Eine bunte Bowl voller Gemüse kombiniert mit gebratenem Tofu und weißem Quinoa ist richtig lecker und macht gut satt. Tolles Veggie-Gericht für alle :-)
Quinoa in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, dann in einen Topf geben und mit Wasser bedeckt etwa 8 Minuten köcheln lassen, bis die Körnchen bissfest sind • Das restliche Wasser abgießen und die Quiona Körnchen im Topf ausdampfen lassen.
Möhre schälen und mit der Reibe klein reiben • Salatblätter waschen, trocken schütteln und klein zupfen • Paprika von Kernen und Trennwänden befreien und in Stücke schneiden • Chilischote in Ringe schneiden.
Avocadofruchtfleisch aus der Schale lösen und in Stücke schneiden • Limette halbieren und etwas frisch gepressten Saft über die Avocadostücke träufeln • Frühlingszwiebel putzen und schräg in Ringe schneiden.
Brokkoliröschen vom Stiel schneiden und halbieren • In der Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Brokkolistücke kurz braten, zwischendurch mehrmals durchschwenken, dann die Brokkolistücke wieder herausnehmen und abgedeckt beiseite stellen.
Tofu in Würfel schneiden und mit Sojasoße marinieren • Tofu und die Ringe der Chilischote in die heiße Pfanne geben und zusammen rundum braten • Tofu mit Salz und Pfeffer würzen und mit Sesam bestreuen.
Quinoa mit etwas Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und in eine Schüssel geben • Die weiteren vorbereiteten kalten und warmen Zutaten portionsweise dazugeben • Alles mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.