Rezepte kannst du direkt in unserem Meal Planner erstellen, bearbeiten und hochladen. Um mit einem Rezept zu beginnen, klickst du einfach auf “Rezepte”, auf der Menüleiste oben.

Auf dem Desktop oder Tablet (kommt auf die Größe des Tablet an) findest du nach dem Login eine Menüleiste ganz oben mit unserem Loge in der Mitte. Rechts daneben findest du dann auch den Menüpunkt "Rezepte".
Auf dem Smartphone oder Tablet, öffnest du einfach das Mobile Menü - links oben, "die 3 kleinen Striche" übereinander.

Für dich kannst du natürlich die Rezepte hochladen die du gerne magst. Beachte immer, dass Rezepte von dritten auch immer deren geistiges Eigentum sind. Für dich privat kannst du sie natürlich nutzen.
Markiere alle Rezepte im Bildtitel mit der jeweiligen Quelle, z.B. Webseite Chef's Recipes" oder du schreibst, dass es von dir ist.

Später in der Community werden diese dann nicht freigeschaltet. Eine Freischlatung erfolgt nur nach Einreichung von dir und unterliegt immer einer manuellen Prüfung von uns.

Du darfst nur eigene Fotos hochladen. Bilder, die aus dem Internet kopiert oder aus einem Kochbuch abfotografiert wurden, dürfen nicht für die Community verwendet werden.

Auf dem Smartphone werden deine Fotos im Hochformat angezeigt, im Web erscheinen sie im Querformat. Daher solltest du deine Fotos so aufnehmen, dass sie in beiden Ansichten gut sichtbar sind, also nicht zu nah fotografiert oder im Quadratformat.

Aktuell kannst du den Bildausschnitt deines Fotos noch nicht bestimmen, eine Bildbearbeitung mit Filtern ist auch noch nicht möglich.

In unseren vorgegeben Listen haben wir die häufigsten Zutaten/Lebensmittel die wir selbst nutzen schon freigeschaltet, damit es noch einfacher geht, sie auszuwählen. Zudem sind zu allen Lebensmittel die Makronährwerte hinterlegt.

Zuerst gehst du auf den Menüpunkt "Rezepte". Dann findest du direkt bei den Rezepten eine weiße Box mit einem "+" in der Mitte und dem Text" Rezept hinzufügen". Dort klickst du drauf uns schon geht es los.

Rezept Name: Als erstes gibst du deinem Rezepte einen eindeutigen Namen, z.B. "Meine Low Carb Eierkuchen"

Portionen: Hier gibst du an, wie viele Personen mit einer sättigenden Portion satt werden.

Aufwand: Hier wählst du anhand unserer Vorgaben, wie leicht oder schwer du die Zubereitung deines Rezeptes schätzt. Gehe immer davon aus, dass nicht jeder so gut backen oder kochen kann wie du.

Zubereitungsdauer: Hier gibst du an, wie lange du für dein Rezept gebraucht hast bis es fertig ist.

Wichtig: Erst wenn du alle Eingaben getätigt hast, erscheint der Button zum nächsten Schritt.

Nach erfolgreicher Eingabe der Rezeptbeschreibung kannst du jetzt ein Bild hochladen oder auch ohne Bild zum nächsten Schritt weitergehen.

Auf dem Desktop drückst du einfach auf den Button "Bild auswählen" und wählst ein Bild auf deinem PC aus.

Mit dem Smartphone oder Tablet kannst du entweder gleich ein Bild machen oder eines aus deinen Ordnern auswählen. Hier folgst du einfach dem Handling von deinem Smartphone oder Tablet.

Direkt unter dem Bild kannst du eine Bildquelle eingeben. Wenn du dein Rezept für die Community freigeben möchtest, dann ist das notwendig.
Mehr dazu findest du auch in dem Punkt: "Welche Vorgaben gibt es für das Aufnehmen oder den Upload von Fotos?"

