Clean Eating mit Low Carb – naturbelassen, ausgewogen und alltagstauglich

Clean Eating setzt auf frische, unverarbeitete Zutaten – ganz ohne künstliche Zusätze oder versteckte Zucker. In Kombination mit Low Carb entsteht eine bewusste Ernährungsform, die leicht, nährstoffreich und gut umsetzbar ist. Die Rezepte auf dieser Seite zeigen, wie einfach sich gesunde Mahlzeiten mit klarem Fokus auf Qualität und Natürlichkeit in den Alltag integrieren lassen.

Gesunde Low Carb Rezepte für eine natürliche und ausgewogene Ernährung findest du auf der Startseite. Wer Clean-Eating-Rezepte direkt in seine Wochenplanung übernehmen möchte, nutzt dafür bequem den Meal Planner mit Wochenübersicht – für mehr Struktur und bewusste Entscheidungen beim Essen.

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Mach dir keine Sorgen mehr, was du essen sollst. Der Meal Planner hält fix und fertige Wochenpläne, viele Rezepte und viele weitere Funktionen für dich und deinen Erfolg bereit

Grillspieße mit grünem Spargel und Salsa

Kohlenhydrate: 11 g

Lunchbowl mit Champignons und Spitzkohl – leichtes Low-Carb-Rezept für jeden Tag

Kohlenhydrate: 25 g

Grüner Spargel mit Salat und Erdbeeren

Kohlenhydrate: 5 g

Meal Prep mit Quinoa, Kichererbsen und Gemüse

Kohlenhydrate: 25 g

Salat mit Hähnchen, Avocado und Tomaten

Kohlenhydrate: 4 g

Linsen-Gemüse-Pfanne

Kohlenhydrate: 46 g

Rucolasalat mit Birne und Walnusskernen

Kohlenhydrate: 11 g

Thunfisch Salat mit einer Chili-Zitronen-Vinaigrette

Kohlenhydrate: 22 g

Zucchini-Pasta mit Avocado-Pesto

Kohlenhydrate: 12 g

Bunter Salat mit Radicchio und Sprossen

Kohlenhydrate: 12 g

Omelett mit Brokkoli und Parmesan

Kohlenhydrate: 3 g

Bunter Rohkost-Salat mit Avocado und Edamame

Kohlenhydrate: 14 g

Power Porridge mit Zimt, Mandeln und Früchten

Kohlenhydrate: 27 g

Wilder Gurkensalat mit frischen Erbsen und Radieschen

Kohlenhydrate: 12 g

Salat mit Erdbeeren

Kohlenhydrate: 16 g

Powerfrühstück mit Feige und Kürbiskernen

Kohlenhydrate: 36 g

Kirsch-Limo

Kohlenhydrate: 15 g

Bircher Müsli mit Erdbeeren

Kohlenhydrate: 43 g

Gemüse Rollen mit Zucchini, Spargel und Paprika

Kohlenhydrate: 5 g

Gebratener Romanasalat mit roten Linsen

Kohlenhydrate: 26 g

Bunter Obstsalat mit frischen Früchten und Joghurt

Kohlenhydrate: 27 g

Salat mit gebratenem Hähnchenspieß, Tomate und Avocado

Kohlenhydrate: 10 g

Burrata mit Serranoschinken und Tomaten

Kohlenhydrate: 18 g

Rührei mit Paprika und Dill

Kohlenhydrate: 9 g

Kleine Feldsalat-Bowl mit Leinsamen und Balsamico-Dressing

Kohlenhydrate: 7 g

Rührei mit Paprika und Frühlingszwiebel

Kohlenhydrate: 8 g

Bunte Bowl mit Gemüse und Garnelen

Kohlenhydrate: 22 g

Geschnetzeltes mit Paprika und Brokkoli

Kohlenhydrate: 16 g

Wiener Schnitzel mit Brokkoli und Champignon-Rahm-Sauce

Kohlenhydrate: 12 g

Omelett mit Avocado und Rucola

Kohlenhydrate: 2 g

Schneller Salat mit Lachs

Kohlenhydrate: 10 g

Salat mit Kürbis, Orange und Walnüssen

Kohlenhydrate: 31 g

Rührei mit Avocado und Tomaten

Kohlenhydrate: 4 g

Gebratenes Zanderfilet mit Pfannengemüse

