Chia-Samen mit Mango und Heidelbeeren

Cremiger Chia Samen Pudding mit leichter Vanille und fruchtigem Aroma. Erfirschend-fruchtig-lecker.

3.4/5 Bewertung (71 Stimmen)
Chia-Samen mit Mango und Heidelbeeren
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  • Port: 4
  • Zeit: 20 min
  • Status: leicht
  • kcal: 189
  • KH: 7 g
  • E: 3 g
  • F: 16 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Kochtopf, 1 Schneebesen, 1 Messer, 1 kleines a1 kleines Messer, 1 Küchenwaage, 1 Schüssel, 1 Teelöffel

Zutaten

Zubereitung

  1. Vanilleschote halbieren und mit einem Teelöffel das Vanillemark vorsichtig rausschaben • Kokosmilch mit Vanillemark und Agavendicksaft leicht erwärmen und die Chia Samen dazugeben • Im Kühlschrank für mindestens 2 Stunden quellen lassen (am besten über Nacht).

  2. Heidelbeeren waschen • Mango schälen und die Hälfte in kleine Würfel schneiden.

  3. Mango und Heidelbeeren mit dem Chia Pudding vermischen • Alles in 4 Gläser verteilen und servieren.

    Wir wünschen einen guten Appetit! 

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

Kategorien

Frühstück | Vegan | bis 19 g | bis 18 g | bis-200 kcal | Mahlzeiten | Vegetarisch | Meal Prep | bis-300 kcal | bis 20 Minuten | 4 Personen | Laktosefrei | To Go | bis 17 g | bis 16 g | Alkohlfrei | bis-400 kcal | Cremes | Backen & Süßspeisen | Rezepte von A-Z | bis 15 g | Desserts | bis-500 kcal | Glutenfrei | bis 14 g | Eiweissreich | Europäisch | Snacks | Wenig Zucker | bis-600 kcal | bis-700 kcal | Chia Samen | Fitness | bis 13 g | bis 12 g | bis-800 kcal | Paleo | bis 11 g | bis-900 kcal | bis 10 g | Leichte Küche | Powerfood | Getreide | bis 9 g | Heidelbeeren | bis 8 g | Gewürze | Superfood | Vitaminreich | Obst | Kalorienarm | Mango | Leichte Zubereitung | Vanille | Ostern | Valentinstag | Frühling | Sommer | Herbst | Winter

Kommentare (3)

  • Jasmin

    Jasmin

    16 Dezember 2015 um 08:06 |
    Toll :-)...das schmeckt richtig gut. Habe Chia Samen schon länger in Verwendung und finde sie richtig toll. Hoffe hier kommen noch mehr Rezepte ;-)

    Gruß Jasmin

    antworten

  • bernie

    bernie

    07 Januar 2016 um 20:01 |
    hätte nicht gedacht das die so gut schmecken.

    weiter so.

    der bernie

    antworten

  • C to the Larissa

    C to the Larissa

    18 April 2016 um 12:27 |
    Hallo, ich habe eine Frage zu den kcal Angaben! Beziehen sich die 189kcal auf die vier Portionen oder sind das die Angaben für eine?
    LG

    antworten

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