Männer berechnen wie folgt den grundsätzlichen Umsatz an Energie:
66,47 + (13,7 x das Körpergewicht in Kilo) + (5 x die Körpergröße in cm ) - (6,8 x das Alter in Jahren)
Frauen dagegen rechnen ihren Tagesbedarf mit dieser Formel:
655,1 + (9,6 x das Körpergewicht in Kilo) + (1,8 x die Körpergröße in cm) - (4,7 x das Alter in Jahren)
Aus dieser Rechnung setzt sich der Grundumsatz zusammen, zu dem die jeweilig veränderbaren Komponenten aus körperlicher Tätigkeit hinzugerechnet werden müssen. Im Einzelnen gehört die Arbeit auf dem Bau, die Gartenarbeit, Fahrrad fahren, Schwimmen und auch der Gang in das Fitness-Center dazu.
Personen, die andererseits ihre Tätigkeit im Büro verbringen und viel sitzen, multiplizieren das Ergebnis ihres Grundumsatzes mit 1,4.