Bunter Salat mit gegrilltem Kürbis und Kichererbsen

Name: Bunter Salat mit gegrilltem Kürbis und Kichererbsen
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 100 g Hokkaido Kürbis; 10 g Rucola frisch; 10 g Mangold; 10 g Spinat roh; 30 g Kichererbsen Konserve abgetropft; 1 Prise Meersalz (Fleur de sel); 1 Prise Pfeffer schwarz; 1 EL Olivenöl

Hokkaido Kürbis ist der perfekte Ersatz für Kartoffel- oder Fleischprodukte und eignet sich bestens für die Low Carb Ernährung.

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Bunter Salat mit gegrilltem Kürbis und Kichererbsen

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Port: 1
Zeit: 15 min
Status: sehr leicht
kcal: 196
KH: 18 g
E: 5 g
F: 11 g

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Abtropfsieb, 1 Küchenwaage, 1 Grillpfanne, 1 Grillzange, 1 Esslöffel, 1 Salatschleuder

Zutaten

100 g Hokkaido Kürbis
10 g Rucola frisch
10 g Mangold
10 g Spinat roh
30 g Kichererbsen Konserve abgetropft
1 Prise Meersalz (Fleur de sel)
1 Prise Pfeffer schwarz
1 EL Olivenöl

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Zubereitung

Den Hokkaido Kürbis ordentlich abwaschen, dann halbieren und die Kerne entfernen • Etwa 100 g vom Kürbis in dünnen Scheiben abschneiden • Etwas Öl in eine Grillpfanne (alternativ geht auch eine normale Pfanne) geben und den mit Salz und Pfeffer gewürzten Kürbis von beiden Seiten goldbraun braten.
Rucola, Mangold und Spinat abspülen und mithilfe einer Salatschleuder trocknen • Kichererbsen in ein Sieb geben und ordentlich abspülen • Rucola, Mangold, Spinat und Kichererbsen zusammen mit dem restlichen Öl in einer Schüssel vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Salat auf einem Teller verteilen und die gebratenen Kürbisscheiben darauf verteilen.

Wir wünschen guten Appetit!

*alle Nährwertangaben sind pro Portion berechnet

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