Tofu Bowl mit Champignons und Gemüse

Lecker marinierter Tofu mit Champignons und Gemüse schmeckt köstlich. Eine bunte Bowl mit viel Vitaminen und Power.
4.6/5 Bewertung (5 Stimmen)
Tofu Bowl mit Champignons und Gemüse
  • Port: 1
  • Zeit: 15 min
  • Status: leicht
  • kcal: 336
  • KH: 14 g
  • E: 14 g
  • F: 24 g

Zutaten

Zubereitung

  1. Tofu in Würfel schneiden • Aus der Sojasoße, Thai-Curry-Paste, Fünf Gewürze Pulver, etwas Salz und Pfeffer eine Marinade anrühren • Die Tofu-Würfel darin marinieren und kurz ruhen lassen.
  2. Salatblätter waschen und abtropfen lassen, dann klein schneiden • Möhre schälen, dann mit dem Sparschäler lange, dünne Streifen herstellen • Gurke schälen und in Stücke schneiden.
  3. Zwiebel pellen und in dünne Ringe schneiden • Champignons putzen und in Scheiben schneiden • Kräuter waschen und gut abtropfen lassen • Tomaten waschen und vierteln.
  4. In einer Pfanne 1 EL Sesamöl erhitzen und die Tofuwürfel rundum anbraten • 2/3 der Zwiebelringe und die Champignons dazugeben und alles braten.
  5. Salatblätter, Gurke und Möhre in einer Schüssel anrichten • Tomaten und die restlichen Zwiebeln mit Salz und Pfeffer würzen und dazugeben • Olivenöl über das Gemüse träufeln und alles mit Salz und Pfeffer würzen.
  6. Die warme Tofu-Champignon-Pilzpfanne und die gehackten Kräuter dazugeben und servieren.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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