Strunz Diät

Strunz Diät

 

Der Namensgeber der Strunz-Diät ist Dr. Ulrich Strunz, der gern auch als deutscher Fitness-Guru beschrieben wird. Er entwickelte eine gesunde Ernährungsform, die eine klar beschriebene Diät und einen Fitnessplan enthält. In dieser Kombination ist zum einen das Abnehmen der Weg zum Ziel aber vor allem auch der weitaus schwierigere Teil, das erreichte Körpergewicht dauerhaft zu halten.

Die elementaren Punkte der Strunz Diät

Für all jene, die einen Wendepunkt in ihrem Leben beschließen, ist die Strunz Diät hervorragend geeignet. Es geht einerseits nicht nur um eine deutliche Ernährungsumstellung und Abkehr von Kohlenhydraten und Fetten, sondern auch um den Beginn eines gezielten und regelmäßig durchgeführten Trainingsprogramms. Beide Elemente fördern die Gewichtsabnahme und geben dem Körper wieder eine neue, ansehnliche Form.

Die 3 Phasen der Strunz Diät

1.Phase:

Die intensive Form der Low Carb Diät ist in drei Phasen gegliedert. Die erste Phase dient dazu, den Stoffwechsel anzukurbeln und eine gesteigerte Fettverbrennung zu erreichen. Diese Stufe dauert ca. ein bis zwei Wochen.

Intensiver Sport, viel Obst und Gemüse, wenig Kohlenhydrate und kaum Fett zeichnen sich durch die 1. Phase der Strunz Diät aus. Zusätzlich werden Eiweißdrinks getrunken, die den Fettabbau unterstützen und den Muskelaufbau fördern. Die erste Phase nennt sich demnach die Vital-Fatburning Phase.

2.Phase:

In der zweiten Phase gibt es nur noch einen Tag in der Woche, der gezielt für die Fettverbrennung zuständig ist. Der Körper benötigt diese Zeit zur Umgewöhnung. Dementsprechend werden jetzt weniger Eiweißgetränke zu sich genommen. Die Ernährung aus der ersten Phase der Strunz Diät, in der Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse Vorrang haben, wird beibehalten.

3.Phase:

Im Idealfalle entwickelt sich die dritte Phase zu einer konstanten Ernährungs- und Lebensweise, die dauerhaft eingehalten wird. Insbesondere geht es Dr. Strunz dabei nicht nur um die Gewichtsreduzierung, sonder vor allem durch die Verbesserung des Lebensgefühl.

Mehr Energie, ein besseres Wohlbefinden und ein kräftiges Muskelsystem sind das beschriebene Ziel der Strunz Diät. Das bedeutet, dass das Trainingsprogramm beibehalten wird, aber vor allem auch die Ernährung, die sich durch viel Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte auszeichnet. Zusätzlich wird empfohlen, die tägliche Ernährung durch Eiweißdrinks zu ergänzen.

Wieviel Gewichtsverlust bringt die Strunz Diät?

In der Anfangzeit, das bedeutet, in der ersten Phase, wird ein halbes Kilo pro Tag angegeben. Dies setzt allerdings höchste Disziplin und Einhaltung der Ernährung und des Trainingsprogramms voraus. Im Laufe der Zeit reduziert sich die Gewichtsabnahme.

In der zweiten Phase kann das Körpergewicht um weitere acht bis zehn Kilo reduziert werden. Hier sollte das Wunschgewicht erreicht werden.

Die dritte Phase zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass das Gewicht jetzt gehalten wird. Die Aufnahme der Kalorien entspricht der Fettverbrennung.

Das bedeutet: keine Gewichtszunahme mehr. Der Körper erhält durch das regelmäßige Training mehr Spannung und eine weitaus bessere Form.

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