Kohlenhydrate: 25 g

Heidelbeer-Apfel-Frühstück

Kohlenhydrate: 30 g

Hähnchenbrustfilet mit Salat, Paprika und Bulgur

Kohlenhydrate: 36 g

Linsensalat mit Apfel, Heidelbeeren und Mozzarella

Kohlenhydrate: 39 g

Buntes Ofengemüse mit Salat und Dip

Kohlenhydrate: 36 g

Rosenkohlpfanne mit Walnüssen

Kohlenhydrate: 10 g

Bunte Gemüse Bowl mit Walnüssen und Ziegenfrischkäse

Kohlenhydrate: 25 g

Pfifferlinge mit frittierten Kapern und Petersilie

Kohlenhydrate: 2 g

Spinatsalat mit Hähnchen, Avocado und Tomaten

Kohlenhydrate: 3 g

Salat mit Himbeeren, Avocado und Feta

Kohlenhydrate: 10 g

Salat mit gegrillter Nektarine und Serrano Schinken

Kohlenhydrate: 22 g

Linsen-Salat mit Avocado

Kohlenhydrate: 35 g

Mango-Nektarinen-Frühstück

Kohlenhydrate: 44 g

Gefüllte Paprika mit Kichererbsen

Kohlenhydrate: 48 g

Hähnchenspieße mit Zucchini und Zwiebel

Kohlenhydrate: 6 g

Frühstücksbowl mit Melone und Heidelbeeren

Kohlenhydrate: 19 g

Omelette mit Gewürzgurke und Frühlingszwiebel

Kohlenhydrate: 3 g

Melonenfrühstück mit Joghurt und Leinsamen

Kohlenhydrate: 14 g

Vitalsalat mit Himbeeren und roten Linsen

Kohlenhydrate: 26 g

Kirsch-Joghurt

Kohlenhydrate: 36 g

Gartensalat mit Tomate, Radieschen und Bratwurst

Kohlenhydrate: 14 g

Frühstücksbowl mit Erdbeeren, Mango und Leinsamen

Kohlenhydrate: 25 g

Schneller Linsensalat mit roten Linsen

Kohlenhydrate: 36 g

Pfirsich-Bowl mit Beeren

Kohlenhydrate: 16 g

Hummus mit bunten Salattellern

Kohlenhydrate: 25 g

Linsensalat mit roten Zwiebeln und Cashewkernen

Kohlenhydrate: 41 g

Spitzkohl mit vegetarischer Bratwurst und Tomaten

Kohlenhydrate: 23 g

Ofen-Hähnchen mit Möhren und Schalotten

Kohlenhydrate: 13 g

Chia-Pudding mit Beeren-Püree

Kohlenhydrate: 14 g

Joghurt mit Erdbeeren und Müsli

Kohlenhydrate: 32 g

Linsensalat mit Tomate und Mozzarella und Spargel

Kohlenhydrate: 23 g

Gebratener Heilbutt mit Pesto und Gemüse

Kohlenhydrate: 16 g

Pfannengericht mit Spitzkohl, Hähnchen und Spargel

Kohlenhydrate: 11 g

Frühstücksbowl mit Erdbeeren und Apfel

Kohlenhydrate: 33 g

Hähnchen mit Spargel und Tomaten

Kohlenhydrate: 8 g

Griechische Salat-Bowl

Kohlenhydrate: 25 g

Mango-Frühstücks-Bowl mit Joghurt

Kohlenhydrate: 36 g

Salatbowl mit Tomate, Mozzarella und Rucola

Kohlenhydrate: 26 g

Salatbowl mit gebratenem Brokkoli und roten Linsen

Kohlenhydrate: 44 g

Gegrillter Halloumi auf Salat mit Kidneybohnen

Kohlenhydrate: 7 g

Low Carb Burger mit Avocado und Lachs

Kohlenhydrate: 9 g

Salat mit Tomaten und Birne

Kohlenhydrate: 10 g

Roter Linsensalat mit Cherrytomaten und Parmesan

Kohlenhydrate: 33 g

Brokkoli-Creme-Suppe

Kohlenhydrate: 12 g

Omelett mit Paprika und Gurke

Kohlenhydrate: 7 g

Tomate-Mozzarella-Salat

Kohlenhydrate: 7 g

Bunter Teller mit Rucola, Paprika, Tomaten, Süßkartoffel und Quark

Kohlenhydrate: 35 g

Grüner Salat mit Erbsen und Cashewkernen

Kohlenhydrate: 24 g

Tomaten-Paprika-Bohnen-Topf

Kohlenhydrate: 18 g

Lachsspieße mit Spinat-Pesto

Kohlenhydrate: 3 g

Bowl mit Blumenkohl, Salat, Paprika und Möhre

Kohlenhydrate: 38 g

Bunter Salat mit Käse und Nüssen

