Hier erfährst du, wie du eigene Rezepte im Meal Planner anlegst und diese dann für deine Pläne nutzen kannst.

Du kannst Rezepte sowohl am PC, Tablet oder aber auf dem Smartphone erstellen. Alle Möglichkeiten funktionieren gleich gut. Bei mobilen Endgeräten hast du den Vorteil, dass du gleich ein Foto machen und es deinem Rezept hinzufügen kannst.

Um mit dem Erstellen eines Rezeptes zu beginnen, gehst du wie folgt vor.

Gehe über den Menüpunkt "Rezepte". Oben in der grünen Leiste wird dir rechts neben der Suche ein Button "Rezepte erstellen" angezeigt. Wenn du darauf klickst, kann es direkt losgehen.

Der zweite Weg, um dahin zu gelangen, wo du Rezepte selbst erstellen kannst, ist der über das Dashboard per Smart Links ganz unten. Dort klickst du auf den Button "Erstelle dein eigenes Rezept". Auch hier kannst du direkt nach dem Klick mit dem Erstellen starten.

Egal, welchen Weg du genutzt hast, jetzt erscheint die Eingabemaske für dich zum Rezepte erstellen.

Los geht's: Jetzt füllst du einfach alle Pflichtfelder aus.

Rezepte Name - verwende einen Namen, der dein Rezept am besten beschreibt. Unsere Erfahrung zeigt, dass man sich Rezepte gut anhand der Zutaten merken und wiederfinden kann. Bsp.: Geröstetes Pfannengemüse mit Paprika, Zucchini, Tomate und Pilzen

Zubereitungszeit - Verwende immer gerundete Zahlen. Also 30 min - statt 27 min. Das erleichtert später das Filtern der Rezepte nach Zeit.

Portionen - Hier musst du ehrlich zu dir selbst sein. Verbrauche alle nicht haltbaren und wiederverwendbaren Lebensmittel (Eier usw.) gleich. Mach dir lieber zwei Portionen als Lebensmittel wegzuschmeissen. Morgen ist auch noch ein Tag, an dem du hungrig sein wirst oder du frierst dir eine Portion ein. Am schönsten ist natürlich essen zu zweit - lade am besten jemanden zu dir ein 🥂.

Mahlzeiten - Wähle zu welcher Mahlzeit sich dein Rezept am besten zuordnen lässt oder wann du es am liebsten isst.

Jetzt kannst du noch ein Bild hinzufügen (wenn du noch kein Bild hast, kannst du das später noch nachholen) und deine gemachten Angaben speichern.

Nun fügst du die Zutaten hinzu, die du für dein Rezept benötigst. Tippe dazu einfach die ersten Buchstaben deiner Zutaten ein. Es werden dir sofort Vorschläge für die passenden Zutaten gemacht. Wähle nun das passende Lebensmittel aus und konfiguriere die Mengen in dem kleinen Fenster, welches sich geöffnet hat, siehe Bild unten.

Sollte ein Lebensmittel nicht zum Auswählen vorhanden sein, dann kann das folgende Ursachen haben:

1. Der Name des Lebensmittels wurde falsch eingegeben. Kontrolliere die Buchstaben und korrigiere wenn nötig.

2. Überprüfe, ob dein Lebensmittel evtl. unter einem anderen Begriff auffindbar ist. Manchmal gibt es von Region zu Region andere Bezeichnungen (Pflaume vs. Zwetschge).

3. Das Lebensmittel gibt es noch nicht in unserer Datenbank. Wir haben eine riesige Lebensmitteltabelle mit fast 15.000 Lebensmittel. Diese schalten wir Stück für Stück frei und passen die Lebensmittel entsprechend an.
Sollte dein gewünschtes Lebensmittel nicht dabei sein, dann schicke uns eine E-Mail (siehe unten auf dieser Seite) mit deinem Lebensmittel und falls vorhanden, die dazugehörigen Nährwertangaben pro 100g oder einen Link als Vorlage, damit wir Nährwerte und evtl. das Produktfoto übernehmen können. Wir stellen dann dein gewünschtes Lebensmittel schnellstmöglich online.

Jetzt fragst du dich, wo du deine Rezepte wiederfindest?

Gehe ganz oben auf "Rezepte". Rechts in der grünen Leiste befinden sich drei weiße Punkte - das Menü. Klicke darauf. Es erscheint ein kleines Fenster. Wähle den Button "Meine Rezepte". Jetzt werden dir alle Rezepte angezeigt, die du erstellt hast.