Laufen und Joggen

Laufen und Joggen
Laufen und Joggen z√§hlen zu den besonders unkomplizierten und somit beliebten Sportarten. Sie k√∂nnen ohne Aufwand in der Freizeit ausge√ľbt werden und die Erfolge k√∂nnen sich schnell einstellen.
Viele Frauen und Männer versuchen mit der Low Carb-Diät abzunehmen. Durch die Reduktion von kohlenhydratreichen Lebensmitteln sollen sich Diäterfolge einstellen können. Aber auch bei Low Carb kommt es auf ein ausreichendes Maß an Bewegung an. Insbesondere Joggen zählt dabei zu den beliebten Sportarten, denn beim Training werden viele Kalorien verbraucht. Zugleich können durch regelmäßiges Laufen die Fitness und somit auch die Leistungsfähigkeit sowie das Wohlbefinden gesteigert werden.

Joggen ist Abnehmen und Muskelaufbau

Joggen ermöglicht dem Trainierenden, innerhalb kurzer Zeit besonders viele Kalorien zu verbrennen und somit lästige Fettpölsterchen abzubauen. Zugleich werden durch das Training auch Muskeln aufgebaut und gestärkt. Beim Laufen ist es sogar bis zu 70 Prozent der Muskulatur, die in Bewegung gesetzt wird. Das wiederum hat nicht nur einen gesundheitlichen Vorteil, sondern dadurch können der Grundumsatz und somit die Kalorien, die jeder täglich ohne Bewegung verbraucht, gesteigert werden, denn Muskeln benötigen mehr Kalorien.

Langsam mit dem Joggen beginnen

Abnehmen durch Joggen ist somit gut m√∂glich. Zugleich hat die Sportart den Vorteil, dass sie ohne viel Ausr√ľstung und Vorbereitung durchgef√ľhrt werden kann. Die richtige Kleidung und ein paar Dehn√ľbungen reichen aus und schon kann es losgehen.

Das wird zum Joggen benötigt:

  • ein Paar gut sitzende Laufschuhe
  • lange und kurze Sportkleidung
  • Reflektoren f√ľr das Laufen im Dunkeln

Allerdings ist es in den Anf√§ngen recht schwierig, mit dem Laufen anzufangen, denn es kostet √úberwindung. Deshalb sollten es Anf√§nger zu Beginn nicht mit dem Lauftraining √ľbertreiben, damit sie nicht direkt wieder die Motivation verlieren. Anfangs reicht es erstmal aus, die Kondition zu trainieren. Langsames Laufen oder auch Walking sind dazu gut geeignet. Mit der Zeit kann das Training dann intensiviert werden, bis ein angenehmes Tempo zum Joggen erreicht wurde.

Joggen zählt zu den besonders effektiven Sportarten, die jede Diät positiv beeinflussen können. Abnehmerfolge können durch die Kombination aus Kalorienverbrauch und Muskelstärkung besonders schnell sichtbar werden. Daneben kann Laufen auch viel Spaß bringen und so zur benötigten Motivation beitragen.

Veröffentlicht am
03. Februar 2013
Unser Autor Mirco liebt gutes Essen und kocht aus Leidenschaft. Wenn er nicht kocht oder isst, dann entwickelt er verschiedene Tools und Webseiten. Zusammen mit Sandra gr√ľndete er lowcarbrezepte.org und m√∂chte euch damit wichtige Werkzeuge (Website, B√ľcher, Meal Planner) an die Hand geben, um Gesundheit und Ern√§hrung bewusst zu gestalten.