Porridge mit Dinkel, Hafer und Früchten

Name: Porridge mit Dinkel, Hafer und Früchten
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Deutsch
Ingredients: ¼ Apfel; 1 EL Heidelbeeren; 2 EL Dinkelflocken Großblatt; 2 EL Haferflocken; 1 EL Sonnenblumenkerne; 1 EL Kürbiskerne; 1 TL Cranberries getrocknet; 200 ml Leitungswasser

Dinkel- und Haferflocken sind reich an pflanzlichem Eiweiß, enthalten gute Ballaststoffe und langkettige Kohlenhydrate für einen guten Start in den Tag.

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Port: 1
Zeit: 10 min
Status: sehr leicht
kcal: 326
KH: 39 g
E: 14 g
F: 11 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Kochtopf, 1 Esslöffel

Zutaten

¼ Apfel
1 EL Heidelbeeren
2 EL Dinkelflocken Großblatt
2 EL Haferflocken
1 EL Sonnenblumenkerne
1 EL Kürbiskerne
1 TL Cranberries getrocknet
200 ml Leitungswasser

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Zubereitung

Wasser in einem Topf erhitzen und die Dinkel- und Haferflocken dazugeben • Alles unter ständigem Rühren kurz Aufkochen lassen • Sonnenblumenkerne dazugeben und alles durchrühren • Porridge in eine Schüssel füllen.
Apfel waschen und in Stücke schneiden oder klein raspeln • Heidelbeeren waschen • Apfel, Heidelbeeren, Cranberries und Kürbiskerne zum Porridge geben und das Frühstück warm genießen.

Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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