111 LECKERE LOW CARB REZEPTE mit 28 Tage Low Carb Ernährungsplan - Kochbuch mit Hardcover 312 Seiten

Low Carb Rezepte mit Heidelbeeren

Kohlenhydrate: 41 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Tropische Bowl mit Ananas und Mango

Ein selbstgemachter Frucht-Joghurt ist perfekt für den Start in den Tag! Geröstete Haferflocken und Kokosraspeln passen prima dazu.

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Kohlenhydrate: 6 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Heidelbeer-Joghurt-Smoothie

Fruchtig und lecker ist dieser Smoothie aus Heidelbeeren und Joghurt. Lässt sich prima aus frischen oder auch aus tiefgekühlten Beeren herstellen.

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Kohlenhydrate: 18 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Mango-Kurkuma-Bowl mit Heidelbeeren

Fruchtiger Mango-Joghurt mit leuchtend gelbem Kurkuma. Positiver Effekt: Tolle Farbe und Kurkuma fördert die Fettverdauung in Magen und Darm.

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Kohlenhydrate: 39 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Beeren-Bowl mit Kiwi und Banane

Obst steht auch bei Low Carb unbedingt auf dem Speiseplan, denn es enthält viele Nährstoffe. Besonders Beeren sind für's Frühstück gut geeignet.

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Kohlenhydrate: 10 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Beeren-Smoothie mit Limette und Minze

Im Garten blitzen überall die leckeren Beeren, daraus machen wir uns erst einmal einen fruchtigen Smoothie mit frischer Limettennote.

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Kohlenhydrate: 24 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Vitales Müsli mit Chia, Beeren, Joghurt und Schokodrops

Gesunde Hafelflocken mit Chia Samen und frischem köstlichen Obst gehören zu einem guten Start in Tag aus unserer Sicht dazu.

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Kohlenhydrate: 29 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Erdbeer-Quark mit Heidelbeeren, Kokosflocken und Goji Beeren

Ein Frühstück ganz nach unserem Geschmack - frisch und schnell selbstgemacht - Erdbeer-Quark mit leckerem Topping.

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Kohlenhydrate: 19 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: normal

Acai Superfoods Bowl mit Heidelbeeren, Müsli und Kokosnussflocken

Zum Frühstück ist eine Superfood Bowl genau das Richtige für alle, die mit voller Power starten wollen.

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Kohlenhydrate: 33 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Blaubeer-Bowl mit Feige, Granatapfel, Chia Samen und Banane

Mit pürierten Beeren, Quark, Feige, Banane und Granatapfelkernen lässt sich ein super Frühstück zubereiten.

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Kohlenhydrate: 21 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Smoothie Bowl mit Beeren, Mohn, Nüssen und Kernen

Bowls sind ein klasse Low Carb Frühstück und können ganz nach den eigenen Vorlieben dekoriert werden - egal, ob Nüsse, Kerne oder Früchte.

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Kohlenhydrate: 10 g
Zeit: 15 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Chia-Pudding mit Früchten und Mandeln

Der Power Pudding in der Low Carb Küche: Chia-Pudding mit frischen Früchten und Mandeln schmeckt einfach köstlich.

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Kohlenhydrate: 21 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Low Carb Porridge mit Walnüssen

Ein leckeres Low Carb Porridge mit wenig Haferflocken, dafür mit Nüssen und Samen schmeckt ausgezeichnet und überzeugt mit wenig Kohlenhydrate.

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Kohlenhydrate: 26 g
Zeit: 20 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Low Carb Eierkuchen gefüllt mit Beeren

Lecker zum Brunch und für die Naschkatzen in der Low Carb Küche sind diese Low Carb Eierkuchen gefüllt mit Beeren genau das Richtige.

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Kohlenhydrate: 30 g
Zeit: 25 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Quinoa-Avocado-Salat mit Blaubeeren und Pekannüssen

Ein Salat aus Quinoa und Avocado kombiniert mit Blaubeeren und Pekannüssen schmeckt richtig gut und versorgt den Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen.

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Kohlenhydrate: 12 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Griechischer Joghurt mit Chia und Heidelbeeren

Ein tolles Low Carb Rezept mit energiegeladenen Chia-Samen und fruchtigen Heidelbeeren. Griechischer Joghurt schmeckt erfrischend leicht.

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Kohlenhydrate: 18 g
Zeit: 15 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Salat mit Feigen und Gorgonzola

Frische Feigen und aromatischer Gorgonzola Käse verleihen dem Salat einen wundervollen Geschmack mit mediterraner Note.

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Kohlenhydrate: 17 g
Zeit: 15 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Kokos-Chia-Pudding mit Beeren

Energiegeladene Chia-Samen bringen Power in den leckeren Pudding und Beeren liefern die passende Süße und viele Vitamine.

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Kohlenhydrate: 15 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Himbeere-Banane-Kokos Smoothie

Sonnengereifte Himbeeren, Bananen und Kokosnüsse fein gemixt, ergeben einen großartigen fruchtig süßen Smoothie mit exotischer Note.

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Kohlenhydrate: 4 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Heidelbeeren-Joghurt-Creme

Fruchtige Heidelbeeren mit feinem Joghurt und einem Hauch Vanille schmecken erfrischend und leicht in der luftigen Creme.

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Kohlenhydrate: 19 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Obstsalat

Frisches Obst schmeckt immer besonders gut, wenn es appetitlich und optisch schick angerichtet ist. Vor allem Kinder langen dabei viel öfter zu.

Low Carb Rezepte mit Heidelbeeren

Tropische Bowl mit Ananas und Mango

Heidelbeer-Joghurt-Smoothie

Mango-Kurkuma-Bowl mit Heidelbeeren

Beeren-Bowl mit Kiwi und Banane

Beeren-Smoothie mit Limette und Minze

Vitales Müsli mit Chia, Beeren, Joghurt und Schokodrops

Erdbeer-Quark mit Heidelbeeren, Kokosflocken und Goji Beeren

Acai Superfoods Bowl mit Heidelbeeren, Müsli und Kokosnussflocken

Blaubeer-Bowl mit Feige, Granatapfel, Chia Samen und Banane

Smoothie Bowl mit Beeren, Mohn, Nüssen und Kernen

Chia-Pudding mit Früchten und Mandeln

Low Carb Porridge mit Walnüssen

Low Carb Eierkuchen gefüllt mit Beeren

Quinoa-Avocado-Salat mit Blaubeeren und Pekannüssen

Griechischer Joghurt mit Chia und Heidelbeeren

Salat mit Feigen und Gorgonzola

Kokos-Chia-Pudding mit Beeren

Himbeere-Banane-Kokos Smoothie

Heidelbeeren-Joghurt-Creme

Obstsalat

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