Gefüllte Thunfisch-Tomaten

Perfekt für alle, die gerne Thunfisch essen. Köstlicher Thunfischsalat raffiniert in Tomaten gefüllt und dazu ein frischer nährstoffreicher Rohkostsalat.

Perfekt für alle, die gerne Thunfisch essen. Köstlicher Thunfischsalat raffiniert in Tomaten gefüllt und dazu ein frischer nährstoffreicher Rohkostsalat.
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Gefüllte Thunfisch-Tomaten
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  • Port: 2
  • Zeit: 30 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 157
  • KH: 13 g
  • E: 19 g
  • F: 2 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Schüssel, 1 Salatschüssel, 1 Küchenwaage, 1 Dosenöffner, 1 Gemüsehobel, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel

Zutaten

Zubereitung

  1. Möhre schälen und zusammen mit Weißkohl in feine Streifen hobeln • Alles in eine Schüssel geben, mit Zitronensaft, Xucker, Salz und Pfeffer durchmengen • Gemüse etwas ziehen lassen und noch einmal abschmecken.
  2. Thunfisch abtropfen lassen und dann in eine Schüssel geben • Schalotte abpellen, fein würfeln und zum Thunfisch geben • Kapern und Sojajoghurt dazugeben und alles vermengen • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Tomaten am Stielansatz aufschneiden und Kerne mit einem Löffel entfernen • Thunfischsalat in Tomaten füllen.
  4. Gefüllte Thunfisch-Tomaten zusammen mit Rohkostsalat auf Tellern anrichten und servieren.

    Wir wünschen einen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

Kategorien

Gemüse | Sojajoghurt | 2 Personen | bis 19 g | Mahlzeiten | Mittag | bis-200 kcal | bis 18 g | Abendessen | bis-300 kcal | bis 17 g | bis-400 kcal | bis 16 g | Rezepte von A-Z | Glutenfrei | bis-500 kcal | bis 15 g | bis-600 kcal | Wenig Zucker | Eiweissreich | bis 14 g | Fitness | bis-700 kcal | bis 13 g | bis-800 kcal | bis 12 g | Fisch | Fettarm | bis-900 kcal | bis 11 g | Leichte Küche | Xucker | Gewürze | Rohkost | Vollwert | Meersalz | Vitaminreich | Obst | Gurke | Pfeffer | Kapern | Kalorienarm | Leichte Zubereitung | Thunfisch | Ostern | Frühling | Sommer | Zitrone | Herbst | Winter | Möhren | Schalotten | Tomaten | Weißkohl

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