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Frühstücksbowl mit Quark, Mandarine und Pistazien

Die erste Mahlzeit am Tag mit einem guten Frühstück starten! Zu den sättigenden Flocken passen knackige Pistazienkerne prima.
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Frühstücksbowl mit Quark, Mandarine und Pistazien
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  • Port: 1
  • Zeit: 5 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 534
  • KH: 31 g
  • E: 35 g
  • F: 28 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer

Zutaten

  • 100 g Quark mind. 40% Fett i. Tr.
  • 100 ml Milch
  • 25 g Haferflocken
  • 25 g Socas Protein Fine Flakes (Sojaflocken entölt)
  • 2 EL Pistazien
  • 1 EL Amaranth gepufft
  • ½ Mandarine

Zubereitung

  1. Mandarine schälen und in Scheiben schneiden • Quark mit Hafer- und Soja-Flocken in eine Schüssel geben • Pistazien, Mandarine und Amaranth dazugeben und mit Milch auffüllen.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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Kategorien

1 Person | Amaranth | über 20 g | Frühstück | bis 10 Minuten | Bowl | Vegetarisch | Haferflocken | To Go | Soja | Europäisch | bis-600 kcal | Wenig Zucker | Eiweissreich | bis-700 kcal | bis-800 kcal | bis-900 kcal | Getreide | Powerfood | Rohkost | Milch | Vitaminreich | Nüsse & Kerne | Wellfood | Obst | Brunch | Mandarine | Leichte Zubereitung | Quark | Herbst | Winter

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