Kohlenhydrate: 12 g

Herzhafte Gemüsesuppe mit Hähnchen

Kohlenhydrate: 11 g

Spiegelei mit Avocado, Bacon und Käse

Kohlenhydrate: 2 g

Grüne Bowl mit Salat, Pimientos und Gurke

Kohlenhydrate: 35 g

Avocado mit Linsen-Blumenkohl-Salat

Kohlenhydrate: 28 g

Erdbeer-Bananen-Shake mit Nüssen

Kohlenhydrate: 17 g

Salat mit Linsen, Champignons, roten Zwiebeln und Paprika

Kohlenhydrate: 34 g

Lunchbowl mit Gemüse, Halloumi und Quinoa

Kohlenhydrate: 36 g

Salatbowl mit roten Linsen und Paprika

Kohlenhydrate: 30 g

Gebratener Zander mit Rosenkohl

Kohlenhydrate: 5 g

Salat mit Apfel, Kirschtomaten und Parmesan

Kohlenhydrate: 9 g

Low Carb Pasta mit Kirschtomaten und Feta

Kohlenhydrate: 29 g

Gemüse Bowl mit Tofu und Quinoa

Kohlenhydrate: 36 g

Gefüllte Paprika mit Quinoa

Kohlenhydrate: 38 g

Avocado-Thunfisch-Salat mit roten Zwiebeln

Kohlenhydrate: 5 g

Halloumisticks mit Paprika Gemüse

Kohlenhydrate: 18 g

Rucola-Salat mit Parmaschinken, Kaki und Feta

Kohlenhydrate: 35 g

Veganes Gulasch mit Möhren und Kohl

Kohlenhydrate: 23 g

Salat mit Garnelen, Tomaten und Ei

Kohlenhydrate: 6 g

Putenspieße mit Erdnusssoße und Gurke

Kohlenhydrate: 9 g

Bunter Salat mit Hähnchen

Kohlenhydrate: 13 g

Omelette mit Brokkoli und Tomaten

Kohlenhydrate: 9 g

Rohkostsalat mit Möhre und roter Beete

Kohlenhydrate: 20 g

Bunte Salat Bowl mit Avocado

Kohlenhydrate: 9 g

Putenschnitzel mit Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 2 g

Lachsspieße mit Paprika und Zwiebel

Kohlenhydrate: 14 g

Salat mit Rotkohl, Radieschen und gebratenen Pimientos de Padrón

Kohlenhydrate: 40 g

Hähnchenschenkel mit Ofengemüse

Kohlenhydrate: 20 g

Obstsalat mit Cashewkernen und Joghurt

Kohlenhydrate: 18 g

Salat mit gebratenem Pfirsich und Zucchini

Kohlenhydrate: 17 g

Tomate-Mozzarella mit Rucola

Kohlenhydrate: 7 g

Gurken-Tomaten-Salat mit Mozzarella und Lauchzwiebel

Kohlenhydrate: 12 g

Bunter Salat mit Oliven

Kohlenhydrate: 7 g

Frühstücksbowl mit Passionsfrucht, Apfel und Gojibeeren

Kohlenhydrate: 27 g

Wrap mit Salat, Blumenkohl und Feta

Kohlenhydrate: 34 g

Gartensalat mit Tomaten, Mozzarella und Gurke

Kohlenhydrate: 10 g

Panierter Halloumi Käse mit Salat und Tomaten

Kohlenhydrate: 9 g

Melonen-Eis am Stiel

Kohlenhydrate: 10 g

Erdbeer-Radieschen-Salat mit Dressing

Kohlenhydrate: 7 g

Lunchbowl mit Hähnchen und Quinoa

Kohlenhydrate: 30 g

Frühstücksbowl mit Joghurt und Erdbeeren

Kohlenhydrate: 29 g

Grüner Salat mit Spargel und Feta

Kohlenhydrate: 15 g

Erdbeer-Rhabarber-Schorle

Kohlenhydrate: 5 g

Grüner Salat mit Spargel und Avocado

Kohlenhydrate: 22 g

Tropische Bowl mit Ananas und Mango

Kohlenhydrate: 41 g

Bunter Salat mit Avocado und gekochtem Ei

Kohlenhydrate: 9 g

Mango-Trauben-Frühstück mit Joghurt und Maulbeeren

Kohlenhydrate: 30 g

Blumenkohl Schnitzel mit Tomaten-Kichererbsen-Sauce und Quark Dip

Kohlenhydrate: 19 g

Avocado Bowl mit Pimientos und Salat

Kohlenhydrate: 18 g

Bowl mit gekochtem Ei und frischem Gemüse

Kohlenhydrate: 12 g

Gemüsepfanne mit Blumenkohl und grünem Spargel