Bei den Kategorien musst du mindestens eine Mahlzeit auswählen, es können aber auch gerne mehr sein. Das hat den Vorteil, dass wenn du ein Rezept aus deinem Speiseplan austauschen oder hinzufügen möchtest, dir nur Rezepte der entsprechendne Mahlzeit gefiltert und dir angezeigt werden.

Bei weitere Kategorien kannst du so viele auswählen wie du möchtest. Es empfiehlt sich, immer die Kategorien zu wählen, die dein Rezept am besten beschreiben und dir und evtl. anderen Usern, helfen es wiederzufinden.

Wähle am besten immer Zutaten als Katgorien. Empfehlenswert sind auch immer unsere "Spezials" und die Ernährungsweise unter "Ernährung"

Zum nächsten Schritt kommst du erst, wenn du eine "Mahlzeit" ausgwählt hast.

Zutaten sind bei uns einzelne Lebensmittel.

Du drückst einfach auf das grüne "+ Zutat zum Rezept hinzufügen".

Oben in der Suche kannst du nach einem bestimmten Lebensmittel suchen. Dazu gibst du einfach deinen Suchbegriff ein. Nach Eingabe der Buchstaben werden dir schon die ersten Vorschläge angezeigt. Gibst du ein "A" ein dann werden dir alle Lebensmittel mit einem "a" drin aufgelistet.

Entweder wird dein gesuchtes Lebensmittel hier schon aufgelistet oder du musst deine Suche, mit der Eingabe weiterer Buchstaben, verfeinern.

Jetzt nehmen wir mal an, du möchtest einen Apfel zu deinem Rezept hinzufügen. Dann gibst "A" oder verfeinert "Apfel" ein. Mit einem Klick auf den Vorschlag in den Suchergebnissen kannst du jetzt den Apfel auswählen. Jetzt öffnet sich ein Fenster wo du detailierte Angabe zum Gewicht usw. machen musst.

Menge: Hier gibst du das Gewicht in "Zahlen" ein

Einheiten hier kannst du z.B. Gramm "g" oder Kilogramm "kg" oder viele weitere wählen. Oft sind die Einheiten den Lebensmittelgruppen angepasst.

Besonderer Zweck Hier kannst du noch Zusätze zu deinem Lebensmittel wählen. Diese Angabe kannst du, musst sie aber nicht auswählen. Es kann dir aber bei den Nährwertberechnung von Vorteil sein. Bespiel: Ein Ei in Größe M hat weniger Eiweiß wie ein Ei in Größe L.

Wenn du alle Angaben gemacht hast, dann wird der Apfel jetzt unter "Ausgewählt" angezeigt. Das siehst du auch an dem grünen Häckchen. Mit dem grünen Häkchen kannst du ein Lebensmittel auch wieder abwählen.

Wenn du schon ein oder mehrere Rezepte hochgeladen hast, dann werden dir schon Vorschläge " Kürzlich ausgewählt" anhand deine Lebensmittelauswahl gemacht.

Wenn du jetzt auf "Weiter" drückst, dann werden alle gewählten Lebensmittel mit Nährwertangaben angezeigt. Mit dem "Stift" Symbol kannst eine Zutat noch einmal bearbeiten oder löschen.

Weiter geht es erst, wenn mindestens ein Lebensmittel ausgewählt wurde.

Bei der Zubereitung beschriebst du die einzelnen Schritte bis das Rezept fertig gestellt ist. Wir empfehlen hier eine kurze und knackige Formulierung, die jeder versteht.

Im letzten Schritt bekommst du noch einmal eine Übersicht von deinen eingegebenen Daten. Hier kannst du noch einmal die ein oder andere Korrektur vornehmen.

Deine Rezepte findest direkt auf der Rezeptübersichtsseite. Das erleichtert die das wiederfinden. Denn dadurch sind deine Rezepte auch filterbar und du musst nicht lange danach suchen.

Auf der Übersichtsseite der Rezepte findest du auch einen Button mit "Alle Rezepte" (Standard Ansicht) und "Meine Rezepte".

Unter "Meine Rezepte" findest du nur deine eigenen Rezepte aufgelistet.