Die 10 goldenen Regeln für die Low Carb Diät

Die 10 goldenen Regeln für die Low Carb Diät

 

Der Wunsch ist vorhanden. Sie befürchten jedoch, dass Sie die neue Low Carb Ernährungsweise nicht einhalten können? Diese Ängste können wir Ihnen nehmen.

Hier finden Sie die 10 Goldenen Regeln, mit der Sie eine Diät mit wenig Kohlenhydraten leicht einhalten können. Drucken Sie sich die Regeln am besten aus und heften diese an den Kühlschrank. Sie wird Ihnen insbesondere in der Anfangszeit gute Dienste leisten.

1. Lesen Sie sich in die Low Carb Ernährungsform ein.

Nichts ist schlimmer als eine Diät, bei der Sie das Gefühl haben: Schon wieder dieses Gericht? Ich kann es nicht mehr sehen! Wenn Sie jedoch Ihre Möglichkeiten und vielfältigen Rezeptvariationen kennen, werden die neuen und ungewohnten Gerichte nicht langweilig werden.

2. Nicht hungern!

Vermeiden Sie auf jeden Fall lange Phasen, in denen Sie nichts essen. Die Folge sind Heißhungerattacken, die Sie unterwegs oder bei der Arbeit überfallen. In diesen Phasen greifen Sie schnell zu Kohlenhydratbomben wie Weißmehlbrötchen.

3. Gute Planung ist alles!

Planen Sie für den Wocheneinkauf 3 feste Mahlzeiten und zwei kleine Snacks ein. Sofern Sie alle Zutaten für die Hauptmahlzeiten im Hause haben, bleiben Sie Ihrer Ernährungslinie "wenig Kohlenhydrate" treu. Frisches Obst, Käse oder ein gute Scheibe Schinken können ohne Reue zwischendurch gegessen werden.

4. Trinken Sie ausreichend!

Bedenken Sie immer wieder. Ein Hungergefühl ist oft falsch verstandener Durst. Ihr Körper benötigt täglich wenigstens 1,5 Liter Flüssigkeit neben frischen Obst und Gemüse. Oft verschwindet das Hungergefühl gleich nach einem Glas frisch gekühltem Wasser.

5. Einen neuen Blickwinkel auf die Lebensmittel

Auf unseren Seiten bieten wir Übersichten mit Lebensmitteln, die hochwertige Kohlenhydrate enthalten. Bei der Low Carb Ernährung spielt die Unterscheidung zwischen guten Kohlenhydraten und leeren Kohlenhydraten eine zentrale Rolle.

Ihr Körper benötigt auch bei dieser Ernährungsform mit wenig Carb hydrates ein Minimum, um die Funktionalität der Organe zu gewährleisten. Lesen Sie nach, welche Lebensmittel sich sehr gut eignen.

6. Nur Verzicht bringt keinen Erfolg!

Sie haben bereits den ersten positiven Schritt zu einer gesunden Lebensweise getan. Es wäre ein Fehler, wenn Sie auf alle Lebensmittel, die Sie mögen verzichten. Denn langfristig werden Sie mit dem immerwährenden Appetit doch darauf zurückgreifen.

Wählen Sie deshalb bewusst und in Maßen alle 7 bis 10 Tage ein Gericht, dass außerhalb der Low Carb Ernährung steht und lassen Sie es sich schmecken.

7. Tolle Rezeptvorschläge für die Anfangszeit!

Die Umstellung auf Low Carb fällt manch einem ein bisschen schwer. Deshalb haben wir auf unseren Seiten zahlreiche Rezepte nach Rubriken zusammengestellt. So können Sie sogar Low Carb Brot oder Low Carb Kuchen backen.

8. Das Mittagessen oder der Snack für unterwegs

Oftmals ist es schwierig, die passenden Gerichte in der Stadt zu finden. Sie werden ein Auge dafür entwickeln, welche Speisen in Ihren Plan passen. Daher ist es günstig, wenn Sie für die Arbeitspause oder eine längere Fahrt zuhause Snacks aus der Low Carb Küche vorbereiten und diese mitnehmen.

9. Bewegung tut gut!

Sie können es sich bereits denken, doch auch in der Low Carb Ernährung ist Bewegung ein wichtiger Faktor. Neben dem Kalorienverbrauch ist auch das Ankurbeln des Stoffwechsels ein wichtiger Punkt. Er treibt die Verbrennung der Kalorien an und ist demnach wesentlich an der Gewichtsreduzierung beteiligt.

Beginnen Sie mit einem halbstündlichen Spaziergang alle 2-3 Tage!

10. Nehmen Sie sich Zeit

Auf das tägliche Brot und die geliebte Pasta zu verzichten, ist dauerhaft nicht leicht. Wir wissen das. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich Zeit für die Umstellung zur Low Carb Ernährung nehmen und langsam mit der Ernährungswechsel beginnen.

Siehe auch Punkt 6! Nicht nur Ihr Appetit, auch Ihr Körper benötigt Zeit für diesen Wechsel. Für Fragen stehen wir Ihnen gern zur Verfügung.

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