Kohlenhydrate: 11 g

Frühstücksbowl mit Heidelbeeren, Mango und Banane

Kohlenhydrate: 39 g

Tofu Bowl mit Champignons und Gemüse

Kohlenhydrate: 15 g

Gebratene Hähnchenbrust mit Salat

Kohlenhydrate: 5 g

Lunchbowl mit Gemüse und Ei

Kohlenhydrate: 30 g

Salat mit Blumenkohl, Rucola und Feta

Kohlenhydrate: 31 g

Omelett mit Salami und Frühlingszwiebel

Kohlenhydrate: 4 g

Gyros Blumenkohl Bowl mit frischem Gemüse

Kohlenhydrate: 22 g

Quinoa Salat mit Halloumi und Pfefferonen

Kohlenhydrate: 30 g

Grüner Salat mit Wachteleiern

Kohlenhydrate: 8 g

Knusprige Chicken Nuggets selbstgemacht

Kohlenhydrate: 3 g

Salat mit Grapefruit und Hähnchen

Kohlenhydrate: 19 g

Mediterrane Fenchelpfanne mit Feta

Kohlenhydrate: 9 g

Frühstücksbowl mit Quinoa, Mango und Apfel

Kohlenhydrate: 32 g

Halloumi Bowl mit Rucola

Kohlenhydrate: 26 g

Hähnchenbrust mit Rosenkohl und Zitronenbutter

Kohlenhydrate: 10 g

Zucchini-Nudeln mit Pesto und Tomaten

Kohlenhydrate: 10 g

Mango-Kurkuma-Bowl mit Heidelbeeren

Kohlenhydrate: 18 g

Spinat-Salat mit Tomaten und Möhre

Kohlenhydrate: 14 g

Bunte Bowl mit Hähnchen und Avocado

Kohlenhydrate: 19 g

Gemüse-Bowl mit Brokkoli, Champignons und Tomaten

Kohlenhydrate: 25 g

Gemüse-Pfanne mit Feta

Kohlenhydrate: 12 g

Kürbisschnitzel mit Kohlgemüse und Bratensauce

Kohlenhydrate: 45 g

Rosenkohlpfanne mit Petersilie

Kohlenhydrate: 9 g

Kleiner Salat mit Tomaten und Gurke

Kohlenhydrate: 6 g

Kürbis Bowl mit Quinoa, Salat und Gurke

Kohlenhydrate: 35 g

Bunter Gemüsesteller mit Linsen

Kohlenhydrate: 36 g

Veganes Rührei mit Frühlingszwiebeln

Kohlenhydrate: 5 g

Gebratener Blumenkohl mit Petersilie

Kohlenhydrate: 6 g

Quinoa Salat mit Spinat, Rote Bete und Ei

Kohlenhydrate: 29 g

Putenbrust mit Tomaten und Chilischoten

Kohlenhydrate: 12 g

Gegrillter Halloumi mit Avocado und Gemüse

Kohlenhydrate: 9 g

Schneller Rohkost-Salat mit Kernen

Kohlenhydrate: 7 g

Hähnchenbrust mit Harissa, Gemüse und Tzatziki

Kohlenhydrate: 10 g

Quinoa Salat mit Blumenkohl, Tomaten und Avocado

Kohlenhydrate: 33 g

Forellenfilet an Spinat und Ei

Kohlenhydrate: 1 g

Gemüse Bowl mit Quinoa und Kofu

Kohlenhydrate: 43 g

Kürbis-Linsen-Salat mit Spiegelei

Kohlenhydrate: 33 g

Ofenhähnchen mit Süßkartoffel und Zwiebeln

Kohlenhydrate: 41 g

Frischer Salat mit roten Linsen

Kohlenhydrate: 41 g

Omelette mit Tomaten und Feta

Kohlenhydrate: 5 g

Gegrillter Halloumi mit Salat

Kohlenhydrate: 19 g

Low Carb Spaghetti mit selbstgemachtem Basilikum-Pesto

Kohlenhydrate: 23 g

Kleiner bunter Salat mit Kichererbsen

Kohlenhydrate: 16 g

Rührei mit Bohnen

Kohlenhydrate: 8 g

Hummus mit Gemüse und Salat

Kohlenhydrate: 28 g

Salat mit Hähnchen und Bohnen

Kohlenhydrate: 25 g

Vital Müsli mit Nüssen und Trockenfrüchten

Kohlenhydrate: 31 g

Beeren-Smoothie mit Limette und Minze

Kohlenhydrate: 10 g

Linsensuppe mit Kichererbsen, Joghurt und gerösteten Nüssen

Kohlenhydrate: 26 g

Detox Wasser mit Gurke, Zitrone und Minze

Kohlenhydrate: 2 g

Bunter Salat mit gegrilltem Kürbis und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 18 g

