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Frühstücksbowl mit Heidelbeeren, Mango und Banane

Mit einem leckeren Frühstück beginnt der Tag am besten. Früchte geben Power und Süße, Getreideflocken sorgen für ausreichend Sättigung.
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Frühstücksbowl mit Heidelbeeren, Mango und Banane
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  • Port: 1
  • Zeit: 10 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 415
  • KH: 39 g
  • E: 30 g
  • F: 12 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Küchenwaage, 1 Esslöffel

Zutaten

  • 50 g Heidelbeeren
  • 50 g Mango
  • 30 g Banane
  • 30 g Äpfel
  • 1 Stängel Minze
  • 30 g Socas Protein Fine Flakes (Sojaflocken entölt)
  • 20 g Haferflocken
  • 15 g Mandeln gemahlen
  • 200 g Sojajoghurt

Zubereitung

  1. Heidelbeeren waschen und abtropfen lassen • Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden, dann in Streifen schneiden • Banane schälen und in Scheiben schneiden • Apfel in Spalten schneiden.
  2. Soja- und Haferflocken mit Mandeln in einer Schüssel mischen • Den Joghurt hinzufügen und alles gut durchrühren • Die vorbereiteten Früchte dazugeben • Zuletzt die Minze nach Belieben noch grob hacken und dazugeben.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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Kategorien

1 Person | über 20 g | Frühstück | Vegan | Sojajoghurt | bis 10 Minuten | Banane | Bowl | Vegetarisch | Meal Prep | Haferflocken | Apfel | Minze | To Go | Laktosefrei | Alkohlfrei | Deutsch | Mandeln | Clean Eating | bis-500 kcal | bis-600 kcal | Wenig Zucker | Eiweissreich | Fitness | bis-700 kcal | Ohne Gelatine | bis-800 kcal | Hefefrei | Fettarm | bis-900 kcal | Powerfood | Joghurt | Superfood | Vitaminreich | Wellfood | Brunch | Mango | Leichte Zubereitung | Frühling | Sommer | Herbst | Winter

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