Forellenfilet an Spinat und Ei

Ein schnelles Low Carb Gericht für Tage, wenn wenig Zeit in der Küche ist oder die Lust zum Kochen mal auf der Strecke geblieben ist. Geräucherte Forelle mit Spinat und Ei.
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Forellenfilet an Spinat und Ei
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  • Port: 2
  • Zeit: 10 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 215
  • KH: 1 g
  • E: 21 g
  • F: 14 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Kochtopf, 1 Teelöffel

Zutaten

  • 125 g Forelle geräuchert
  • 100 g Babyspinat frisch
  • 2 Eier roh Größe M
  • 2 TL Kresse frisch
  • 1½ EL Olivenöl
  • 1 EL Weinessig
  • 30 ml Leitungswasser
  • Agavendicksaft nach Bedarf
  • 1 Prise Meersalz
  • 1 Prise Pfeffer schwarz

Zubereitung

  1. In einem Topf ausreichend Wasser zum Kochen bringen • Die Eier ins kochende Wasser geben und je nach Vorliebe 6 - 10 Minuten kochen • Eier dann abpellen und halbieren.
  2. Spinatblätter waschen und trocken schütteln, zu lange Stiele entfernen • Kresse abspülen und abtropfen lassen, dann die Blättchen mit der Schere abschneiden.
  3. In einem Schälchen eine Vinaigrette aus Essig, Wasser, etwas Salz und Pfeffer anrühren • Olivenöl dazugeben und mit Agavendicksaft abschmecken.
  4. Spinatblätter, Forellenfilet, Kresse und Eier auf zwei Teller geben • Alles mit Salz und Pfeffer würzen und die Vinaigrette dazugeben.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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Kategorien

2 Personen | bis 10 Minuten | bis 19 g | Mittag | bis 18 g | Meal Prep | Eier | Abendessen | bis-300 kcal | bis 17 g | To Go | Laktosefrei | Vorspeisen | bis-400 kcal | Bio | bis 16 g | Deutsch | Olivenöl | Forellen | Glutenfrei | Clean Eating | bis-500 kcal | bis 15 g | bis-600 kcal | Wenig Zucker | Eiweissreich | bis 14 g | Fitness | bis-700 kcal | bis 13 g | bis-800 kcal | bis 12 g | Hefefrei | bis-900 kcal | bis 11 g | Paleo | Agavendicksaft | Leichte Küche | bis 10 g | Powerfood | bis 9 g | bis 8 g | bis 7 g | Trennkost | bis 6 g | Meersalz | bis 5 g | Vitaminreich | bis 4 g | bis 3 g | bis 2 g | Brunch | bis 1 g | Pfeffer | Limette | Kalorienarm | Leichte Zubereitung | Salz | Kresse | Frühling | Sommer | Herbst | Winter | Weißweinessig | Spinat

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