Meal Prep - Salat mit Kichererbsen, Rotkohl, Tomate, Gurke und Bunter Bete

Kohlenhydrate: 19 g

Gerösteter Brokkoli mit Parmesan und Mandeln

Kohlenhydrate: 8 g

Overnight Oats mit Granatapfel und Leinsamen

Kohlenhydrate: 37 g

Good Life Bowl mit Quinoa, Rote Bete, Kürbis, Broccoli und Walnüssen

Kohlenhydrate: 38 g

Good Life Salat mit Kürbis, Avocado, Granatapfel und Avocado-Dressing

Kohlenhydrate: 23 g

Spinat mit Kichererbsen und gekochtem Ei

Kohlenhydrate: 22 g

Bunte Gemüsepfanne mit Winteräpfeln

Kohlenhydrate: 30 g

Vital Bowl mit Quinoa, Avocado, Salat, Mandeln und Chia Samen

Kohlenhydrate: 29 g

Meal Prep - Gemischter Salat mit Gemüse und Avocado

Kohlenhydrate: 13 g

Gebackerner Kürbis mit Quinoa und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 47 g

Good Life Bowl mit Quinoa, Avocado, Broccoli und Sprossen

Kohlenhydrate: 25 g

Pangasius im Asia-Style

Kohlenhydrate: 21 g

Grünkohlsalat mit gebackener Süßkartoffel und Avocado

Kohlenhydrate: 27 g

Salat mit gerösteten Protein Flakes

Kohlenhydrate: 9 g

Protein Frühstück mit Soja Flakes, Mandeln und Feigen

Kohlenhydrate: 33 g

Meal Prep - Low Carb Znudeln aus Zucchini mit Garnelen und Parmesansauce

Kohlenhydrate: 7 g

Protein Riegel mit Soja Flakes und Datteln

Kohlenhydrate: 5 g

Vitaler Rote Bete Salat mit Avocado und Cashewkerne

Kohlenhydrate: 10 g

Gebackener Kürbis in Ingwer-Kräuter-Knoblauch Marinade

Kohlenhydrate: 27 g

Buddha Bowl mit Hähnchenbrust und Honig Senf Vinaigrette

Kohlenhydrate: 15 g

Himbeer-Bowl mit Aprikosen, Soja Flakes und Leinsamen

Kohlenhydrate: 28 g

Meal Prep - Quinoasalat mit Thunfisch, Rucola und Granatapfel

Kohlenhydrate: 37 g

Rote Bete Suppe mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 15 g

Kichererbsensalat mit Feta, Avocado und Gurke

Kohlenhydrate: 20 g

Vegetarische Gemüserollen

Kohlenhydrate: 10 g

Joghurt mit Superfoods, Kokos und Nüssen

Kohlenhydrate: 17 g

Falscher Bulgursalat mit Paprika und frischer Minze

Kohlenhydrate: 9 g

Möhrensalat mit Apfel und Rosinen

Kohlenhydrate: 20 g

Mediterraner Salat mit Quinoa und Rucola

Kohlenhydrate: 23 g

Müsli mit Mango

Kohlenhydrate: 29 g

Zucchini-Nudeln mit Pesto

Kohlenhydrate: 12 g

Gemüsesticks mit Joghurt Dip

Kohlenhydrate: 12 g

Papaya Shake mit Limette und Kurkuma

Kohlenhydrate: 16 g

Blaubeer-Bowl mit Feige, Granatapfel, Chia Samen und Banane

Kohlenhydrate: 33 g

Gedünstete Gemüsepfanne

Kohlenhydrate: 27 g

Frischer Gurkensalat mit Zwiebeln und Kräutern

Kohlenhydrate: 9 g

Orangen-Karotten Power Drink

Kohlenhydrate: 27 g

Vitaler Rotkohlsalat mit Nüssen und Samen

Kohlenhydrate: 19 g

Salat mit Mangold, Avocado, Nüssen und Feta

Kohlenhydrate: 10 g

Bunter Gemüsesalat

Kohlenhydrate: 10 g

Smoothie Bowl mit Spinat, Mango und Müsli

Kohlenhydrate: 28 g

Kichererbsen-Salat mit Tomaten und Gurke

Kohlenhydrate: 13 g

Rindersteak mit Brokkoli

Kohlenhydrate: 9 g

Hähnchenschenkel mit Gemüse

Kohlenhydrate: 6 g

Grüner Smoothie mit Avocado, Spinat und Banane

Kohlenhydrate: 28 g

Sweet Meal Prep Salat mit Birne, Granatapfel und Nüssen

Kohlenhydrate: 18 g

Salat Bowl mit Avocado und Mozzarella

Kohlenhydrate: 5 g

Schokoladen Shake mit Mandelmilch

Kohlenhydrate: 10 g

