Brigitte-Diät
Die Brigitte-Diät serviert eine ausgewogene, fettreduzierte Mischkost mit 1200 kcal täglich. Männer dürfen 1500 kcal zu sich nehmen. Drei Mahlzeiten und höchstens ein Snack zwischendurch sind erlaubt. Die Diät ermutigt zu viel Bewegung im Alltag - Treppensteigen statt Fahrstuhl, Fahrrad statt Auto.
Aber das ist nicht alles. Die Diätexperten der Brigitte haben die Brigitte-Diät seit 2012 mit drei grundlegend neuen Ideen verbessert:
- Die "Stundenformel" 4-4-10 gibt die Abstände zwischen den Mahlzeiten an.
- Den "Fatburn-Kick" liefern besonders eiweißreiche Mahlzeiten.
- Die "Kalorienbremse" ziehen Low Carb Mahlzeiten mit geringer Energiedichte.
Wenn längere Pausen zwischen den Mahlzeiten eingehalten werden (optimalerweise schließt das auch Snacks aus), verbrennt der Körper mehr Fett. Abendliche Mahlzeiten mit dem "Fatburn-Kick" sind reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten. So machen sie zwar satt, liefern aber wenig direkt verwertbare Energie und ermutigen den Körper so zum nächtlichen Fettabbau.
Low Carb Mahlzeiten mit der "Kalorienbremse" haben 20% weniger Kohlenhydrate und eine besonders geringe Energiedichte. Sie werden langsam verdaut und halten den Insulinspiegel niedrig. Auch das hilft dem Körper beim Abnehmen.
Schlankwerden mit köstlichen Rezepten
Für alle drei Mahlzeiten werden auch Optionen mit Fertigprodukten angeboten. Und auch wer sich "nur" an die Stundenregel hält und abends eine Mahlzeit mit Fatburn-Kick zaubert, ist schon auf dem besten Weg.
Den Plan und die Rezepte zur Brigitte-Diät gibt es im Brigitte-Diätbuch, online oder mehrmals pro Jahr in den Brigitte-Heften. Der kostenpflichtige online Diät-Coach erstellt individuelle Diätpläne und Einkaufslisten, bei denen zum Beispiel Nahrungsmittelallergien berücksichtigt werden. Mobiler Begleiter der Brigitte-Diät ist die Brigitte-Diät-App.
Brigitte Diät Coach
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