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Mango-Bowl mit Heidelbeeren und Granatapfel

Ein Fruchtpüree kann prima am Morgen mit gerösteten Kernen und Flocken gegessen werden. Die Früchte können nach Belieben kombiniert werden.
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Mango-Bowl mit Heidelbeeren und Granatapfel
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  • Port: 1
  • Zeit: 10 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 315
  • KH: 41 g
  • E: 10 g
  • F: 10 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Stabmixer, 1 Küchenwaage, 1 Messbecher, 1 Esslöffel

Zutaten

Zubereitung

  1. Mango, Apfel und Banane schälen und in Stücke schneiden, Kerngehäuse beim Apfel entfernen • Die Früchte mit einem Schuss Wasser in einen Mixbecher geben und mit dem Stabmixer fein pürieren • Das Fruchtmus in eine Schale füllen.
  2. In einer Pfanne ohne Fett Haferflocken und Sonnenblumenkerne anrösten • Chia Samen und Cranberries dazugeben, durchmischen und zur Mango-Bowl geben • Heidelbeeren und Granatapfelkerne dazugeben und schmecken lassen.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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Kategorien

1 Person | über 20 g | Frühstück | Vegan | bis 10 Minuten | Banane | Sonnenblumenkerne | Bowl | Vegetarisch | Meal Prep | Haferflocken | Apfel | To Go | Laktosefrei | bis-400 kcal | Alkohlfrei | Deutsch | bis-500 kcal | Europäisch | bis-600 kcal | Wenig Zucker | Fitness | bis-700 kcal | Cranberries | bis-800 kcal | Hefefrei | bis-900 kcal | Leichte Küche | Getreide | Powerfood | Heidelbeeren | Rohkost | Vitaminreich | Nüsse & Kerne | Obst | Brunch | Mango | Leichte Zubereitung | Frühling | Sommer | Herbst | Winter

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