Apfelmus mit Zimt

Kohlenhydrate: 25 g

Rote Bete Salat mit Orange und Feta

Kohlenhydrate: 23 g

Selbstgemachter Zitronentee mit Basilikum

Kohlenhydrate: 2 g

Beeren Smoothie

Kohlenhydrate: 10 g

Erdbeer Eis mit Himbeeren

Kohlenhydrate: 5 g

Gegrillte Ananas

Kohlenhydrate: 16 g

Tomatensalat mit Avocado, Gurke und Kräutern

Kohlenhydrate: 11 g

Frischer Garten-Salat mit Rinderfleisch

Kohlenhydrate: 14 g

Möhren-Orangen-Ingwer Saft

Kohlenhydrate: 21 g

Spiegeleier mit Bacon, Avocado und Rucola

Kohlenhydrate: 2 g

Schnelle Erbsensuppe mit geröstetem Spargel und Feta

Kohlenhydrate: 23 g

Obstsalat mit Aprikosen und Melone

Kohlenhydrate: 38 g

Paleo-Apfel-Muffins

Kohlenhydrate: 13 g

Frischer Salat mit Rucola, Radieschen und Couscous

Kohlenhydrate: 23 g

Grüner Smoothie mit Sellerie

Kohlenhydrate: 20 g

Kirsch-Smoothie

Kohlenhydrate: 20 g

Brokkoli-Salat nach asiatischer Art

Kohlenhydrate: 18 g

Rührei mit Baconstreifen und Schnittlauch

Kohlenhydrate: 1 g

Japanischer Salat mit Garnelen

Kohlenhydrate: 24 g

Rotkohl-Apfel-Salat

Kohlenhydrate: 19 g

Räucherlachs an Salat

Kohlenhydrate: 4 g

Schweinefilet im Baconmantel

Kohlenhydrate: 1 g

Bananen-Milchshake

Kohlenhydrate: 28 g

Gemüse-Salat mit getrockneten Tomaten

Kohlenhydrate: 16 g

Gebackener Kabeljau mit würziger Kruste

Kohlenhydrate: 9 g

Tomaten Salat mit Gurke und Apfel

Kohlenhydrate: 23 g

Feiner Rohkostsalat mit Orangen-Dressing

Kohlenhydrate: 24 g

Krautsalat mit Minze und Limettensaft

Kohlenhydrate: 15 g

Rote Bete Salat mit Spinat und Feta

Kohlenhydrate: 18 g

Grüner Salat mit Bohnen, Cheddar und Limetten-Dressing

Kohlenhydrate: 20 g

Gerösteter Butternut-Kürbis, Cranberries und Walnusskerne

Kohlenhydrate: 29 g

Tomatensalat mit Zwiebeln und Parmesan

Kohlenhydrate: 10 g

Zucchini-Nudeln mit Feta und Tomaten

Kohlenhydrate: 11 g

Bunter Salat mit Avocado und Granatapfelkerne

Kohlenhydrate: 20 g

Erbsencremesuppe

Kohlenhydrate: 29 g

Low Carb Müsli mit Joghurt und Früchten

Kohlenhydrate: 14 g

Lachsfilet mit Mandelkruste und Salat

Kohlenhydrate: 4 g

Scharfe Gazpacho-Suppe mit Bohnen

Kohlenhydrate: 23 g

Mexikanischer Quinoa Salat

Kohlenhydrate: 39 g

Gedämpftes Hähnchenfilet mit Gemüse

Kohlenhydrate: 5 g

Bunter Tomatensalat mit Spiegelei und Parmaschinken

Kohlenhydrate: 8 g

Mediterraner Salat mit Avocado und getrockneten Tomaten

Kohlenhydrate: 5 g

Gemüsepfanne mit Bohnen, Paprika und Möhren

Kohlenhydrate: 15 g

Quinoa-Avocado-Salat mit Blaubeeren und Pekannüssen

Kohlenhydrate: 30 g

Tomaten mit Ziegenfrischkäse und Zwiebeln

Kohlenhydrate: 9 g

Sommersalat mit Gartengemüse

Kohlenhydrate: 9 g

Gebratener Blumenkohl mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 9 g

Sommersalat mit Tomaten und Feta

Kohlenhydrate: 9 g

Caprese mit griechischen Oliven und Basilikum

Kohlenhydrate: 16 g

Buddha Bowl mit Avocado und Quinoa

Kohlenhydrate: 16 g

Garnelen Spieße mit Kurkuma

Kohlenhydrate: 3 g

Geräucherter Lachs mit Zitrone

Kohlenhydrate: 1 g

Salat mit Mangold, Mandeln und Erdbeeren

Kohlenhydrate: 4 g

Hähnchenbruststreifen mit grünem Spargel asiatischer Art

Kohlenhydrate: 13 g

Fisch mit Kokos-Curry-Sauce

Kohlenhydrate: 15 g

Lachsfilet auf grünem Spargel und Kohlrabi

