Chia-Samen mit Mango und Heidelbeeren

Cremiger Chia Samen Pudding mit leichter Vanille und fruchtigem Aroma. Erfirschend-fruchtig-lecker.

3.4/5 Bewertung (73 Stimmen)
Chia-Samen mit Mango und Heidelbeeren
Zu Kochbuch hinzufügenIm Kochbuch
speichern
 
 Zu einem Plan hinzufügenZu einem Plan
hinzufügen
 
Teilen
  • Port: 4
  • Zeit: 20 min
  • Status: leicht
  • kcal: 189
  • KH: 7 g
  • E: 3 g
  • F: 16 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Kochtopf, 1 Schneebesen, 1 Messer, 1 kleines a1 kleines Messer, 1 Küchenwaage, 1 Schüssel, 1 Teelöffel

Zutaten

Zubereitung

  1. Vanilleschote halbieren und mit einem Teelöffel das Vanillemark vorsichtig rausschaben • Kokosmilch mit Vanillemark und Agavendicksaft leicht erwärmen und die Chia Samen dazugeben • Im Kühlschrank für mindestens 2 Stunden quellen lassen (am besten über Nacht).

  2. Heidelbeeren waschen • Mango schälen und die Hälfte in kleine Würfel schneiden.

  3. Mango und Heidelbeeren mit dem Chia Pudding vermischen • Alles in 4 Gläser verteilen und servieren.

    Wir wünschen einen guten Appetit! 

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

Kategorien

Frühstück | Vegan | bis 19 g | bis 18 g | bis-200 kcal | Mahlzeiten | Vegetarisch | Meal Prep | bis-300 kcal | bis 20 Minuten | 4 Personen | Laktosefrei | To Go | bis 17 g | bis 16 g | Alkohlfrei | bis-400 kcal | Cremes | Backen & Süßspeisen | Rezepte von A-Z | bis 15 g | Desserts | bis-500 kcal | Glutenfrei | bis 14 g | Eiweissreich | Europäisch | Snacks | Wenig Zucker | bis-600 kcal | bis-700 kcal | Chia Samen | Fitness | bis 13 g | bis 12 g | bis-800 kcal | Paleo | bis 11 g | bis-900 kcal | bis 10 g | Leichte Küche | Powerfood | Getreide | bis 9 g | Heidelbeeren | bis 8 g | Gewürze | Superfood | Vitaminreich | Obst | Kalorienarm | Mango | Leichte Zubereitung | Vanille | Ostern | Valentinstag | Frühling | Sommer | Herbst | Winter

Kommentare (3)

  • Jasmin

    Jasmin

    16 Dezember 2015 um 08:06 |
    Toll :-)...das schmeckt richtig gut. Habe Chia Samen schon länger in Verwendung und finde sie richtig toll. Hoffe hier kommen noch mehr Rezepte ;-)

    Gruß Jasmin

    antworten

  • bernie

    bernie

    07 Januar 2016 um 20:01 |
    hätte nicht gedacht das die so gut schmecken.

    weiter so.

    der bernie

    antworten

  • C to the Larissa

    C to the Larissa

    18 April 2016 um 12:27 |
    Hallo, ich habe eine Frage zu den kcal Angaben! Beziehen sich die 189kcal auf die vier Portionen oder sind das die Angaben für eine?
    LG

    antworten

Schreiben Sie einen Kommentar

Sie kommentieren als Gast.

Weitere Low Carb Rezepte

Neuesten Beiträge

Über Low Carb

Low Carb Kategorien

Newsletter


Jetzt unsere Low Carb Tipps abonnieren

Ernährungplan für 2 Wochen Low Carb downloaden

Einfach deinen Namen und deine E-Mail-Adresse eintragen. Nach Bestätigung deiner Daten wirst du für die Low Carb Tipps angemeldet und erhälst regelmäßig wichtige Informationen zur Low Carb Ernährung per E-Mail sowie den Ernährungsplan für 2 Wochen als Download.