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Abnehmen durch Laufen und Joggen

Abnehmen durch Laufen und Joggen

 

Laufen und Joggen zählen zu den besonders unkomplizierten und somit beliebten Sportarten. Sie können ohne Aufwand in der Freizeit ausgeübt werden und die Erfolge können sich schnell einstellen.

Viele Frauen und Männer versuchen mit der Low Carb-Diät abzunehmen. Durch die Reduktion von kohlenhydratreichen Lebensmitteln sollen sich Diäterfolge einstellen können. Aber auch bei Low Carb kommt es auf ein ausreichendes Maß an Bewegung an. Insbesondere Joggen zählt dabei zu den beliebten Sportarten, denn beim Training werden viele Kalorien verbraucht. Zugleich können durch regelmäßiges Laufen die Fitness und somit auch die Leistungsfähigkeit sowie das Wohlbefinden gesteigert werden.

Joggen ist Abnehmen und Muskelaufbau

Joggen ermöglicht dem Trainierenden, innerhalb kurzer Zeit besonders viele Kalorien zu verbrennen und somit lästige Fettpölsterchen abzubauen. Zugleich werden durch das Training auch Muskeln aufgebaut und gestärkt. Beim Laufen ist es sogar bis zu 70 Prozent der Muskulatur, die in Bewegung gesetzt wird. Das wiederum hat nicht nur einen gesundheitlichen Vorteil, sondern dadurch können der Grundumsatz und somit die Kalorien, die jeder täglich ohne Bewegung verbraucht, gesteigert werden, denn Muskeln benötigen mehr Kalorien.

Langsam mit dem Joggen beginnen

Abnehmen durch Joggen ist somit gut möglich. Zugleich hat die Sportart den Vorteil, dass sie ohne viel Ausrüstung und Vorbereitung durchgeführt werden kann. Die richtige Kleidung und ein paar Dehnübungen reichen aus und schon kann es losgehen.

Das wird zum Joggen benötigt:

  • ein Paar gut sitzende Laufschuhe
  • lange und kurze Sportkleidung
  • Reflektoren für das Laufen im Dunkeln

Allerdings ist es in den Anfängen recht schwierig, mit dem Laufen anzufangen, denn es kostet Überwindung. Deshalb sollten es Anfänger zu Beginn nicht mit dem Lauftraining übertreiben, damit sie nicht direkt wieder die Motivation verlieren. Anfangs reicht es erstmal aus, die Kondition zu trainieren. Langsames Laufen oder auch Walking sind dazu gut geeignet. Mit der Zeit kann das Training dann intensiviert werden, bis ein angenehmes Tempo zum Joggen erreicht wurde.

Joggen zählt zu den besonders effektiven Sportarten, die jede Diät positiv beeinflussen können. Abnehmerfolge können durch die Kombination aus Kalorienverbrauch und Muskelstärkung besonders schnell sichtbar werden. Daneben kann Laufen auch viel Spaß bringen und so zur benötigten Motivation beitragen.

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