Die besten Low Carb Lebensmittel die Dich FIT machen: Teil 1

Die besten Low Carb Lebensmittel die Dich FIT machen: Teil 1
Low Carb Lebensmittel sollten vielf√§ltig sein und zu verschiedenen Low Carb Rezepten passen. Dies entspricht auch generell dem allgemeinen Trend der Zubereitung von Speisen. So passt zum Beispiel der Saft der Zitrone zu einem frischen Sommerdrink, aber auch als Basic f√ľr ein Salatdressing. Auch die Schale der Zitronen ist ein Plus in der Low Carb Lebensmittel Liste. Variieren Sie also und erzeugen Sie eine abwechslungsreiche Geschmacksexplosion f√ľr Ihre t√§glichen Gerichte!

Inhaltsverzeichnis

Fitmacher Nr. 1: Mandeln

Mandeln
Mandeln sind Energiebooster und der geeignete Ersatz f√ľr Weizenmehl. Dar√ľber hinaus enthalten Sie als Low Carb Lebensmittel wertvolle, die der Organismus ben√∂tigt. Doch nicht nur f√ľr s√ľ√üe Snacks, sondern auch kurz anger√∂stet, sind Mandeln die geeignete Erg√§nzung f√ľr einen knackigen Salat. Auch leckeres und kalorienarmes Mandelmehl kann man schnell selbst herstellen.

Fitmacher Nr. 2: Tomaten

Tomaten
Auch Tomaten enthalten in erster Linie viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Dar√ľber hinaus sind sie im Salat oder dem Auflauf immer voller Geschmack. Selbst als frisch gemixter Saft ist die Tomate ein wertvolles Low Carb Lebensmittel.

Fitmacher Nr. 3: Ingwer

Ingwer
Auf Ihrer individuellen Low Carb Lebensmittel Tabelle sollte ein Low Carb Lebensmittel auf den vordersten Rängen stehen: Ingwer. Daher sollten sie Ingwer regelmäßig als Low Carb Lebensmittel kaufen. Es fördert nicht nur die Fettverbrennung, sondern dient seit dem alten China auch als Heilmittel.

Fitmacher Nr. 4: Kartoffel

 Kartoffel
Vielleicht erwarten Sie die Kartoffel nicht auf einem der ersten Pl√§tze unter dem Low Carb Lebensmittel, das fit macht. Dennoch: Der K√∂rper braucht ein gewisses Ma√ü an Kohlenhydraten. Denken Sie bei Ihren Speisen nicht an den einzelnen Teller, sondern an das Ma√ü, das Sie in einer ganzen Woche verbrauchen. Um vor Hei√ühungerattacken bewahrt zu werden und den Blutzuckerspiegel auf einem gesunden Level zu halten, ist die Kartoffel eines der besten Low Carb Lebensmittel. In Ma√üen genossen, erhalten Sie die richtige Balance f√ľr eine gesunde Ern√§hrung.

Fitmacher Nr. 5: Honig

 Honig
Holen Sie sich ein k√∂stliches Glas Honig als ein wichtiges Low Carb Lebensmittel im Supermarkt! Auch Honig gl√§nzt sprichw√∂rtlich mit seiner individuellen Nutzung. Da Sie selten Brot essen, eignet er sich dennoch zu allen Speisen als Zuckerersatz. Er enth√§lt ebenfalls viele wichtige Vitalstoffe f√ľr den K√∂rper.

Fitmacher Nr. 6: Eier

 Eier
Auch Eier geh√∂ren unbedingt auf die Low Carb Lebensmittel Liste. Schon zum Fr√ľhst√ľck l√§sst sich ein s√§ttigendes Omelett mit Gem√ľse zubereiten. Ferner eignen sich Eier besonders als Snack im Arbeitsalltag oder auf Reisen.

Fitmacher Nr. 7: Quark, Schmand oder Creme fraiche

Quark, Schmand oder Creme fraiche
Frische Milchprodukte wie Creme fraiche, Schmand oder Quark sind wertvolle Eiwei√ülieferanten, mit denen sich herrliche Speisen herstellen lassen. F√ľr Menschen ohne Lactoseintoleranz sind Milchprodukte ein Segen als Low Carb Lebensmittel. Wenn Sie jedoch unter der Kuhmilch-Eiwei√ü-Intoleranz leiden, m√ľssen Sie auf laktosefreie Produkte zur√ľckgreifen.

Fitmacher Nr. 8: Hartkäse

Hartkäse
Mit einer Laktoseintoleranz eignet sich in der Lob Carb Lebensmittel Tabelle Hartkäse wie Parmesan. Er ist bekömmlich und eignet sich gleichzeitig als Low Carb Lebensmittel zum Überbacken von Gratins oder auch zur Verfeinerung von Soßen und Salaten.

Fitmacher Nr. 9: Gefl√ľgelfleisch

Gefl√ľgelfleisch
Gefl√ľgel wie H√ľhnerbrustfilet ist ein guter, s√§ttigender Eiwei√ülieferant. Wenn Sie Low Carb Lebensmittel kaufen, sollte also auch ein bis zweimal in der Woche Gefl√ľgel auf dem Tisch stehen. Ob Filet oder H√ľhnerkeulen - das bestimmt die Lust und die Abwechslung, die sich nicht nur Sie, sondern auch ihre Familie w√ľnscht.

Fitmacher Nr. 10: Chinakohl

Chinakohl
Chinakohl ist als Low Carb Lebensmittel wunderbar geeignet, um nahrhafte Speisen zuzubereiten. Er enth√§lt viel Kalium, Calcium aber auch Magnesium und Vitamin C mit wenigen Kohlenhydraten. Mit den gro√üen Bl√§ttern kann er kleingeh√§ckselt oder auch als gef√ľllte Rollen zubereitet werden.

Je l√§nger Sie Low Carb Lebensmittel in Ihren Alltag integrieren, umso besser werden Sie sich f√ľhlen. Hier geht es nicht um zwei oder drei Wochen - die tats√§chlichen Ver√§nderungen zeigen sich in der Langfristigkeit nach 4 Monaten oder l√§nger. Der Blutzuckerspiegel reguliert sich und mit ihm ver√§ndert sich auch das Essverhalten. Wenn Sie jetzt noch am Beginn der Low Carb Di√§t sind und sich nicht vorstellen k√∂nnen, selten Brot oder Zucker zu essen, werden sie nach einigen Monaten sehr froh √ľber unsere hier vorgestellten Tipps sein.

Die besten Low Carb Lebensmittel die Dich FIT machen: Teil 2 ¬Ľ
Veröffentlicht am
02. Juni 2014
Unser Autor Mirco liebt gutes Essen und kocht aus Leidenschaft. Wenn er nicht kocht oder isst, dann entwickelt er verschiedene Tools und Webseiten. Zusammen mit Sandra gr√ľndete er lowcarbrezepte.org und m√∂chte euch damit wichtige Werkzeuge (Website, B√ľcher, Meal Planner) an die Hand geben, um Gesundheit und Ern√§hrung bewusst zu gestalten.