Kohlenhydrate: 13 g

Grüner-Smoothie mit Limette und Avocado

Kohlenhydrate: 19 g

Bunter Salat mit Avocado und Kichererbsen

Kohlenhydrate: 22 g

Tomaten Salat mit Frühlingszwiebeln und Avocadoöl

Kohlenhydrate: 13 g

Spinat-Ingwer-Smoothie

Kohlenhydrate: 9 g

Gefüllte Mini-Paprika mit Couscous

Kohlenhydrate: 14 g

Salat mit getrockneten Tomaten und Nüssen

Kohlenhydrate: 9 g

Krautsalat mit Tomaten und Gurke

Kohlenhydrate: 8 g

Garnelen auf Salat

Kohlenhydrate: 6 g

Überbackener Blumenkohl mit Kräuter

Kohlenhydrate: 3 g

Möhren-Nudelsalat mit Feta und Koriander

Kohlenhydrate: 14 g

Rote Bete Salat mit Fetakäse und Rucola

Kohlenhydrate: 19 g

Gemüsesuppe mit Rosenkohl

Kohlenhydrate: 11 g

Spiegeleier und Speck

Kohlenhydrate: 4 g

Bunter Salat mit Thunfisch und Oliven

Kohlenhydrate: 11 g

Green-Smoothie - mit Kiwi und Ingwer

Kohlenhydrate: 15 g

Paprikasuppe mit Schnittlauch

Kohlenhydrate: 20 g

Süßkartoffel-Pommes

Kohlenhydrate: 26 g

Gratinierter Rosenkohl

Kohlenhydrate: 10 g

Paprika gefüllt mit Hüttenkäse

Kohlenhydrate: 8 g

Spiegelei mit Brokkoli und Paprika

Kohlenhydrate: 6 g

Grünkohlpfanne

Kohlenhydrate: 8 g

Gegrillte Auberginen mit Feta-Käse und Kirschtomaten

Kohlenhydrate: 10 g

Geräuchertes Forellenfilet mit Kresse

Kohlenhydrate: 1 g

Lachsfilet an Salat

Kohlenhydrate: 2 g

Rucola Salat mit bunten Tomaten

Kohlenhydrate: 13 g

Seeteufel mit Gemüse

Kohlenhydrate: 10 g

Himbeere-Banane-Kokos Smoothie

Kohlenhydrate: 15 g

Lachsröllchen in Avocado

Kohlenhydrate: 5 g

Forelle mit überbackenen Tomaten und Basilikum

Kohlenhydrate: 6 g

Spinat Salat mit Ei und rote Bete

Kohlenhydrate: 9 g

Caprese Salat mit Mozzarella und Erdbeeren

Kohlenhydrate: 5 g

Rote Bete Suppe

Kohlenhydrate: 12 g

Mexikanische Salsa - Pico de Gallo Salsa

Kohlenhydrate: 7 g

Leichter Sommersalat mit essbaren Blüten

Kohlenhydrate: 4 g

Rote-Bete-Carpaccio

Kohlenhydrate: 6 g

Gebratener Lachs an Salat

Kohlenhydrate: 6 g

Pfifferlinge in Thymian-Zitronen-Butter gebraten

Kohlenhydrate: 3 g

Gebeizter Lachs mit Avocado

Kohlenhydrate: 5 g

Obstsalat

Kohlenhydrate: 19 g

Gegrilltes Steak mit grünen Bohnen

Kohlenhydrate: 3 g

Spargelsalat mit Ei und Garnelen

Kohlenhydrate: 6 g

Rotkohl, Radieschen und Frühlingszwiebelsalat

Kohlenhydrate: 9 g

Melonensalat mit Gurke

Kohlenhydrate: 12 g

Grüner Spargelsalat mit Rucola

Kohlenhydrate: 10 g

Vanillecreme mit Heidelbeeren und Johannisbeeren

Kohlenhydrate: 6 g

Salat mit Mango und Granatapfel

Kohlenhydrate: 14 g

Gefüllte Paprika mit Hüttenkäse und Radieschen

Kohlenhydrate: 9 g

Grüner Smoothie mit Avocado und Spinat

Kohlenhydrate: 13 g

Schinkenröllchen mit Spargel

Kohlenhydrate: 11 g

Cherrytomaten-Mozzarella-Salat

Kohlenhydrate: 7 g

Gebratene Champignons

Kohlenhydrate: 4 g

Hähnchenbrust mit bunten Salat

Kohlenhydrate: 5 g

Lachsfilet auf Spinat

Kohlenhydrate: 4 g

Chia-Samen-Gel mit Granatapfel und Nüssen

Kohlenhydrate: 8 g

Zarte Lammlachse mit Salat

Kohlenhydrate: 10 g

Tomaten Ei Salat

Kohlenhydrate: 9 g

Warmer Tomaten-Champignons Salat

Kohlenhydrate: 10 g

Lachssteak mit Gemüse

Kohlenhydrate: 17 g

Chia Power Joghurt mit frischen Früchten

Kohlenhydrate: 12 g

