111 LECKERE LOW CARB REZEPTE mit 28 Tage Low Carb Ernährungsplan - Kochbuch mit Hardcover 312 Seiten

Low Carb Bowl Rezepte

Kohlenhydrate: 34 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Frühstücksbowl mit Kaki, Leinsamen und Mandeln

Frische Früchte dürfen auch in der Low Carb Ernährung nicht fehlen. Obst am besten direkt ins Frühstück integrieren.

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Kohlenhydrate: 11 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Salatbowl mit Feldsalat, Orange und Walnüssen

Feldsalat gehört mit zu den gesündesten Salaten überhaupt, er ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Perfekt um das Immunsystem zu unterstützen.

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Kohlenhydrate: 30 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Heidelbeer-Apfel-Frühstück

Heidelbeeren sind nicht nur lecker, sie sollen sogar helfen, den Bauchumfang zu reduzieren. Bei diesen Beeren darf man also gern öfter zugreifen.

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Kohlenhydrate: 36 g
Zeit: 20 min
Schwierigkeit: normal

Hähnchenbrustfilet mit Salat, Paprika und Bulgur

Gebratenes Hähnchenbrustfilet mit Gemüse und einer gut sättigenden Beilage passt prima zum Mittag. Bulgur darf da auch mal genommen werden.

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Kohlenhydrate: 39 g
Zeit: 30 min
Schwierigkeit: leicht

Linsensalat mit Apfel, Heidelbeeren und Mozzarella

Berglinsen sind sehr gute Eiweiß-Lieferanten. Im Salat geben sie viel Power und eignen sich besonders mittags prima als Lunchmahlzeit.

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Kohlenhydrate: 36 g
Zeit: 30 min
Schwierigkeit: leicht

Buntes Ofengemüse mit Salat und Dip

Ein tolles Gericht mit wenig Aufwand: Das Gemüse einfach klein schneiden, im Ofen garen und mit frischem Dip und Salat servieren.

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Kohlenhydrate: 9 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Tomate Mozzarella mit Avocado und roten Zwiebeln

Ein beliebter Klassiker mit leckerer Tomate, Avocado und Mozzarella. Zwiebel und Basilikum passen toll dazu.

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Kohlenhydrate: 39 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Frühstücksbowl mit Apfel, Mango, Banane und Cashewkernen

Mit Power in den Tag starten - da macht sich eine Bowl mit frischem Obst und knackigen Cashewkernen besonders gut.

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Kohlenhydrate: 57 g
Zeit: 30 min
Schwierigkeit: normal

Poke Bowl mit viel Gemüse, Quinoa und Hähnchenbrust

Bunte Power und Vielfalt in einer Schüssel mit Gemüse, Hülsenfrüchten und Hähnchenbrust. Ein Dip und Cashewkerne runden die Sache fein ab.

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Kohlenhydrate: 25 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Bunte Gemüse Bowl mit Walnüssen und Ziegenfrischkäse

Je bunter, desto mehr Vielfalt an Vitaminen und Vitalstoffen steckt im Essen. Salat in Rohkostform bietet die meisten Nährstoffe und ist sehr gesund.

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Kohlenhydrate: 35 g
Zeit: 30 min
Schwierigkeit: leicht

Kürbissuppe mit Möhre, Süßkartoffel und Petersilie

Perfektes Wohlfühlessen - Kürbissuppe mit Hokkaidokürbis, den man ganz leicht ohne zu schälen weiterverarbeiten kann, mit Möhre und mit Süßkartoffel.

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Kohlenhydrate: 27 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Frühstücksbowl mit Feige, Birne und Cashewkernen

Mit frischen Früchten startet es sich gut in den Tag. Joghurt und Getreideflocken sind eine prima Basis.

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Kohlenhydrate: 3 g
Zeit: 30 min
Schwierigkeit: normal

Spinatsalat mit Hähnchen, Avocado und Tomaten

Hähnchen auf frischem Spinat, mit Tomaten und Avocado schmeckt sehr lecker. Eignet sich auch prima zum Mitnehmen mit kalten Hähnchenbruststreifen.

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Kohlenhydrate: 10 g
Zeit: 10 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Salat mit Himbeeren, Avocado und Feta

Die leichte Süße und Säure der Himbeeren gibt dem Salat eine besondere Note. Feta und Avocado harmonieren gut dazu.

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Kohlenhydrate: 25 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Pflaumenbowl

Frisch vom Baum gepflückte Pflaumen schmecken prima zum Frühstück und liefern wertvolle Vitamine. Sie unterstützen zuden eine gute Verdauung.

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Kohlenhydrate: 40 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Frühstücksbowl mit Feige, Apfel und Banane

Frische Obststücke mit Joghurt und Haferflocken passen gut zum Frühstück. Besonders lecker ist die süße Feige.

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Kohlenhydrate: 48 g
Zeit: 30 min
Schwierigkeit: normal

Linsen-Curry mit Garnelen

Ein köstlickes Currygericht mit roten Linsen, Paprikastücken und etwas Chili-Schärfe - wenn man möchte. Prima passen die kurz gebratenen Garnelenspieße dazu.

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Kohlenhydrate: 22 g
Zeit: 15 min
Schwierigkeit: leicht

Salat mit gegrillter Nektarine und Serrano Schinken

Ein besonderer Leckerbissen sind die gegrillten Nektarinenstücke in diesem Salat, dazu fruchtige Tomaten und Serrano Schinken.

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Kohlenhydrate: 35 g
Zeit: 15 min
Schwierigkeit: leicht

Linsen-Salat mit Avocado

Schneller Linsen-Salat, den man prima zu einem Picknick mitnehmen kann. Einfach alle Zutaten zusammenfügen und schmecken lassen.

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Kohlenhydrate: 44 g
Zeit: 5 min
Schwierigkeit: sehr leicht

Mango-Nektarinen-Frühstück

Eine fruchtige erste Mahlzeit mit leckerer Mango und süßer Nektarine. Die Früchte schmecken zu einer Joghurt-Quark-Mischung besonders gut.

Low Carb Bowl Rezepte

Frühstücksbowl mit Kaki, Leinsamen und Mandeln

Salatbowl mit Feldsalat, Orange und Walnüssen

Heidelbeer-Apfel-Frühstück

Hähnchenbrustfilet mit Salat, Paprika und Bulgur

Linsensalat mit Apfel, Heidelbeeren und Mozzarella

Buntes Ofengemüse mit Salat und Dip

Tomate Mozzarella mit Avocado und roten Zwiebeln

Frühstücksbowl mit Apfel, Mango, Banane und Cashewkernen

Poke Bowl mit viel Gemüse, Quinoa und Hähnchenbrust

Bunte Gemüse Bowl mit Walnüssen und Ziegenfrischkäse

Kürbissuppe mit Möhre, Süßkartoffel und Petersilie

Frühstücksbowl mit Feige, Birne und Cashewkernen

Spinatsalat mit Hähnchen, Avocado und Tomaten

Salat mit Himbeeren, Avocado und Feta

Pflaumenbowl

Frühstücksbowl mit Feige, Apfel und Banane

Linsen-Curry mit Garnelen

Salat mit gegrillter Nektarine und Serrano Schinken

Linsen-Salat mit Avocado

Mango-Nektarinen-Frühstück

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