frühlingszwiebel
- 30 g Mozzarella gerieben
- 2 EL Olivenöl
- 1 Prise Meersalz (Fleur de sel)
- 1 Prise Pfeffer schwarz
Zubereitung
- Eier in kochendem Wasser 8 - 10 Minuten hart kochen • Eier dann mit kaltem Wasser abschrecken und pellen, anschließend in Scheiben schneiden.
- Rucola waschen und zu lange Stiele entfernen • Tomaten waschen und in Scheiben schneiden • Gurke waschen und in Stücke schneiden • Lauchzwiebel putzen und in dünne Ringe schneiden.
- Alles auf einem Teller anrichten und mit Öl beträufeln • Salat mit Thunfisch und Ei mit Salz und Pfeffer würzen und abschließend mit Mozzarella bestreuen.
Wir wünschen guten Appetit!
Tipp: Thunfischdose zuerst nur ein Stück öffnen und den Thunfischsaft abgießen • Dose dann ganz öffnen und den Thunfisch dann mit der Gabel in Stücke zupfen.
*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet
Kategorien
1 Person | Gemüse | bis 10 Minuten | bis 19 g | Mahlzeiten | Mittag | bis 18 g | Eier | Abendessen | bis 17 g | To Go | Laktosefrei | bis 16 g | Alkohlfrei | Deutsch | Rezepte von A-Z | Olivenöl | Glutenfrei | bis 15 g | Europäisch | Mozzarella | bis-600 kcal | Wenig Zucker | Eiweissreich | bis 14 g | Rucola | Fitness | bis-700 kcal | bis 13 g | Ohne Gelatine | bis-800 kcal | bis 12 g | Hefefrei | Fisch | bis-900 kcal | bis 11 g | Paleo | bis 10 g | Powerfood | bis 9 g | Gewürze | Käse | Frühlingszwiebel | Vollwert | Meersalz | Vitaminreich | Gurke | Pfeffer | Öle | Leichte Zubereitung | Kirschtomaten | Thunfisch | Frühling | Sommer | Herbst | Winter
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