Rührei mit Tomaten und Schinken

Kohlenhydrate: 4 g

Lavendel-Blaubeer Chia Samen Pudding

Kohlenhydrate: 12 g

Low Carb Pizzateig selbst zubereiten

Kohlenhydrate: 5 g

Vegetarischer Gemüseauflauf

Kohlenhydrate: 7 g

Frischer Frucht Salat

Kohlenhydrate: 6 g

Fisch Carpaccio mit Avocado- und Orangenscheiben

Kohlenhydrate: 4 g

Vegetarische Gemüse Pfanne

Kohlenhydrate: 16 g

Gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüsewürfel

Kohlenhydrate: 10 g

Rehsteaks mit Pfifferlingen

Kohlenhydrate: 4 g

Knackiger Salat mit Schinken und Käse

Kohlenhydrate: 11 g

Salsa Tomaten Salat

Kohlenhydrate: 7 g

Mango und Ananas an Spinatsalat

Kohlenhydrate: 30 g

Low Carb Fenchelsalat

Kohlenhydrate: 11 g

Low Carb Fischfrikadellen

Kohlenhydrate: 11 g

Spargel an selbstgemachter Hollandaise

Kohlenhydrate: 11 g

Rührei mit Schnittlauch und Muskat

Kohlenhydrate: 1 g

Buttermilch-Waldbeer-Shake

Kohlenhydrate: 9 g

Hähnchen-Gemüse-Salat mit frischen Kräutern

Kohlenhydrate: 12 g

Salat mit Mango, Avocado, Rucola und Walnüsse

Kohlenhydrate: 9 g

Heidelbeer - Joghurt Smoothie mit Minze

Kohlenhydrate: 10 g

Gegrillter Lachs mit buntem Paprikagemüse

Kohlenhydrate: 4 g

Lammrücken auf Gemüse

Kohlenhydrate: 8 g

Low Carb Eiersalat

Kohlenhydrate: 3 g

Low Carb Blumenkohlauflauf

Kohlenhydrate: 13 g

Brokkoli Cremesuppe

Kohlenhydrate: 7 g

Low Carb Hirschkarree

Kohlenhydrate: 6 g

Gedämpftes Gemüse mit Honig Sojasauce

Kohlenhydrate: 11 g

Kürbissuppe mit Kokosmilch

Kohlenhydrate: 22 g

Bärlauchcremesuppe

Kohlenhydrate: 5 g

Pesto aus Bärlauch

Kohlenhydrate: 1 g

Klassisches Pesto "Pesto alla Genovese"

Kohlenhydrate: 1 g

Gazpacho

Kohlenhydrate: 11 g

Low Carb Gemüsespieße zum Grillen

Kohlenhydrate: 16 g

Zucchini - Möhren Suppe

Kohlenhydrate: 7 g

Grüner Smoothie mit Gurke, Löwenzahn und Mandeln

Kohlenhydrate: 23 g

Low Carb Spargel auf Salat mit Mozzarella

Kohlenhydrate: 12 g

Grüner Smoothie mit Spinat und Avocado

Kohlenhydrate: 12 g

Low Carb Zander auf Fenchelgemüse

Kohlenhydrate: 11 g

Low Carb Weißkohl nach chinesischer Art

Kohlenhydrate: 19 g

Gebackene Low Carb Forelle

Kohlenhydrate: 15 g

Low Carb Rote-Linsensalat

Kohlenhydrate: 29 g

Mango-Möhrengrün Smoothie

Kohlenhydrate: 24 g

Low Carb Salat mit Sprossen

Kohlenhydrate: 13 g

Low Carb Lachs mit Rettichschaum

Kohlenhydrate: 6 g

Low Carb Gemüse Pfanne

Kohlenhydrate: 14 g

Low Carb Rucola Spaghetti

Kohlenhydrate: 31 g

Garnelensuppe

Kohlenhydrate: 16 g

Hähnchenschenkel im Honigmantel

Kohlenhydrate: 23 g

Hokkaidokürbissuppe

Kohlenhydrate: 29 g

Low Carb Spaghetti mit Spinat-Pesto

Kohlenhydrate: 34 g

Low Carb Eierkuchen

Kohlenhydrate: 7 g

Low Carb Himbeer Tarte

Kohlenhydrate: 4 g

Rucola Lachs Salat

Kohlenhydrate: 12 g

Melonen-Feta Salat

Kohlenhydrate: 15 g

Putenspieße auf Salat

Kohlenhydrate: 9 g

Spargelsalat mit Schinken

Kohlenhydrate: 11 g

Low Carb Spargelcremesuppe

Kohlenhydrate: 7 g

Low Carb Tomatensuppe

Kohlenhydrate: 6 g

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111 LECKERE LOW CARB REZEPTEmit 28 Tage Low Carb Ernährungsplan

Clean Eating mit Low Carb – naturbelassen, ausgewogen und alltagstauglich

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