Frühstücksbowl mit Quark, Mango und Cashews
Starte deinen Tag mit einer cremigen Frühstücksbowl aus Quark, süßer Mango und knackigen Cashews – ein Genuss, der dich erfrischt und lange satt hält!
Küchengeräte
1 Schüssel (edelstahl), 1 Küchenwaage, 1 Messer, 1 Arbeitsbrett, 1 Esslöffel, 1 TeelöffelZutaten
- 200 g Quark
- ½ Orange
- 50 g Mango roh
- ¼ Birne
- 2 EL Mandeln
- 2 EL Cashewkerne
- 1 TL Chia Samen
- 1 TL Kokosraspeln
- 1 TL Hanfsamen geschält
Zubereitung
- Quark in eine Schüssel geben • Orange auspressen und den Saft mit dem Quark verrühren • Mango und Birne schälen und in Stücke schneiden • Mandeln und Cashewkerne hacken.
- Mango und Birne auf dem Quark obendrauf verteilen • Mandeln, Cashewkerne, Chia Samen, Kokosraspeln und Hanfsamen dazugeben und schmecken.
Wir wünschen guten Appetit!
*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet
Kategorien
1 Person | über 20 g | Frühstück | bis 10 Minuten | Bowl | Vegetarisch | Meal Prep | To Go | Cashewkerne | Deutsch | Mandeln | Glutenfrei | Europäisch | Birne | bis-600 kcal | Eiweissreich | Fitness | bis-700 kcal | bis-800 kcal | Hefefrei | bis-900 kcal | Powerfood | Nüsse & Kerne | Wellfood | Brunch | Mango | Kokosraspeln | Orange | Quark | Valentinstag | Frühling | Sommer | Herbst | Winter
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