Porridge mit Nüssen

Ein gut sättigendes Frühstück mit wertvollen Haferflocken und der Süße aus frischen Früchten bringt dich gut in den Tag. Ein Low Carb Frühstück mit einer Portion guter Kohlenhydrate.
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Porridge mit Nüssen
  • Port: 1
  • Zeit: 15 min
  • Status: sehr leicht
  • kcal: 529
  • KH: 40 g
  • E: 20 g
  • F: 30 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Schüssel, 1 Kochtopf, 1 Reibe (Zesten), 1 Esslöffel, 1 Teelöffel

Zutaten

Zubereitung

  1. Mandelmilch in einem Topf erwärmen, aber nicht kochen, dann die Herdplatte ausschalten und Topf darauf stehen lassen • Haferflocken in die Mandelmilch einrühren und für etwa 5 Minuten ziehen lassen.
  2. Banane schälen und mit der Gabel zerdrücken • Kakaopulver zur Banane geben und durchmischen • Apfel schälen und das Kerngehäuse entfernen • Apfel reiben und zum Haferbrei geben • Brei nach Belieben mit etwas Agavendicksaft süßen.
  3. Mandeln und Cashewkerne grob hacken • Haferbrei in eine Schüssel füllen und das Bananen-Kakao-Mus dazugeben • Nüsse, Kerne und Samen zum Porridge geben und dieses warm verzehren.

    Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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